סנו רקע

ארוחה מאוזנת בכמה דקות: דגים וירקות מאודים במיקרוגל

מתכון למנה בריאה וטעימה שתכינו במהירות ובקלות, קבלו מתכון מנצח לדגים וירקות מאודים וכל מה שאתם צריכים זה תבנית אחת ומיקרוגל
מתכון למנה בריאה וטעימה שתכינו במהירות ובקלות, קבלו מתכון מנצח לדגים וירקות מאודים וכל מה שאתם צריכים זה תבנית אחת ומיקרוגל
  • מערכת Foody
שמרו
כשר
3 דירגו [ציון 4.5]
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 14 דק׳
    כולל 25 דק׳
  • קלוריות
    764
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 763.7 קק״ל 1527.4 קק״ל
    פחמימות 15.8 גרם 31.7 גרם
    שומן 60.8 גרם 121.6 גרם
    נתרן 2979.3 מ״ג 5958.6 מ״ג
    חלבון 60.5 גרם 121.1 גרם
    סיבים תזונתיים 5.6 גרם 11.2 גרם
    שומן רווי 6.4 גרם 12.9 גרם
    כולסטרול 220.1 מ״ג 440.2 מ״ג
    סידן 91.9 מ״ג 183.8 מ״ג
    ברזל 3.2 מ״ג 6.5 מ״ג
    אשלגן 9052.7 מ״ג 18105.5 מ״ג
    אבץ 25.2 מ״ג 50.5 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 14 דק׳
    כולל 25 דק׳
  • קלוריות
    764
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 763.7 קק״ל 1527.4 קק״ל
    פחמימות 15.8 גרם 31.7 גרם
    שומן 60.8 גרם 121.6 גרם
    נתרן 2979.3 מ״ג 5958.6 מ״ג
    חלבון 60.5 גרם 121.1 גרם
    סיבים תזונתיים 5.6 גרם 11.2 גרם
    שומן רווי 6.4 גרם 12.9 גרם
    כולסטרול 220.1 מ״ג 440.2 מ״ג
    סידן 91.9 מ״ג 183.8 מ״ג
    ברזל 3.2 מ״ג 6.5 מ״ג
    אשלגן 9052.7 מ״ג 18105.5 מ״ג
    אבץ 25.2 מ״ג 50.5 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
3 דירגו [ציון 4.5]

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. מניחים את הדגים והירקות בתבנית או קערה, בוזקים את השמן ומפזרים את המלח, הפלפל והתימין. מערבבים בעזרת הידיים עד שהכל מכוסה.
  2. מעבירים את הדגים והירקות לתוך סנו סושי - שקיות צלייה (תלוי בגודל - אולי נצטרך 2 שקיות), מסדרים בשכבה אחידה וסוגרים.
  3. מבשלים במיקרוגל בעוצמה גבוהה 6 דקות. הופכים לצד השני ומבשלים 5 דקות נוספות.
  4. מסדרים על צלחות הגשה ומגישים עם הלימון בצד.

    דגים וירקות מאודים במיקרוגל. צילום: שני הלוי
    דגים וירקות מאודים במיקרוגל. צילום: שני הלוי

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
ארוחה מאוזנת בכמה דקות: דגים וירקות מאודים במיקרוגל

הכנתם את המתכון?

כן

תגובה (1)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות