ארוחה מאוזנת בכמה דקות: דגים וירקות מאודים במיקרוגל
מתכון למנה בריאה וטעימה שתכינו במהירות ובקלות, קבלו מתכון מנצח לדגים וירקות מאודים וכל מה שאתם צריכים זה תבנית אחת ומיקרוגל
מתכון למנה בריאה וטעימה שתכינו במהירות ובקלות, קבלו מתכון מנצח לדגים וירקות מאודים וכל מה שאתם צריכים זה תבנית אחת ומיקרוגל
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 14 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות512
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 511.7 קק״ל 1023.4 קק״לפחמימות 29.3 גרם 58.5 גרםשומן 28.1 גרם 56.3 גרםנתרן 1687.7 מ״ג 3375.4 מ״גחלבון 35.0 גרם 70.1 גרםסיבים תזונתיים 14.3 גרם 28.6 גרםשומן רווי 3.5 גרם 7.0 גרםכולסטרול 78.1 מ״ג 156.2 מ״גסידן 153.0 מ״ג 306.1 מ״גברזל 3.7 מ״ג 7.3 מ״גאשלגן 4920.1 מ״ג 9840.3 מ״גאבץ 10.3 מ״ג 20.7 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 14 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות512 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 511.7 קק״ל 1023.4 קק״לפחמימות 29.3 גרם 58.5 גרםשומן 28.1 גרם 56.3 גרםנתרן 1687.7 מ״ג 3375.4 מ״גחלבון 35.0 גרם 70.1 גרםסיבים תזונתיים 14.3 גרם 28.6 גרםשומן רווי 3.5 גרם 7.0 גרםכולסטרול 78.1 מ״ג 156.2 מ״גסידן 153.0 מ״ג 306.1 מ״גברזל 3.7 מ״ג 7.3 מ״גאשלגן 4920.1 מ״ג 9840.3 מ״גאבץ 10.3 מ״ג 20.7 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 14 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות 512 | כמות מנות 2 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
הגשה
-
1 לימון בינוניחצוי
אופן הכנה
- מניחים את הדגים והירקות בתבנית או קערה, בוזקים את השמן ומפזרים את המלח, הפלפל והתימין. מערבבים בעזרת הידיים עד שהכל מכוסה.
- מעבירים את הדגים והירקות לתוך סנו סושי - שקיות צלייה (תלוי בגודל - אולי נצטרך 2 שקיות), מסדרים בשכבה אחידה וסוגרים.
- מבשלים במיקרוגל בעוצמה גבוהה 6 דקות. הופכים לצד השני ומבשלים 5 דקות נוספות.
- מסדרים על צלחות הגשה ומגישים עם הלימון בצד.
דגים וירקות מאודים במיקרוגל. צילום: שני הלוי
אופן הכנה
- מניחים את הדגים והירקות בתבנית או קערה, בוזקים את השמן ומפזרים את המלח, הפלפל והתימין. מערבבים בעזרת הידיים עד שהכל מכוסה.
- מעבירים את הדגים והירקות לתוך סנו סושי - שקיות צלייה (תלוי בגודל - אולי נצטרך 2 שקיות), מסדרים בשכבה אחידה וסוגרים.
- מבשלים במיקרוגל בעוצמה גבוהה 6 דקות. הופכים לצד השני ומבשלים 5 דקות נוספות.
- מסדרים על צלחות הגשה ומגישים עם הלימון בצד.
בשיתוף עם סנו-סושי
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
פילה דג אמנון בתנור מתובל, ארוחה כמו במסעדה על גדות הכנרת. את פילה הדג מתבלים בתבלינים מקומיים שאוהבים, מורחים ולתנור. הכינו סלט ירקות וטחינה ואתם מסודרים -
רוצים לגוון את הארוחות הביתיות במתכון קליל ורב רושם? סלמון בתנור ברוטב דבש, שום, לימון ושמן זית - מתכון וסרוויס ב-10 דקות! -
דפי קרמר מכינה קציצות דגים ברוטב קארי משגע. קציצות שהן געגוע לאיים קסומים ולימים רחוקים של סיפור אהובה מתוק לדייג שנהג להביא לה מתנות מלב ים -
מנת דג עסיסית ומיוחדת כמו שרק רושפלד יודע להכין - קציצות סלמון ברוטב שמנת, עם אפונה ובזיליקום. רושפלד מבטיח שזו תהפוך למנת בית קבועה! -
סלונה תבשיל דג עירקי חמוץ מתוק הולך להיות כוכב הערב בשולחן שישי שלכם, שילוב טעמים חמוץ-מתוק-פיקנטי עם פירות יבשים ליד אורז לבן
