שווארמה טונה עם סלט עגבניות ויוגורט

אודי ואושר מכינים ארוחת צהריים קלילה במהירות - שווארמה טונה צרובה במחבת עם סלט עגבניות חריף ויוגורט. אל תשכחו להצטייד בפיתה לניגוב הרוטב
אודי ואושר מכינים ארוחת צהריים קלילה במהירות - שווארמה טונה צרובה במחבת עם סלט עגבניות חריף ויוגורט. אל תשכחו להצטייד בפיתה לניגוב הרוטב
  • אודי ואושר
שמרו
כשר
3 דירגו [ציון 5]
  • מרכיבים
    18
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    493
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 492.9 קק״ל 985.7 קק״ל
    פחמימות 164.6 גרם 329.1 גרם
    שומן 142.2 גרם 284.5 גרם
    נתרן 1867.0 מ״ג 3733.9 מ״ג
    חלבון 136.9 גרם 273.7 גרם
    סיבים תזונתיים 135.0 גרם 270.0 גרם
    שומן רווי 127.1 גרם 254.2 גרם
    כולסטרול 130.0 מ״ג 259.9 מ״ג
    סידן 402.0 מ״ג 804.0 מ״ג
    ברזל 127.8 מ״ג 255.6 מ״ג
    אשלגן 1629.8 מ״ג 3259.6 מ״ג
    אבץ 125.0 מ״ג 250.0 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    18
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    493
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 492.9 קק״ל 985.7 קק״ל
    פחמימות 164.6 גרם 329.1 גרם
    שומן 142.2 גרם 284.5 גרם
    נתרן 1867.0 מ״ג 3733.9 מ״ג
    חלבון 136.9 גרם 273.7 גרם
    סיבים תזונתיים 135.0 גרם 270.0 גרם
    שומן רווי 127.1 גרם 254.2 גרם
    כולסטרול 130.0 מ״ג 259.9 מ״ג
    סידן 402.0 מ״ג 804.0 מ״ג
    ברזל 127.8 מ״ג 255.6 מ״ג
    אשלגן 1629.8 מ״ג 3259.6 מ״ג
    אבץ 125.0 מ״ג 250.0 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
3 דירגו [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

שקדים

שווארמה טונה


אופן הכנה

  1. קולים את השקדים על מחבת יבשה עד להזהבה. שומרים להגשה.
  2. מכינים שווארמה טונה: מסננים את הטונה, מניחים בקערה, מתבלים ומערבבים.
  3. קולפים וקוצצים דק את הבצל והשום.
  4. קוצצים דק את הכוסברה.
  5. מחממים את המחבת, מרססים בשמן ומטגנים את הבצל עד להזהבה קלה.
  6. מוסיפים את השום והאורגנו, מטגנים דקה ומוסיפים את הטונה. מטגנים 2 דקות נוספות.
  7. מוסיפים את הכוסברה הקצוצה, מערבבים ומכבים את האש.
  8. מכינים סלט עגבניות: קוצצים דק את הפלפל החריף והזיתים.
  9. חוצים את עגבניות השרי.
  10. מערבבים את כל חומרי סלט העגבניות.
  11. מגישים: יוצקים את היוגורט לצלחת הגשה רחבה, מניחים מעליו את השווארמה ומסביב את הסלט, מפזרים את השקדים ומזלפים טחינה גולמית. מגישים עם הפיתות.

הערות

  • לגרסת פרווה אפשר להגיש בלי היוגורט
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
שווארמה טונה עם סלט עגבניות ויוגורט

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות