מאפינס בננה וחמאת בוטנים

הגיע הזמן לפנק את עצמכם עם מאפינס רכים ואווריריים מלאים בשילוב האולטימטיבי של בננות וחמאת בוטנים. למאפינס בננה שלא דורש הרבה עבודה וישתלב נהדר ליד הקפה

שי-לי ליפא

שמרו

כשר

דרגו

מרכיבים

9
הכנה 10 דק׳

כולל 30 דק׳
קלוריות

192

רמת קושי:

בסיסי
כשר

עוד ערכים תזונתיים

ערכים תזונתיים לפי מנה אחת

קלוריות 191.8 קק״ל 2301.8 קק״ל

פחמימות 25.9 גרם 311.2 גרם

שומן 7.0 גרם 84.4 גרם

נתרן 89.7 מ״ג 1075.9 מ״ג

חלבון 6.2 גרם 74.5 גרם

סיבים תזונתיים 1.3 גרם 15.9 גרם

שומן רווי 1.8 גרם 21.6 גרם

כולסטרול 51.5 מ״ג 617.8 מ״ג

סידן 47.2 מ״ג 566.0 מ״ג

ברזל 0.5 מ״ג 6.5 מ״ג

אשלגן 186.3 מ״ג 2236.1 מ״ג

אבץ 0.6 מ״ג 7.7 מ״ג

סגור

מרכיבים

9
הכנה 10 דק׳

כולל 30 דק׳
קלוריות

192
רמת קושי:

בסיסי
כשר

עוד ערכים תזונתיים

ערכים תזונתיים לפי מנה אחת

קלוריות 191.8 קק״ל 2301.8 קק״ל

פחמימות 25.9 גרם 311.2 גרם

שומן 7.0 גרם 84.4 גרם

נתרן 89.7 מ״ג 1075.9 מ״ג

חלבון 6.2 גרם 74.5 גרם

סיבים תזונתיים 1.3 גרם 15.9 גרם

שומן רווי 1.8 גרם 21.6 גרם

כולסטרול 51.5 מ״ג 617.8 מ״ג

סידן 47.2 מ״ג 566.0 מ״ג

ברזל 0.5 מ״ג 6.5 מ״ג

אשלגן 186.3 מ״ג 2236.1 מ״ג

אבץ 0.6 מ״ג 7.7 מ״ג

סגור

מי לא אוהב מתכונים שבהם מערבבים הכל ביחד, אופים ויוצאים מאכלים נהדרים? מתכון קל של מאפינס בננה עם חמאת בוטנים עשירה ויוגרט – מנה שהיא ארוחת ביניים בפני עצמה עם פחמימות, שומנים וחלבונים!

לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא

מרכיבים 9	זמן הכנה 10 דק׳	זמן כולל 30 דק׳	קלוריות 192	כמות מנות 12

דרגו את המתכון

רוצים להגיב?

לחצו כאן

מצרכים

בחרו כמות מאפינס

1
כוס או 140 גרם קמח לבן
3/4
כוס או 150 גרם סוכר חום כהה

החלפה לדבש
חזרה לסוכר חום כהה

1/3 כוס דבש
1 כפית אבקת אפייה
1 כפית אבקת סודה לשתייה
2 בננות בינוניות
1/2
כוס או 120 גרם חמאת בוטנים חלקה
2 ביצים L
1
גביע או 180 גרם יוגורט כבשים

ציפוי

1 חבילה בננה צ’יפס

לא חובה

המרת מידות ומשקלות

אופן הכנה

מחחמים תנור ל-180 מעלות ומשמנים תבנית שקעים למאפינס.
מערבבים קמח, סוכר, אבקת אפייה ואבקת סודה לשתייה בקערה.
בקערה נפרדת מועכים בננות עם מזלג, מוסיפים חמאת בוטנים, ביצים ויוגורט וטורפים במטרפה ידנית לתערובת חלקה ואחידה.
יוצקים את תערובת הבננות לתערובת הקמח ומערבבים רק עד לקבלת תערובת אחידה.
יוצקים לתבנית שקעים עד 3/4 מגובה השקעים. מפזרים מעל מעט בננה מיובשת.
אופים 25-20 דקות, עד הזהבה והתייצבות.

אופן הכנה

מחחמים תנור ל-180 מעלות ומשמנים תבנית שקעים למאפינס.
מערבבים קמח, סוכר, אבקת אפייה ואבקת סודה לשתייה בקערה.
בקערה נפרדת מועכים בננות עם מזלג, מוסיפים חמאת בוטנים, ביצים ויוגורט וטורפים במטרפה ידנית לתערובת חלקה ואחידה.
יוצקים את תערובת הבננות לתערובת הקמח ומערבבים רק עד לקבלת תערובת אחידה.
יוצקים לתבנית שקעים עד 3/4 מגובה השקעים. מפזרים מעל מעט בננה מיובשת.
אופים 25-20 דקות, עד הזהבה והתייצבות.