-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 431.9 קק״ל 1727.4 קק״לפחמימות 56.1 גרם 224.6 גרםשומן 21.5 גרם 86.1 גרםנתרן 780.8 מ״ג 3123.3 מ״גחלבון 9.4 גרם 37.5 גרםסיבים תזונתיים 2.2 גרם 8.7 גרםשומן רווי 2.5 גרם 9.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 31.2 מ״ג 124.9 מ״גברזל 1.4 מ״ג 5.4 מ״גאשלגן 159.5 מ״ג 637.8 מ״גאבץ 0.7 מ״ג 2.8 מ״גסגור
-
מרכיבים11
-
הכנה 20 דק׳כולל שעה ו-20 דק׳
-
קלוריות432
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 431.9 קק״ל 1727.4 קק״לפחמימות 56.1 גרם 224.6 גרםשומן 21.5 גרם 86.1 גרםנתרן 780.8 מ״ג 3123.3 מ״גחלבון 9.4 גרם 37.5 גרםסיבים תזונתיים 2.2 גרם 8.7 גרםשומן רווי 2.5 גרם 9.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 31.2 מ״ג 124.9 מ״גברזל 1.4 מ״ג 5.4 מ״גאשלגן 159.5 מ״ג 637.8 מ״גאבץ 0.7 מ״ג 2.8 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 11 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל שעה ו-20 דק׳ | קלוריות 432 | כמות מנות 4 |
---|
מצרכים
מצרכים
רוטב
-
1/4 כוס רוטב סויה יאמאסהמזרח מערב
-
1/3 כוס רוטב פונזומזרח מערב
-
חופן בצל ירוק
-
2 ס"מ שורש ג’ינג’רמגורר
-
קורט שבבי צ’ילי יבשאם אוהבים
אופן הכנה
- במיקסר עם וו לישה מכניסים את כל המרכיבים ולשים במשך 10 דקות על מהירות בינונית עד שהבצק אחיד.
- מכסים ומניחים לבצק לנוח במשך שעה.
- מחלקים את הבצק ל-3 חתיכות ומניחים כל חתיכה על משטח משומן היטב.
- בידיים משומנות משטחים לעיגול דק ושטוח.
- מכסים היטב בבצל ירוק ומגלגלים לצורה של רולדה.
- את הרולדה מגלגלים לצורת שבלול ומשטחים שוב לפנקייק שטוח.
- מטגנים את הפנקייק במחבת משומנת וחמה מאוד, משני הצדדים, עד שהפנקייק שחום היטב.
- מערבבים היטב את כל מרכיבי הרוטב.
- מגישים את הפנקייק חם לצד הרוטב.
אופן הכנה
- במיקסר עם וו לישה מכניסים את כל המרכיבים ולשים במשך 10 דקות על מהירות בינונית עד שהבצק אחיד.
- מכסים ומניחים לבצק לנוח במשך שעה.
- מחלקים את הבצק ל-3 חתיכות ומניחים כל חתיכה על משטח משומן היטב.
- בידיים משומנות משטחים לעיגול דק ושטוח.
- מכסים היטב בבצל ירוק ומגלגלים לצורה של רולדה.
- את הרולדה מגלגלים לצורת שבלול ומשטחים שוב לפנקייק שטוח.
- מטגנים את הפנקייק במחבת משומנת וחמה מאוד, משני הצדדים, עד שהפנקייק שחום היטב.
- מערבבים היטב את כל מרכיבי הרוטב.
- מגישים את הפנקייק חם לצד הרוטב.
בשיתוף עם מזרח מערב
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן