מאפינס בטטה ופטריות לארוחת ערב קלילה!
מאפינס בטטה ופטריות אפויים ומשגעים, שאפשר להכין בקלי קלות, והתוצאה היא ארוחת ערב נהדרת, בריאה מזינה וגם טעימה!
מאפינס בטטה ופטריות אפויים ומשגעים, שאפשר להכין בקלי קלות, והתוצאה היא ארוחת ערב נהדרת, בריאה מזינה וגם טעימה!
- מעין טרודל
שמרו
כשר
-
מרכיבים10 -
הכנה 10 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות86
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 86.4 קק״ל 1037.4 קק״לפחמימות 11.5 גרם 138.4 גרםסוכר 2.2 גרם 26.6 גרםשומן 2.5 גרם 30.1 גרםנתרן 195.8 מ״ג 2349.3 מ״גחלבון 4.6 גרם 55.5 גרםסיבים תזונתיים 1.6 גרם 19.0 גרםשומן רווי 1.0 גרם 11.8 גרםכולסטרול 49.2 מ״ג 590.8 מ״גסידן 42.9 מ״ג 515.3 מ״גברזל 1.1 מ״ג 13.2 מ״גאשלגן 125.5 מ״ג 1505.7 מ״גאבץ 0.7 מ״ג 7.8 מ״גסגור
-
מרכיבים10 -
הכנה 10 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות86 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 86.4 קק״ל 1037.4 קק״לפחמימות 11.5 גרם 138.4 גרםסוכר 2.2 גרם 26.6 גרםשומן 2.5 גרם 30.1 גרםנתרן 195.8 מ״ג 2349.3 מ״גחלבון 4.6 גרם 55.5 גרםסיבים תזונתיים 1.6 גרם 19.0 גרםשומן רווי 1.0 גרם 11.8 גרםכולסטרול 49.2 מ״ג 590.8 מ״גסידן 42.9 מ״ג 515.3 מ״גברזל 1.1 מ״ג 13.2 מ״גאשלגן 125.5 מ״ג 1505.7 מ״גאבץ 0.7 מ״ג 7.8 מ״גסגור
מרכיבים 10 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות 86 | כמות מנות 12 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 בצל בינוניקצוץ דק
-
1/2 כפית שמן זית
-
2 בטטות בינוניותמגורדות
-
1 קופסה פטריות שמפיניוןפרוסות דק
-
250 גרם טופומגורד
-
1/2 כוס קמח מלא
-
1/2 כפית אבקת אפייה
-
2 ביצים L
-
2 כפות אבקת מרק בצל קנור
-
1/2 כפית פלפל שחור טחון
אופן הכנה
- מטגנים את הבצל בשמן זית עד שהוא מזהיב.
- מוסיפים את הבטטות והפטריות ומקפיצים בקלילות במשך 4 דקות.
- מעבירים את תערובת הבטטות והפטריות לקערה ומוסיפים את הטופו, הביצים, הקמח, אבקת האפייה, אבקת המרק והפלפל השחור ומערבבים.
- משמנים תבנית מאפינס בספריי שמן.
- ממלאים כל שקע עד לגובה 2/3 בלבד.
- אם אין תבנית כזו, משמנים קלות תבנית תנור עם נייר אפייה ופשוט מניחים עם כף על התבנית לצורה של לביבה.
- אופים את המאפינס בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך 30 דקות.
- מגישים עם סלט ירוק.
מאפינס בטטה ופטריות משביע וטעים. צילום: נמרוד סונדרס, סטיילינג קולינרי: יעל מגן
אופן הכנה
- מטגנים את הבצל בשמן זית עד שהוא מזהיב.
- מוסיפים את הבטטות והפטריות ומקפיצים בקלילות במשך 4 דקות.
- מעבירים את תערובת הבטטות והפטריות לקערה ומוסיפים את הטופו, הביצים, הקמח, אבקת האפייה, אבקת המרק והפלפל השחור ומערבבים.
- משמנים תבנית מאפינס בספריי שמן.
- ממלאים כל שקע עד לגובה 2/3 בלבד.
- אם אין תבנית כזו, משמנים קלות תבנית תנור עם נייר אפייה ופשוט מניחים עם כף על התבנית לצורה של לביבה.
- אופים את המאפינס בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך 30 דקות.
- מגישים עם סלט ירוק.
בשיתוף עם קנור
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (4)
שבבי בצל. בכל אופן, אם את מוותרת על אבקת הבצל, להוסיף כפית מלח
אפשר להכין ללא טופו.
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
תראו לנו ילד (או מבוגר) שמתנגד למאפינס פיצה טעימים במיוחד עם אקסטרה גבינה וטבעות זיתים. יאמי! מתכון קל להכנה של מאפינס פיצה מהירים ב-15 דקות עבודה -
מתכננים ארוחת ערב זריזה לילדים? עלינו! קבלו מתכון קל להכנה של מאפינס תירס וגבינות מהירים וסופר טעימים שילדים אוהבים (וגם מבוגרים) -
מאפינס גבינות חרפרף שהוא בעצם ארוחה קלילה. התוספת החריפה מתקבלת מפלפל חלפיניו כבוש, שמקפיץ את הטעם ומביא חשק לביס נוסף! -
רעיון מעולה לארוחת צהריים או כתוספת שיוצאת מעולה גם אחרי חימום קצר במיקרו. מאפינס אפויים עם קישואים וגבינות שרק תרצו מהם עוד -
לילדים נמאס מהסנדוויץ' המשעמם של בית הספר? צודקים! מה דעתכם להכין להם מאפינס בטטה וגבינה טעימים ובריאים, שאפשר להקפיא ולהוציא מתי שצריך? קבלו מתכון פשוט וקל
