דף זוקיני קריספי
מאפה זוקיני פריך שמתאים בארוחת הערב או כנשנוש טעים בין הארוחות. מגישים עם מטבל יוגורט ונהנים - אתם חייבים לנסות
מאפה זוקיני פריך שמתאים בארוחת הערב או כנשנוש טעים בין הארוחות. מגישים עם מטבל יוגורט ונהנים - אתם חייבים לנסות
- ליאור קליין
שמרו
כשר
-
מרכיבים14 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה ו-20 דק׳ -
קלוריות1477
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 1476.7 קק״ל 1476.7 קק״לפחמימות 181.0 גרם 181.0 גרםשומן 70.3 גרם 70.3 גרםנתרן 3723.6 מ״ג 3723.6 מ״גחלבון 53.1 גרם 53.1 גרםסיבים תזונתיים 15.9 גרם 15.9 גרםשומן רווי 13.5 גרם 13.5 גרםכולסטרול 42.3 מ״ג 42.3 מ״גסידן 877.2 מ״ג 877.2 מ״גברזל 6.1 מ״ג 6.1 מ״גאשלגן 1442.8 מ״ג 1442.8 מ״גאבץ 6.0 מ״ג 6.0 מ״גסגור
-
מרכיבים14 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה ו-20 דק׳ -
קלוריות1477 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 1476.7 קק״ל 1476.7 קק״לפחמימות 181.0 גרם 181.0 גרםשומן 70.3 גרם 70.3 גרםנתרן 3723.6 מ״ג 3723.6 מ״גחלבון 53.1 גרם 53.1 גרםסיבים תזונתיים 15.9 גרם 15.9 גרםשומן רווי 13.5 גרם 13.5 גרםכולסטרול 42.3 מ״ג 42.3 מ״גסידן 877.2 מ״ג 877.2 מ״גברזל 6.1 מ״ג 6.1 מ״גאשלגן 1442.8 מ״ג 1442.8 מ״גאבץ 6.0 מ״ג 6.0 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 14 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל שעה ו-20 דק׳ | קלוריות 1477 | כמות מנות 1 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
דף זוקיני קריספי
-
2 זוקיני ירוק בינוניים
-
1 בצל סגול בינוניקלוף
-
2 כפות שמן זיתועוד שמן זית לשימון התבנית
-
1 כוס קמח לבן
-
1/2 כוס פירורי לחם
-
1 כוס מים
-
1 כפית מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור גרוס
-
1/2 כפית שום גבישי
-
1/2 כפית בזיליקום יבש
-
1/4 כוס גבינת פרמזןמגורר
-
1 חופן צנוברים
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-220 מעלות.
- פורסים במעבד מזון, פריסה דקה, את הזוקיני והבצל הסגול.
- מערבבים בקערה את הקמח, פירורי הלחם (משאירים 2 כפות בצד) והתבלינים עם המים והשמן.
- מוסיפים את הזוקיני והבצל הפרוסים ומערבבים.
- משטחים את התערובת במגש אפייה עם נייר אפייה משומן, מפזרים פרמז’ן, פירורי לחם שנשארו וצנוברים ואופים כ-35 דקות בתנור.
- מוציאים מהתנור, מצננים, פורסים ומגישים. בתאבון!
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-220 מעלות.
- פורסים במעבד מזון, פריסה דקה, את הזוקיני והבצל הסגול.
- מערבבים בקערה את הקמח, פירורי הלחם (משאירים 2 כפות בצד) והתבלינים עם המים והשמן.
- מוסיפים את הזוקיני והבצל הפרוסים ומערבבים.
- משטחים את התערובת במגש אפייה עם נייר אפייה משומן, מפזרים פרמז’ן, פירורי לחם שנשארו וצנוברים ואופים כ-35 דקות בתנור.
- מוציאים מהתנור, מצננים, פורסים ומגישים. בתאבון!
בשיתוף עם בוש
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
זו לא עוד פשטידת אטריות, זו פשטידת אטריות תרד עם גבינות ותרד טרי שתשאיר את האורחים שלכם ללא מילים! רבע שעה עבודה ולתנור -
רוצים להפתיע את המשפחה בארוחת ערב קלילה? מכינים פיצה 4 גבינות פשוטה להכנה עם רוטב עגבניות, ארבעה סוגי גבינות איכותיות, ארטישוק ועגבניות שרי -
מתכון מושלם וקליל להכנת בורקס גבינה במילוי גבינת שמנת עשירה ועלי תרד - מנה מושלמת גם לארוחת בוקר מפנקת וגם לבראנץ' חגיגי!
