מוקפץ עשיר עם ירקות וסינטה ללא גלוטן
בחג הזה אתם לגמרי מסודרים עם ארוחת צהריים, מוקפץ כשר לפסח בלי לעבוד קשה. מתכון קליל, טעים ומשביע שכל משפחה חייבת להכין
בחג הזה אתם לגמרי מסודרים עם ארוחת צהריים, מוקפץ כשר לפסח בלי לעבוד קשה. מתכון קליל, טעים ומשביע שכל משפחה חייבת להכין
- עדי מרום
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות430
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 430.3 קק״ל 1721.3 קק״לפחמימות 43.6 גרם 174.4 גרםסוכר 8.4 גרם 33.8 גרםשומן 7.2 גרם 28.6 גרםנתרן 835.5 מ״ג 3341.8 מ״גחלבון 40.8 גרם 163.1 גרםסיבים תזונתיים 5.6 גרם 22.4 גרםשומן רווי 1.0 גרם 4.0 גרםכולסטרול 37.0 מ״ג 148.0 מ״גסידן 84.3 מ״ג 337.2 מ״גברזל 3.3 מ״ג 13.3 מ״גאשלגן 596.5 מ״ג 2385.8 מ״גאבץ 2.2 מ״ג 8.8 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות430 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 430.3 קק״ל 1721.3 קק״לפחמימות 43.6 גרם 174.4 גרםסוכר 8.4 גרם 33.8 גרםשומן 7.2 גרם 28.6 גרםנתרן 835.5 מ״ג 3341.8 מ״גחלבון 40.8 גרם 163.1 גרםסיבים תזונתיים 5.6 גרם 22.4 גרםשומן רווי 1.0 גרם 4.0 גרםכולסטרול 37.0 מ״ג 148.0 מ״גסידן 84.3 מ״ג 337.2 מ״גברזל 3.3 מ״ג 13.3 מ״גאשלגן 596.5 מ״ג 2385.8 מ״גאבץ 2.2 מ״ג 8.8 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 11 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 430 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
400 גרם סינטהחתוכה לרצועות
-
1 גזר בינוניחתוך לרצועות
-
300 גרם ברוקולימפורק לפרחים
-
1/4 כרוב לבן בינוניקצוץ
-
1 פלפל אדום בינוני
-
3 שיני שום
-
1 כפית שורש ג’ינג’ר
-
2 כפות רוטב צ’ילי מתוק
-
3 כפות רוטב טריאקי
-
1 1/2 כפות רוטב סויה בסגנון סיני
-
1חבילה או 400 גרם אטריות ביצים
אופן הכנה
- מבשלים את אטריות הביצים לפי הוראות היצרן ושומרים בצד.
- משמנים מחבת ומטגנים מעט את רצועות הסינטה, מוציאים מהאש ומניחים בצד.
- באותה המחבת מטגנים גזר חתוך לרצועות וברוקולי מפורק, מוסיפים כרוב קצוץ, פלפל אדום, שום וג’ינג’ר.
- ממשיכים בטיגון ומוסיפים צ׳ילי מתוק, טריאקי, סויה ואת רצועות הסינטה שטיגנו מראש.
- מערבבים היטב טועמים ומתקנים תיבול, מוסיפים את אטריות הביצים ומערבבים הכל לאיחוד.
אופן הכנה
- מבשלים את אטריות הביצים לפי הוראות היצרן ושומרים בצד.
- משמנים מחבת ומטגנים מעט את רצועות הסינטה, מוציאים מהאש ומניחים בצד.
- באותה המחבת מטגנים גזר חתוך לרצועות וברוקולי מפורק, מוסיפים כרוב קצוץ, פלפל אדום, שום וג’ינג’ר.
- ממשיכים בטיגון ומוסיפים צ׳ילי מתוק, טריאקי, סויה ואת רצועות הסינטה שטיגנו מראש.
- מערבבים היטב טועמים ומתקנים תיבול, מוסיפים את אטריות הביצים ומערבבים הכל לאיחוד.
בשיתוף עם קנור
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
ארוחת צהריים או ערב מאוזנת וטעימה שילדים אוהבים - ספגטי נקניקיות עוף ברוטב עגבניות עשיר, שמתבשל כולו בסיר אחד עם כל המרכיבים. ארוחה בהכנה מהירה ומינימום כלים מלוכלכים -
השף ישראל אהרוני מלמד להכין פסטה ריזוני עם טונה ותרד, מנה משביעה ובריאה עם טעמים עדינים של טפנד זיתים ויוגורט. ארוחה מהירה וקלילה ברבע שעה -
זה לא עוד מתכון לנודלס עם עוף - זה מתכון עם שילוב טעמים מושלם שיוצר חגיגה בפה! מתכון לנודלס אטריות ביצים עם חזה עוף ורוטב קארי אדום מעולה
