סנדוויץ’ טונה עם ירקות וביצה חצי רכה

איך משדרגים את הכריכים של הילדים והמשפחה בקלות ובמהירות? מאיר אדוני עם מתכון בריא ומזין של סנדוויץ' טונה עם ירקות וביצים חצי רכות
איך משדרגים את הכריכים של הילדים והמשפחה בקלות ובמהירות? מאיר אדוני עם מתכון בריא ומזין של סנדוויץ' טונה עם ירקות וביצים חצי רכות
  • מאיר אדוני
שמרו
כשר
6 דירגו [ציון 2.5]
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    402
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 402.0 קק״ל 803.9 קק״ל
    פחמימות 30.9 גרם 61.8 גרם
    שומן 19.6 גרם 39.1 גרם
    נתרן 3058.9 מ״ג 6117.7 מ״ג
    חלבון 17.9 גרם 35.7 גרם
    סיבים תזונתיים 15.8 גרם 31.6 גרם
    שומן רווי 4.2 גרם 8.4 גרם
    כולסטרול 302.3 מ״ג 604.6 מ״ג
    סידן 104.4 מ״ג 208.7 מ״ג
    ברזל 3.5 מ״ג 7.1 מ״ג
    אשלגן 641.4 מ״ג 1282.9 מ״ג
    אבץ 1.4 מ״ג 2.8 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    402
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 402.0 קק״ל 803.9 קק״ל
    פחמימות 30.9 גרם 61.8 גרם
    שומן 19.6 גרם 39.1 גרם
    נתרן 3058.9 מ״ג 6117.7 מ״ג
    חלבון 17.9 גרם 35.7 גרם
    סיבים תזונתיים 15.8 גרם 31.6 גרם
    שומן רווי 4.2 גרם 8.4 גרם
    כולסטרול 302.3 מ״ג 604.6 מ״ג
    סידן 104.4 מ״ג 208.7 מ״ג
    ברזל 3.5 מ״ג 7.1 מ״ג
    אשלגן 641.4 מ״ג 1282.9 מ״ג
    אבץ 1.4 מ״ג 2.8 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
6 דירגו [ציון 2.5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

ביצים חצי רכות

סלט טונה

הגשה


אופן הכנה

  1. מכינים ביצים חצי רכות: בסיר קטן מרתיחים מים עם מלח. ברתיחה מוסיפים את הביצים ומבשלים 8 דקות. מוציאים למי קרח, מסננים, קולפים וחותכים לרבעים.
  2. מכינים את סלט הטונה: קוצצים את הגמבה, הבצל והמלפפון החמוץ לקוביות קטנות.
  3. בקערה גדולה שמים את המיונז, הטונה, גרידת הליים ומיץ הליים, הירקות הקצוצים, מלח ופלפל שחור ומערבבים היטב.
  4. מחממים את פרוסות הלחם במחבת פסים עד שהן מקבלות סימני חריכה.
  5. מרכיבים את הכריך: מניחים פרוסת לחום קלוי על צלחת, מורחים עליה סלט טונה, מסדרים מעט עלי רוקט, עלי חסה ופרוסות עגבנייה ואת רבעי הביצה וסוגרים בפרוסת לחם קלוי נוספת.

צילום: שני הלוי

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
סנדוויץ’ טונה עם ירקות וביצה חצי רכה

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות