רקע עוף טוב - מהמשק לצלחת

פרגיות בחלב קוקוס וצ’ילי מתוק

פרגיות בחלב קוקוס עם צ'ילי מתוק ותפוחי אדמה זעירים, שמכניסים לתבנית אחת ו-הופ לתנור! כמו קסם אחרי שעה מתקבל מעדן מלכים לכל המשפחה
פרגיות בחלב קוקוס עם צ'ילי מתוק ותפוחי אדמה זעירים, שמכניסים לתבנית אחת ו-הופ לתנור! כמו קסם אחרי שעה מתקבל מעדן מלכים לכל המשפחה
  • רות אוליבר
שמרו
כשר
20 דירגו [ציון 3.5]
  • מרכיבים
    6
  • הכנה 10 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    199
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 199.3 קק״ל 1395.4 קק״ל
    פחמימות 19.8 גרם 138.3 גרם
    שומן 14.1 גרם 98.4 גרם
    נתרן 375.8 מ״ג 2630.5 מ״ג
    חלבון 1.7 גרם 12.2 גרם
    סיבים תזונתיים 2.2 גרם 15.3 גרם
    שומן רווי 12.1 גרם 84.4 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 23.9 מ״ג 167.0 מ״ג
    ברזל 1.1 מ״ג 7.7 מ״ג
    אשלגן 219.1 מ״ג 1533.8 מ״ג
    אבץ 0.5 מ״ג 3.2 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    6
  • הכנה 10 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    199
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 199.3 קק״ל 1395.4 קק״ל
    פחמימות 19.8 גרם 138.3 גרם
    שומן 14.1 גרם 98.4 גרם
    נתרן 375.8 מ״ג 2630.5 מ״ג
    חלבון 1.7 גרם 12.2 גרם
    סיבים תזונתיים 2.2 גרם 15.3 גרם
    שומן רווי 12.1 גרם 84.4 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 23.9 מ״ג 167.0 מ״ג
    ברזל 1.1 מ״ג 7.7 מ״ג
    אשלגן 219.1 מ״ג 1533.8 מ״ג
    אבץ 0.5 מ״ג 3.2 מ״ג
    סגור

מתכון שכל אחד צריך לאמץ כי מכינים אותו “באפס מאמץ” מארבעה מרכיבים בלבד. כל מה שצריך לעשות הוא לערבב את המצרכים עם הרוטב, לסדר בתבנית ולאפות בתנור. התוצאה כל כך מדהימה שהיא תהפוך למנה קבועה בתפריט הביתי שלכם!

כבר הכנתם?
שתפו אותנו
20 דירגו [ציון 3.5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

קישוט


 אופן הכנה

  1. מחממים את התנור לחום של 200 מעלות.
  2. יוצקים לקערה צ’ילי מתוק וחלב קוקוס ומוסיפים את הפרגיות. מערבבים יחד היטב.
  3. מעבירים את כל התערובת לתבנית ומסדרים את הפרגיות בשכבה אחת, כאשר הצד החלק כלפי מעלה.
  4. מכניסים את תפוחי האדמה הקטנים למיקרוגל, ומפעילים במשך כ-10 דקות או על פי הוראות היצרן. מקררים מעט.

    פרגיות ותפוחי אדמה בחלב קוקוס 1
    פרגיות ותפוחי אדמה בתבנית אחת. צילום: נמרוד סונדרס, סטיילינג: ענת לובל

  5. מסדרים את תפוחי האדמה השלמים בין הפרגיות ומוסיפים את הבצל הסגול.
  6. אופים בתנור במשך כ-45 דקות, או עד שהרוטב מצטמצם ומסמיך, הפרגיות ותפוחי האדמה מקבלים גוון זהוב ושחום.
  7. מעבירים לכלי הגשה ויוצקים מהרוטב שבתבנית ומפזרים בצל ירוק מעל.

    פרגיות בחלב קוקוס2
    פרגיות ותפוחי אדמה בתבנית אחת. צילום: נמרוד סונדרס, סטיילינג: ענת לובל

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
פרגיות בחלב קוקוס וצ’ילי מתוק

הכנתם את המתכון?

כן
    Avatar
    Lior Lavon

    אהבנו מאוד

תגובות (9)

Avatar

    Avatar
    elinor oren

    ניתן להשתמש בתפוחי אדמה קטנים רגילים?

      Avatar
      Foody team

      היי אלינו! בהחלט, פשוט חתכי אותם לגודל ביס. בהצלחה!

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות