אטריות שילדים אוהבים
ענת אלישע במתכון חדש של אטריות שילדים אוהבים ברוטב אסייתי. תוך רבע שעה יש לכם ארוחה משביעה וטעימה שמתאימה לכל המשפחה. בתיאבון!
ענת אלישע במתכון חדש של אטריות שילדים אוהבים ברוטב אסייתי. תוך רבע שעה יש לכם ארוחה משביעה וטעימה שמתאימה לכל המשפחה. בתיאבון!
- ענת אלישע
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 10 דק׳כולל 35 דק׳ -
קלוריות475
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 474.5 קק״ל 1898.0 קק״לפחמימות 80.0 גרם 320.0 גרםשומן 14.2 גרם 57.0 גרםנתרן 596.5 מ״ג 2385.9 מ״גחלבון 11.7 גרם 47.0 גרםסיבים תזונתיים 2.7 גרם 10.9 גרםשומן רווי 0.7 גרם 2.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 33.4 מ״ג 133.4 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.2 מ״גאשלגן 119.6 מ״ג 478.4 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.4 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 10 דק׳כולל 35 דק׳ -
קלוריות475 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 474.5 קק״ל 1898.0 קק״לפחמימות 80.0 גרם 320.0 גרםשומן 14.2 גרם 57.0 גרםנתרן 596.5 מ״ג 2385.9 מ״גחלבון 11.7 גרם 47.0 גרםסיבים תזונתיים 2.7 גרם 10.9 גרםשומן רווי 0.7 גרם 2.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 33.4 מ״ג 133.4 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.2 מ״גאשלגן 119.6 מ״ג 478.4 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.4 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 12 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 35 דק׳ | קלוריות 475 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אטריות
-
350 גרם אטריות עם גזרמזרח מערב
-
1 1/2 ליטר מים
רוטב
-
2 כפות רוטב סויה מתוקהמזרח מערבכהה
-
2 כפות רוטב סויה יאמאסהמזרח מערב
-
1 כף רוטב סויהמזרח מערבכהה
-
5 כפות רוטב צ’ילי מתוקמזרח מערב
-
2 שיני שוםמגוררות
-
1 כפית שורש ג’ינג’רקצוץ למקלות
-
4 גבעולי בצל ירוקחתוכים גס
-
4 כפות שמן קנולה
-
3/4 כוס מים
-
1 כפית קורנפלור
אופן הכנה
- מביאים מים לרתיחה ומבשלים את האטריות לפי הוראות היצרן.
- מניחים בקערה את כל הרטבים, מוסיפים את המים והקורנפלור ומערבבים היטב.
- מלהיטים מחבת ווק עם שמן ומוסיפים שום, ג׳ינג’ר ובצל ירוק. מקפיצים כדקה ומוסיפים את הרוטב.
- מביאים לרתיחה תוך כדי ערבוב, מסננים את האטריות ומוסיפים לרוטב (תעבדו מהר כדי שהרוטב לא ישרף). מערבבים היטב ולאחר כ-2 דקות מסירים מהלהבה ומעבירים לצלחת הגשה.
*ניתן להוסיף כל תוספת/ירק שהילדים אוהבים.
אופן הכנה
- מביאים מים לרתיחה ומבשלים את האטריות לפי הוראות היצרן.
- מניחים בקערה את כל הרטבים, מוסיפים את המים והקורנפלור ומערבבים היטב.
- מלהיטים מחבת ווק עם שמן ומוסיפים שום, ג׳ינג’ר ובצל ירוק. מקפיצים כדקה ומוסיפים את הרוטב.
- מביאים לרתיחה תוך כדי ערבוב, מסננים את האטריות ומוסיפים לרוטב (תעבדו מהר כדי שהרוטב לא ישרף). מערבבים היטב ולאחר כ-2 דקות מסירים מהלהבה ומעבירים לצלחת הגשה.
*ניתן להוסיף כל תוספת/ירק שהילדים אוהבים.
בשיתוף עם מזרח מערב
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (4)
אפשר בהחלט
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מה תכינו לארוחת הערב? מאפה קונכיות פסטה עם מלית גבינות ותרד, עטוף ברוטב סמיך ועסיסי. אנחנו כבר שומעים את קריאות ההתפעלות של המשפחה שלכם מכאן -
כולם אוהבים לזניה, במיוחד לזניה פטריות עם רוטב עגבניות והמון גבינה. מכינים בקלי קלות ומרשימים את האורחים במאפה גבינות זהוב וריחני -
אין אירוח בחג הפסח שלא מתחיל במרק עוף מנחם. רוצים לשדרג את המתכון שלכם? מכינים אטריות כשרות לפסח מקמח תפוחי אדמה בטעמי לימון ושמיר
