×
עוד מתכון מ-
האדר מזרח מערב דסקטופ
אטריות אורז עם דג סלמון2
  1. אתר המתכונים המוביל בישראל
  2. קטגוריות
  3. תוספות
  4. פסטה

רק ב-5 מרכיבים: אטריות אורז עם דג סלמון

מתכון של אטריות אורז עם דג סלמון ברוטב קרם קוקוס ורוטב סויה, רק ב-5 מרכיבים ויש לכם ארוחת צהריים מושלמת ומדויקת. בתאבון!
מתכון של אטריות אורז עם דג סלמון ברוטב קרם קוקוס ורוטב סויה, רק ב-5 מרכיבים ויש לכם ארוחת צהריים מושלמת ומדויקת. בתאבון!
  • איתי אדרי
שמרו
כשר
6 דירגו [ציון 5]
  • מרכיבים
    6
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    743
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 742.5 קק״ל 1485.0 קק״ל
    פחמימות 103.9 גרם 207.8 גרם
    שומן 20.9 גרם 41.8 גרם
    נתרן 60.2 מ״ג 120.5 מ״ג
    חלבון 31.5 גרם 62.9 גרם
    סיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרם
    שומן רווי 13.5 גרם 27.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    ברזל 1.0 מ״ג 2.1 מ״ג
    אשלגן 164.4 מ״ג 328.8 מ״ג
    אבץ 0.4 מ״ג 0.8 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    6
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    743
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 742.5 קק״ל 1485.0 קק״ל
    פחמימות 103.9 גרם 207.8 גרם
    שומן 20.9 גרם 41.8 גרם
    נתרן 60.2 מ״ג 120.5 מ״ג
    חלבון 31.5 גרם 62.9 גרם
    סיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרם
    שומן רווי 13.5 גרם 27.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    ברזל 1.0 מ״ג 2.1 מ״ג
    אשלגן 164.4 מ״ג 328.8 מ״ג
    אבץ 0.4 מ״ג 0.8 מ״ג
    סגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
פסטה
איתי אדרי
X

מרכיבים
6
זמן הכנה
10 דק׳
זמן כולל
30 דק׳
קלוריות
743
כמות מנות
2
אטריות אורז עם דג סלמון2
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
6 דירגו [ציון 5]
רוצים להגיב?
לחצו כאן

מצרכים

מצרכים

plus minus

המרת מידות ומשקלות

אופן הכנה

  1. מבשלים את האטריות לפי הוראות היצרן.
  2. חותכים את הסלמון לקוביות.
  3. מחממים מחבת עם שמן זית וצורבים את הסלמון כדקה עד להזהבה.
  4. מוציאים את קוביות הסלמון לצלחת ומוסיפים למחבת 2 כפות שמן זית.
  5. באותה המחבת מוסיפים שום ופרחי ברוקולי ומטגנים מעט.
  6. מוסיפים קרם קוקוס, כף רוטב סויה ומתבלים במעט מלח ופלפל שחור גרוס.
  7. מבשלים ומסמיכים מעט את הרוטב ומכניסים קוביות סלמון ל-3 דקות של בישול. לבסוף, מוסיפים את האטריות ומערבבים לאיחוד.
  8. מכבים את האש ומגרדים עוד ברוקולי טרי מעל להגשה.
אטריות אורז עם דג סלמון1
אטריות אורז עם דג סלמון. צילום: נמרוד סונדרס, סטיילינג: נעמה רן

אופן הכנה

  1. מבשלים את האטריות לפי הוראות היצרן.
  2. חותכים את הסלמון לקוביות.
  3. מחממים מחבת עם שמן זית וצורבים את הסלמון כדקה עד להזהבה.
  4. מוציאים את קוביות הסלמון לצלחת ומוסיפים למחבת 2 כפות שמן זית.
  5. באותה המחבת מוסיפים שום ופרחי ברוקולי ומטגנים מעט.
  6. מוסיפים קרם קוקוס, כף רוטב סויה ומתבלים במעט מלח ופלפל שחור גרוס.
  7. מבשלים ומסמיכים מעט את הרוטב ומכניסים קוביות סלמון ל-3 דקות של בישול. לבסוף, מוסיפים את האטריות ומערבבים לאיחוד.
  8. מכבים את האש ומגרדים עוד ברוקולי טרי מעל להגשה.

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (4)

Avatar

    Avatar
    סיגל מרציאנו

    הבן שלי לא אוהב ברוקולי אפשר במקום לשים נבטים?

    הוסף תגובה
      Avatar
      מערכת Foody

      אפשר

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

מתכונים נוספים
לעוד מתכונים חפשו פודי בגוגל או היכנסו ל- foody.co.il