ארוחה ב-15 דקות – קערת חזה עוף עם פתיתים וירקות
ארוחה ב-15 דקות: חזה עוף ברוטב פיקנטי עם פתיתים וירקות בנינג'ה. כי איזה כיף זה שלא צריך לשטוף מלא כלים וללכלך את המטבח בשביל להכין ארוחה אחת
ארוחה ב-15 דקות: חזה עוף ברוטב פיקנטי עם פתיתים וירקות בנינג'ה. כי איזה כיף זה שלא צריך לשטוף מלא כלים וללכלך את המטבח בשביל להכין ארוחה אחת
- גיל אטלן
שמרו
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 363.0 קק״ל 726.0 קק״לפחמימות 41.9 גרם 83.8 גרםשומן 16.6 גרם 33.2 גרםנתרן 893.5 מ״ג 1787.1 מ״גחלבון 10.6 גרם 21.2 גרםסיבים תזונתיים 0.3 גרם 0.7 גרםשומן רווי 2.3 גרם 4.5 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 5.0 מ״ג 9.9 מ״גברזל 0.1 מ״ג 0.2 מ״גאשלגן 4.6 מ״ג 9.2 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
-
מרכיבים12
-
הכנה 10 דק׳כולל 55 דק׳
-
קלוריות363
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 363.0 קק״ל 726.0 קק״לפחמימות 41.9 גרם 83.8 גרםשומן 16.6 גרם 33.2 גרםנתרן 893.5 מ״ג 1787.1 מ״גחלבון 10.6 גרם 21.2 גרםסיבים תזונתיים 0.3 גרם 0.7 גרםשומן רווי 2.3 גרם 4.5 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 5.0 מ״ג 9.9 מ״גברזל 0.1 מ״ג 0.2 מ״גאשלגן 4.6 מ״ג 9.2 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 12 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 55 דק׳ | קלוריות 363 | כמות מנות 2 |
---|
מצרכים
מצרכים
חזה עוף
-
2 יחידות חזה עוף שלם
מרינדה
-
3 כפות שמן זית
-
1 כף גדושה לימון כבוש
-
1 כפית אריסהאו יותר - אם אוהבי םחריף
-
1 כף דבשאו מייפל או סוכר חום
-
1/2 כפית כורכום
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
-
1/2 כפית מלח דק
-
1 כוס כוסברהקצוצה ועוד קצת להגשה
אופן הכנה
- בקערה או בשקית זיפר משרים את חזה העוף יחד עם כל מרכיבי המרינדה לפחות לחצי שעה.
- שמים את הפתיתים יחד עם המים והירקות הקפואים בתחתית הסיר של המכשיר.
- פותחים את הרגליים של צלחת הטיגון ומניחים אותה במיקום העליון.
- מניחים את חזה העוף על צלחת הטיגון ובעזרת מברשת מורחים אותם בשכבה נדיבה של המרינדה - זה יטפטף מטה על הפתיתים ויוסיף להם טעם.
- מפעילים את המכשיר על פי הוראות היצרן:
- מזיזים את המתג החכם למצב תכניות ספידי
- בוחרים בתכנית ארוחה מהירה (שילוב של בישול באדים וטיגון באוויר חם).
- מכוונים את הטיימר ל-15 דקות ולוחצים על כפתור התחלה / עצירה.
- לאחר כ-10 דקות פותחים את המכשיר, מברישים את חזה העוף שוב במרינדה, מוזגים את מה שנשאר על הפתיתים, סוגרים ומסיימים לבשל לעוד 5 דקות אחרונות.
- פותחים את המכשיר ומסירים את צלחת הטיגון עם העוף.
- מערבבים את הפתיתים יחד עם הירקות ועורמים יפה על צלחת הגשה.
- על קרש חיתוך, פורסים את העוף מניחים יפה מעל או לצידי הפתיתים.
- מפזרים כוסברה קצוצה ומגישים.
אופן הכנה
- בקערה או בשקית זיפר משרים את חזה העוף יחד עם כל מרכיבי המרינדה לפחות לחצי שעה.
- שמים את הפתיתים יחד עם המים והירקות הקפואים בתחתית הסיר של המכשיר.
- פותחים את הרגליים של צלחת הטיגון ומניחים אותה במיקום העליון.
- מניחים את חזה העוף על צלחת הטיגון ובעזרת מברשת מורחים אותם בשכבה נדיבה של המרינדה - זה יטפטף מטה על הפתיתים ויוסיף להם טעם.
- מפעילים את המכשיר על פי הוראות היצרן:
- מזיזים את המתג החכם למצב תכניות ספידי
- בוחרים בתכנית ארוחה מהירה (שילוב של בישול באדים וטיגון באוויר חם).
- מכוונים את הטיימר ל-15 דקות ולוחצים על כפתור התחלה / עצירה.
- לאחר כ-10 דקות פותחים את המכשיר, מברישים את חזה העוף שוב במרינדה, מוזגים את מה שנשאר על הפתיתים, סוגרים ומסיימים לבשל לעוד 5 דקות אחרונות.
- פותחים את המכשיר ומסירים את צלחת הטיגון עם העוף.
- מערבבים את הפתיתים יחד עם הירקות ועורמים יפה על צלחת הגשה.
- על קרש חיתוך, פורסים את העוף מניחים יפה מעל או לצידי הפתיתים.
- מפזרים כוסברה קצוצה ומגישים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן