אטריות שילדים אוהבים
ענת אלישע במתכון חדש של אטריות שילדים אוהבים ברוטב אסייתי. תוך רבע שעה יש לכם ארוחה משביעה וטעימה שמתאימה לכל המשפחה. בתיאבון!
ענת אלישע במתכון חדש של אטריות שילדים אוהבים ברוטב אסייתי. תוך רבע שעה יש לכם ארוחה משביעה וטעימה שמתאימה לכל המשפחה. בתיאבון!
- ענת אלישע
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 10 דק׳כולל 35 דק׳ -
קלוריות475
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 474.5 קק״ל 1898.0 קק״לפחמימות 80.0 גרם 320.0 גרםשומן 14.2 גרם 57.0 גרםנתרן 596.5 מ״ג 2385.9 מ״גחלבון 11.7 גרם 47.0 גרםסיבים תזונתיים 2.7 גרם 10.9 גרםשומן רווי 0.7 גרם 2.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 33.4 מ״ג 133.4 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.2 מ״גאשלגן 119.6 מ״ג 478.4 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.4 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 10 דק׳כולל 35 דק׳ -
קלוריות475 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 474.5 קק״ל 1898.0 קק״לפחמימות 80.0 גרם 320.0 גרםשומן 14.2 גרם 57.0 גרםנתרן 596.5 מ״ג 2385.9 מ״גחלבון 11.7 גרם 47.0 גרםסיבים תזונתיים 2.7 גרם 10.9 גרםשומן רווי 0.7 גרם 2.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 33.4 מ״ג 133.4 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.2 מ״גאשלגן 119.6 מ״ג 478.4 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.4 מ״גסגור
מרכיבים 12 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 35 דק׳ | קלוריות 475 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אטריות
-
350 גרם אטריות עם גזרמזרח מערב
-
1 1/2 ליטר מים
רוטב
-
2 כפות רוטב סויה מתוקהמזרח מערבכהה
-
2 כפות רוטב סויה יאמאסהמזרח מערב
-
1 כף רוטב סויהמזרח מערבכהה
-
5 כפות רוטב צ’ילי מתוקמזרח מערב
-
2 שיני שוםמגוררות
-
1 כפית שורש ג’ינג’רקצוץ למקלות
-
4 גבעולי בצל ירוקחתוכים גס
-
4 כפות שמן קנולה
-
3/4 כוס מים
-
1 כפית קורנפלור
אופן הכנה
- מביאים מים לרתיחה ומבשלים את האטריות לפי הוראות היצרן.
- מניחים בקערה את כל הרטבים, מוסיפים את המים והקורנפלור ומערבבים היטב.
- מלהיטים מחבת ווק עם שמן ומוסיפים שום, ג׳ינג’ר ובצל ירוק. מקפיצים כדקה ומוסיפים את הרוטב.
- מביאים לרתיחה תוך כדי ערבוב, מסננים את האטריות ומוסיפים לרוטב (תעבדו מהר כדי שהרוטב לא ישרף). מערבבים היטב ולאחר כ-2 דקות מסירים מהלהבה ומעבירים לצלחת הגשה.
*ניתן להוסיף כל תוספת/ירק שהילדים אוהבים.
אופן הכנה
- מביאים מים לרתיחה ומבשלים את האטריות לפי הוראות היצרן.
- מניחים בקערה את כל הרטבים, מוסיפים את המים והקורנפלור ומערבבים היטב.
- מלהיטים מחבת ווק עם שמן ומוסיפים שום, ג׳ינג’ר ובצל ירוק. מקפיצים כדקה ומוסיפים את הרוטב.
- מביאים לרתיחה תוך כדי ערבוב, מסננים את האטריות ומוסיפים לרוטב (תעבדו מהר כדי שהרוטב לא ישרף). מערבבים היטב ולאחר כ-2 דקות מסירים מהלהבה ומעבירים לצלחת הגשה.
*ניתן להוסיף כל תוספת/ירק שהילדים אוהבים.
בשיתוף עם מזרח מערב
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (4)
אפשר בהחלט
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
ושוב דניאל עמית מפציצה עם מתכון מדהים לפסטה מושלמת. הפעם ב-6 דקות בלבד! כן, 6 דקות ויש לכם פסטה מפנקת לארוחת צהריים או ערב ואפילו כזו שתשאיר רושם על האורחים -
ניוקי תפוחי אדמה ברוטב פסטו ופטריות טריות - מנה קיצית, קלילה להכנה, טעימה וחשוב לא פחות בלי כלים, בלי בלאגן ועם 5 מרכיבים בלבד -
בחמש דקות עבודה בלבד יש לכם ארוחה איטלקית אמיתית של פסטה ברוטב קלאסי של שמן זית ושום כמו בטרטוריה איטלקית אמיתית רק בלי המאמא במטבח
