פסטה עם ירקות בסיר אחד
בלי ללכלך (ולשטוף) המון כלים, מכינים פסטה עם ירקות בסיר אחד. מנה מזינה וטעימה של פסטה צבעונית, עשירה ושמחה עם שפע של ירקות
בלי ללכלך (ולשטוף) המון כלים, מכינים פסטה עם ירקות בסיר אחד. מנה מזינה וטעימה של פסטה צבעונית, עשירה ושמחה עם שפע של ירקות
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים14 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות620
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 619.5 קק״ל 2478.0 קק״לפחמימות 60.9 גרם 243.7 גרםשומן 32.3 גרם 129.1 גרםנתרן 1775.5 מ״ג 7102.0 מ״גחלבון 18.1 גרם 72.5 גרםסיבים תזונתיים 6.8 גרם 27.0 גרםשומן רווי 16.1 גרם 64.4 גרםכולסטרול 7.6 מ״ג 30.5 מ״גסידן 151.7 מ״ג 606.7 מ״גברזל 2.3 מ״ג 9.4 מ״גאשלגן 512.3 מ״ג 2049.1 מ״גאבץ 1.4 מ״ג 5.7 מ״גסגור
-
מרכיבים14 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות620 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 619.5 קק״ל 2478.0 קק״לפחמימות 60.9 גרם 243.7 גרםשומן 32.3 גרם 129.1 גרםנתרן 1775.5 מ״ג 7102.0 מ״גחלבון 18.1 גרם 72.5 גרםסיבים תזונתיים 6.8 גרם 27.0 גרםשומן רווי 16.1 גרם 64.4 גרםכולסטרול 7.6 מ״ג 30.5 מ״גסידן 151.7 מ״ג 606.7 מ״גברזל 2.3 מ״ג 9.4 מ״גאשלגן 512.3 מ״ג 2049.1 מ״גאבץ 1.4 מ״ג 5.7 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 14 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 620 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 חבילה פסטה ספגטימזרח מערבדי מרטינו
-
1 ראש ברוקוליקטן מפורק לפרחים
-
1 זוקיני ירוק גדולחתוך לפלחים
-
1 בטטה בינוניתחתוכה לקוביות קטנות
-
1 1/2 כוסות אפונה ירוקה קפואהמופשרת
-
3 שיני שוםקצוצות
-
2 כפיות מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור טחון
-
1/4כוס או 60 מ"ל שמן זית
-
5 כוסות מים
-
50 גרם גבינת פרמזןמגוררת
-
6 עלי בזיליקום
אופן הכנה
- שמים בסיר גדול את הפסטה, ברוקולי, זוקיני, בטטה, אפונה, שום, מלח, פלפל ושמן זית.
- מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
- מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים כ-5 דקות נוספות.
- מערבבים, מוסיפים קרם קוקוס ומבשלים כ-5 דקות נוספות, עד למצב אלדנטה. מכבים את הלהבה.
- מוסיפים גבינת פרמז’ן, מערבבים, מקשטים בעלי בזיליקום ומגישים.
אופן הכנה
- שמים בסיר גדול את הפסטה, ברוקולי, זוקיני, בטטה, אפונה, שום, מלח, פלפל ושמן זית.
- מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
- מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים כ-5 דקות נוספות.
- מערבבים, מוסיפים קרם קוקוס ומבשלים כ-5 דקות נוספות, עד למצב אלדנטה. מכבים את הלהבה.
- מוסיפים גבינת פרמז’ן, מערבבים, מקשטים בעלי בזיליקום ומגישים.
בשיתוף עם מזרח מערב
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
ישראל אהרוני מכין את המנה המנחמת המושלמת ליום חורף - חמין מקרוני עם שוקי עוף זהובות שאופים בתנור בחום נמוך. אל תשכחו להוסיף תפוחי אדמה שיוצאים רכים ונימוחים -
איך הופכים פסטה למנת בריאה? מכינים פסטה בולונז עם עוף טחון במקום בקר ונהנים מארוחה מאוזנת שמכילה את כל אבות המזון -
איילת הירשמן מכינה את המנה שכולם אוהבים - רוטב בולונז עם המון בשר וירקות שורש, שאפשר לשדך לפסטה, לפתיתים או לאורז
