רק ב-5 מרכיבים: אטריות אורז עם דג סלמון
מתכון של אטריות אורז עם דג סלמון ברוטב קרם קוקוס ורוטב סויה, רק ב-5 מרכיבים ויש לכם ארוחת צהריים מושלמת ומדויקת. בתאבון!
מתכון של אטריות אורז עם דג סלמון ברוטב קרם קוקוס ורוטב סויה, רק ב-5 מרכיבים ויש לכם ארוחת צהריים מושלמת ומדויקת. בתאבון!
- איתי אדרי
שמרו
כשר
-
מרכיבים6 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות743
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 742.5 קק״ל 1485.0 קק״לפחמימות 103.9 גרם 207.8 גרםשומן 20.9 גרם 41.8 גרםנתרן 60.2 מ״ג 120.5 מ״גחלבון 31.5 גרם 62.9 גרםסיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרםשומן רווי 13.5 גרם 27.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 0.0 מ״ג 0.0 מ״גברזל 1.0 מ״ג 2.1 מ״גאשלגן 164.4 מ״ג 328.8 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 0.8 מ״גסגור
-
מרכיבים6 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות743 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 742.5 קק״ל 1485.0 קק״לפחמימות 103.9 גרם 207.8 גרםשומן 20.9 גרם 41.8 גרםנתרן 60.2 מ״ג 120.5 מ״גחלבון 31.5 גרם 62.9 גרםסיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרםשומן רווי 13.5 גרם 27.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 0.0 מ״ג 0.0 מ״גברזל 1.0 מ״ג 2.1 מ״גאשלגן 164.4 מ״ג 328.8 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 0.8 מ״גסגור
מרכיבים 6 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 743 | כמות מנות 2 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1/2 חבילה אטריות אורז בעובי 5 מ”ממזרח מערב
-
200 גרם פילה דג סלמון
-
1/2 קופסת קרטון קרם קוקוסמזרח מערב
-
1 כף רוטב סויה יאמאסהמזרח מערב
-
1 ראש ברוקולי
-
2 שיני שוםפרוסות
אופן הכנה
- מבשלים את האטריות לפי הוראות היצרן.
- חותכים את הסלמון לקוביות.
- מחממים מחבת עם שמן זית וצורבים את הסלמון כדקה עד להזהבה.
- מוציאים את קוביות הסלמון לצלחת ומוסיפים למחבת 2 כפות שמן זית.
- באותה המחבת מוסיפים שום ופרחי ברוקולי ומטגנים מעט.
- מוסיפים קרם קוקוס, כף רוטב סויה ומתבלים במעט מלח ופלפל שחור גרוס.
- מבשלים ומסמיכים מעט את הרוטב ומכניסים קוביות סלמון ל-3 דקות של בישול. לבסוף, מוסיפים את האטריות ומערבבים לאיחוד.
- מכבים את האש ומגרדים עוד ברוקולי טרי מעל להגשה.
אופן הכנה
- מבשלים את האטריות לפי הוראות היצרן.
- חותכים את הסלמון לקוביות.
- מחממים מחבת עם שמן זית וצורבים את הסלמון כדקה עד להזהבה.
- מוציאים את קוביות הסלמון לצלחת ומוסיפים למחבת 2 כפות שמן זית.
- באותה המחבת מוסיפים שום ופרחי ברוקולי ומטגנים מעט.
- מוסיפים קרם קוקוס, כף רוטב סויה ומתבלים במעט מלח ופלפל שחור גרוס.
- מבשלים ומסמיכים מעט את הרוטב ומכניסים קוביות סלמון ל-3 דקות של בישול. לבסוף, מוסיפים את האטריות ומערבבים לאיחוד.
- מכבים את האש ומגרדים עוד ברוקולי טרי מעל להגשה.
בשיתוף עם מזרח מערב
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (4)
היי הילה, במתכון הזה אין תחליף לקרם הקוקוס. יש מתכונים נוספים של אטריות מוקפצות באתר:
https://foody.co.il/?s=%D7%90%D7%98%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA
אפשר
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מחפשים מנה שתעורר את בלוטות הטעם שלכם? השף משה שגב מכין לכם מנת גורמה של טונה צרובה עם אספרגוס, פסטה וביצה עלומה. מנה מיוחדת ולא שגרתית -
תמיד רציתם להכין פסטה ביתית? שי-לי ליפא מלמדת איך לרדד פסטה בקלות ולהכין ספגטי עם עגבניות, מוצרלה ובזיליקום -
מתכון של שי-לי ליפא לספגטי ברוטב בולונז טבעוני מפטריות, טעים במיוחד. המנה הקלאסית עכשיו בגירסא טבעונית ונהדרת שלא מתפשרת על הטעם
