מוקפץ עשיר עם ירקות וסינטה ללא גלוטן
בחג הזה אתם לגמרי מסודרים עם ארוחת צהריים, מוקפץ כשר לפסח בלי לעבוד קשה. מתכון קליל, טעים ומשביע שכל משפחה חייבת להכין
בחג הזה אתם לגמרי מסודרים עם ארוחת צהריים, מוקפץ כשר לפסח בלי לעבוד קשה. מתכון קליל, טעים ומשביע שכל משפחה חייבת להכין
- עדי מרום
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות430
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 430.3 קק״ל 1721.3 קק״לפחמימות 43.6 גרם 174.4 גרםסוכר 8.4 גרם 33.8 גרםשומן 7.2 גרם 28.6 גרםנתרן 835.5 מ״ג 3341.8 מ״גחלבון 40.8 גרם 163.1 גרםסיבים תזונתיים 5.6 גרם 22.4 גרםשומן רווי 1.0 גרם 4.0 גרםכולסטרול 37.0 מ״ג 148.0 מ״גסידן 84.3 מ״ג 337.2 מ״גברזל 3.3 מ״ג 13.3 מ״גאשלגן 596.5 מ״ג 2385.8 מ״גאבץ 2.2 מ״ג 8.8 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות430 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 430.3 קק״ל 1721.3 קק״לפחמימות 43.6 גרם 174.4 גרםסוכר 8.4 גרם 33.8 גרםשומן 7.2 גרם 28.6 גרםנתרן 835.5 מ״ג 3341.8 מ״גחלבון 40.8 גרם 163.1 גרםסיבים תזונתיים 5.6 גרם 22.4 גרםשומן רווי 1.0 גרם 4.0 גרםכולסטרול 37.0 מ״ג 148.0 מ״גסידן 84.3 מ״ג 337.2 מ״גברזל 3.3 מ״ג 13.3 מ״גאשלגן 596.5 מ״ג 2385.8 מ״גאבץ 2.2 מ״ג 8.8 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 430 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
400 גרם סינטהחתוכה לרצועות
-
1 גזר בינוניחתוך לרצועות
-
300 גרם ברוקולימפורק לפרחים
-
1/4 כרוב לבן בינוניקצוץ
-
1 פלפל אדום בינוני
-
3 שיני שום
-
1 כפית שורש ג’ינג’ר
-
2 כפות רוטב צ’ילי מתוק
-
3 כפות רוטב טריאקי
-
1 1/2 כפות רוטב סויה בסגנון סיני
-
1חבילה או 400 גרם אטריות ביצים
אופן הכנה
- מבשלים את אטריות הביצים לפי הוראות היצרן ושומרים בצד.
- משמנים מחבת ומטגנים מעט את רצועות הסינטה, מוציאים מהאש ומניחים בצד.
- באותה המחבת מטגנים גזר חתוך לרצועות וברוקולי מפורק, מוסיפים כרוב קצוץ, פלפל אדום, שום וג’ינג’ר.
- ממשיכים בטיגון ומוסיפים צ׳ילי מתוק, טריאקי, סויה ואת רצועות הסינטה שטיגנו מראש.
- מערבבים היטב טועמים ומתקנים תיבול, מוסיפים את אטריות הביצים ומערבבים הכל לאיחוד.
אופן הכנה
- מבשלים את אטריות הביצים לפי הוראות היצרן ושומרים בצד.
- משמנים מחבת ומטגנים מעט את רצועות הסינטה, מוציאים מהאש ומניחים בצד.
- באותה המחבת מטגנים גזר חתוך לרצועות וברוקולי מפורק, מוסיפים כרוב קצוץ, פלפל אדום, שום וג’ינג’ר.
- ממשיכים בטיגון ומוסיפים צ׳ילי מתוק, טריאקי, סויה ואת רצועות הסינטה שטיגנו מראש.
- מערבבים היטב טועמים ומתקנים תיבול, מוסיפים את אטריות הביצים ומערבבים הכל לאיחוד.
בשיתוף עם קנור
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
הגרסה של אהרוני למק אנד צ'יז כוללת גם תוספות של בצל, תימין וגבינת פטה, שהופכות אותה לפשטידת אטריות קצת ישראלית, קצת אמריקאית והכי טעימה שיש -
פסטה רוזה בגרסת פרווה וגם כשרה לפסח. אטריות אורז ברוטב עגבניות וקוקוס, עם טעמים כיפיים וחריפות מפתיעה. ארוחת פסטה רוזה נהדרת לכל שעה ביום -
שמן זית ושום זה הבסיס כמעט להכל במטבח של עידית נרקיס כ״ץ. ואם מוסיפים פסטה וקצת מלח, אז יש כבר מנה שלמה: פסטה שום וירקות שיש במקרר
