קריספי רייס עם טונה ואבוקדו בטוסטר
קריספי רייס עם טונה ואבוקדו בטוסטר. אל תזרקו שאריות של אורז! תכינו מהם קריספי רייס בטוסטר בקלי קלות ובעשר דקות עבודה
קריספי רייס עם טונה ואבוקדו בטוסטר. אל תזרקו שאריות של אורז! תכינו מהם קריספי רייס בטוסטר בקלי קלות ובעשר דקות עבודה
- יעל קצב
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות221
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 221.2 קק״ל 663.5 קק״לפחמימות 17.7 גרם 53.1 גרםשומן 10.9 גרם 32.6 גרםנתרן 106.8 מ״ג 320.3 מ״גחלבון 11.0 גרם 33.0 גרםסיבים תזונתיים 5.0 גרם 15.0 גרםשומן רווי 1.5 גרם 4.4 גרםכולסטרול 13.4 מ״ג 40.3 מ״גסידן 35.8 מ״ג 107.5 מ״גברזל 1.4 מ״ג 4.2 מ״גאשלגן 468.0 מ״ג 1403.9 מ״גאבץ 1.0 מ״ג 3.1 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות221 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 221.2 קק״ל 663.5 קק״לפחמימות 17.7 גרם 53.1 גרםשומן 10.9 גרם 32.6 גרםנתרן 106.8 מ״ג 320.3 מ״גחלבון 11.0 גרם 33.0 גרםסיבים תזונתיים 5.0 גרם 15.0 גרםשומן רווי 1.5 גרם 4.4 גרםכולסטרול 13.4 מ״ג 40.3 מ״גסידן 35.8 מ״ג 107.5 מ״גברזל 1.4 מ״ג 4.2 מ״גאשלגן 468.0 מ״ג 1403.9 מ״גאבץ 1.0 מ״ג 3.1 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 20 דק׳ | קלוריות 221 | כמות מנות 3 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
קריספי רייס
-
1 כוס אורז לבן מבושל
-
1 קופסת שימורים טונה במים
-
1/2 כפית שמן שומשום טהורמזרח מערב
-
2 כפיות רוטב סויה יאמאסהמזרח מערב
-
1/4 כפית רוטב סרירצ’המזרח מערב
-
1 כף גדושה מיונז
-
1 אבוקדו בינוניפרוס דק
קישוט
-
1 פלפל צ’ילי אדום קטןפרוס
-
1 צרור עיריתקצוצה
-
1 קורט שומשוםמזרח מערבלבן ושחור
-
2 כפות מיץ לימוןמיץ מרבע לימון
אופן הכנה
- על נייר אפייה בטוסטר מניחים תלוליות של אורז מוכן וסוגרים את הטוסטר למשך 3 דקות.
- בזמן שהאורז בטוסטר מכינים את הטונה - מערבבים קופסת שימורים של טונה יחד עם שמן שומשום טהור, רוטב סויה, סרירצ’ה ומיונז.
- פורסים אבוקדו דק ויוצרים צורה של עיגול.
- לאחר שהקריספי רייס מוכן מוציאים אותו ומצלחתים את המנה - שכבת אורז, שכבת אבוקדו וטונה.
- מקשטים בצ’ילי אדום, עירית, שומשום ומיץ לימון. בתאבון!
קריספי רייס טונה. צילום: יעל קצב
אופן הכנה
- על נייר אפייה בטוסטר מניחים תלוליות של אורז מוכן וסוגרים את הטוסטר למשך 3 דקות.
- בזמן שהאורז בטוסטר מכינים את הטונה - מערבבים קופסת שימורים של טונה יחד עם שמן שומשום טהור, רוטב סויה, סרירצ’ה ומיונז.
- פורסים אבוקדו דק ויוצרים צורה של עיגול.
- לאחר שהקריספי רייס מוכן מוציאים אותו ומצלחתים את המנה - שכבת אורז, שכבת אבוקדו וטונה.
- מקשטים בצ’ילי אדום, עירית, שומשום ומיץ לימון. בתאבון!
בשיתוף עם מזרח מערב
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
איך מכינים ארוחת צהריים בריאה וטעימה ב-10 דקות? ישראל אהרוני עם מתכון קל ופשוט של קציצות דגים עם תירס שטובלים ברוטב אסיאתי משגע -
דניאל עמית בעוד מתכון מנצח וקל להכנה של קבב דג ים עם יוגורט ונענע, מנה קלילה ומרעננת עם המון טעמים ים תיכוניים לצד רוטב יוגורט, נענע ולימון -
השף משה שגב מכין קציצות דגים מטוגנות עם סלט עגבניות וטחינה ביתית. מנה קייצית, קלילה וטעימה של קציצות עסיסיות וסלט חמצמץ ורענן
