
ארוחה מאוזנת בכמה דקות: דגים וירקות מאודים במיקרוגל
מתכון למנה בריאה וטעימה שתכינו במהירות ובקלות, קבלו מתכון מנצח לדגים וירקות מאודים וכל מה שאתם צריכים זה תבנית אחת ומיקרוגל
מתכון למנה בריאה וטעימה שתכינו במהירות ובקלות, קבלו מתכון מנצח לדגים וירקות מאודים וכל מה שאתם צריכים זה תבנית אחת ומיקרוגל
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 763.7 קק״ל 1527.4 קק״לפחמימות 15.8 גרם 31.7 גרםשומן 60.8 גרם 121.6 גרםנתרן 2979.3 מ״ג 5958.6 מ״גחלבון 60.5 גרם 121.1 גרםסיבים תזונתיים 5.4 גרם 10.7 גרםשומן רווי 6.4 גרם 12.9 גרםכולסטרול 220.1 מ״ג 440.2 מ״גסידן 72.9 מ״ג 145.8 מ״גברזל 3.1 מ״ג 6.1 מ״גאשלגן 9010.6 מ״ג 18021.3 מ״גאבץ 25.1 מ״ג 50.3 מ״גסגור
-
מרכיבים11
-
הכנה 14 דק׳כולל 25 דק׳
-
קלוריות764
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 763.7 קק״ל 1527.4 קק״לפחמימות 15.8 גרם 31.7 גרםשומן 60.8 גרם 121.6 גרםנתרן 2979.3 מ״ג 5958.6 מ״גחלבון 60.5 גרם 121.1 גרםסיבים תזונתיים 5.4 גרם 10.7 גרםשומן רווי 6.4 גרם 12.9 גרםכולסטרול 220.1 מ״ג 440.2 מ״גסידן 72.9 מ״ג 145.8 מ״גברזל 3.1 מ״ג 6.1 מ״גאשלגן 9010.6 מ״ג 18021.3 מ״גאבץ 25.1 מ״ג 50.3 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 14 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות 764 | כמות מנות 2 |
---|
מצרכים
מצרכים


הגשה
-
1 לימון בינוניחצוי

אופן הכנה
- מניחים את הדגים והירקות בתבנית או קערה, בוזקים את השמן ומפזרים את המלח, הפלפל והתימין. מערבבים בעזרת הידיים עד שהכל מכוסה.
- מעבירים את הדגים והירקות לתוך סנו סושי - שקיות צלייה (תלוי בגודל - אולי נצטרך 2 שקיות), מסדרים בשכבה אחידה וסוגרים.
- מבשלים במיקרוגל בעוצמה גבוהה 6 דקות. הופכים לצד השני ומבשלים 5 דקות נוספות.
- מסדרים על צלחות הגשה ומגישים עם הלימון בצד.
דגים וירקות מאודים במיקרוגל. צילום: שני הלוי
אופן הכנה
- מניחים את הדגים והירקות בתבנית או קערה, בוזקים את השמן ומפזרים את המלח, הפלפל והתימין. מערבבים בעזרת הידיים עד שהכל מכוסה.
- מעבירים את הדגים והירקות לתוך סנו סושי - שקיות צלייה (תלוי בגודל - אולי נצטרך 2 שקיות), מסדרים בשכבה אחידה וסוגרים.
- מבשלים במיקרוגל בעוצמה גבוהה 6 דקות. הופכים לצד השני ומבשלים 5 דקות נוספות.
- מסדרים על צלחות הגשה ומגישים עם הלימון בצד.
בשיתוף עם סנו-סושי
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות

הכנתם את המתכון?
כן
תגובה (1)
מתאים לדיאטה שלי
קטגוריות
- אוכל שילדים אוהבים
- ארוחה בריאה
- ארוחה דיאטטית
- ארוחה זוגית
- ארוחה זולה
- ארוחה חגיגית
- ארוחה מהירה
- ארוחה קלילה
- ארוחות
- ארוחות ערב
- ארוחות צהריים
- ארוחת שישי בערב
- בראנץ'
- דגים
- יום האהבה
- מנות עיקריות
- מנות ראשונות
- מתכוני חגים
- מתכונים ב-10 דקות
- מתכונים בריאים
- מתכונים ללא גלוטן
- מתכונים ללא לקטוז
- מתכונים לפסח
- מתכונים מהירים
- מתכונים צמחוניים
- מתכונים קלים
- סנו-סושי
- ראש השנה