5 מצרכים 10 דקות עבודה: שניצלוני ברוקולי בתנור

זה מהיר, זה קליל, זה טעים וזה הולך להכנס לתפריט הקבוע שלכם! כדורי ברוקולי קטנים מתפצחים מבחוץ ונימוחים מבפנים בעשר דקות עבודה

יעל טל

שמרו

כשר

1 דירג [ציון 5]

מרכיבים

7
הכנה 10 דק׳

כולל 30 דק׳
קלוריות

21

רמת קושי:

בסיסי
כשר

עוד ערכים תזונתיים

ערכים תזונתיים לפי מנה אחת

קלוריות 20.8 קק״ל 622.6 קק״ל

פחמימות 1.8 גרם 53.7 גרם

שומן 0.9 גרם 27.1 גרם

נתרן 63.7 מ״ג 1912.1 מ״ג

חלבון 1.3 גרם 38.8 גרם

סיבים תזונתיים 0.1 גרם 4.0 גרם

שומן רווי 0.4 גרם 11.1 גרם

כולסטרול 20.6 מ״ג 619.1 מ״ג

סידן 11.9 מ״ג 357.2 מ״ג

ברזל 0.1 מ״ג 2.9 מ״ג

אשלגן 11.6 מ״ג 348.5 מ״ג

אבץ 0.1 מ״ג 3.3 מ״ג

סגור

מרכיבים

7
הכנה 10 דק׳

כולל 30 דק׳
קלוריות

21
רמת קושי:

בסיסי
כשר

עוד ערכים תזונתיים

ערכים תזונתיים לפי מנה אחת

קלוריות 20.8 קק״ל 622.6 קק״ל

פחמימות 1.8 גרם 53.7 גרם

שומן 0.9 גרם 27.1 גרם

נתרן 63.7 מ״ג 1912.1 מ״ג

חלבון 1.3 גרם 38.8 גרם

סיבים תזונתיים 0.1 גרם 4.0 גרם

שומן רווי 0.4 גרם 11.1 גרם

כולסטרול 20.6 מ״ג 619.1 מ״ג

סידן 11.9 מ״ג 357.2 מ״ג

ברזל 0.1 מ״ג 2.9 מ״ג

אשלגן 11.6 מ״ג 348.5 מ״ג

אבץ 0.1 מ״ג 3.3 מ״ג

סגור

הימים האלה בבית לא פשוטים לאף אחד, בטח לא לאמא כמוני שמטפלת בשני ילדים מהממים, שהופכים להיות קצת פחות חמודים כשהם סגורים בבית ומטפסים על הקירות. אז מה עושים בקייטנת הקורונה של אמא? מבשלים!

אני משתדלת להכניס לאוכל של הילדים שלי כמה שיותר חומרים טובים, כי כל החופש הזה הוא ממש לא תירוץ להעמיס על הגוף אוכל מתועש ומזיק. אז הנה שניצלוני הברוקולי הירקרקים של אלה ומיכאל, שהפכו להיות הסו-שפים שלי, או בעצם, אני הסו-שפית שלהם.

יאללה, שיגמר כבר! אני רוצה את החיים שלי בחזרה!