ארוחת ערב כיפית: פשטידת אטריות אורז עם גבינות ותירס

לא עוד חביתה וסלט לארוחת הערב! מתכון פשוט ומהיר להכנת פשטידת אטריות אורז, גבינות ותירס שילדים יעופו עליה!
לא עוד חביתה וסלט לארוחת הערב! מתכון פשוט ומהיר להכנת פשטידת אטריות אורז, גבינות ותירס שילדים יעופו עליה!
  • שירן מתתיהו
שמרו
כשר
28 דירגו [ציון 2.5]
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 15 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    226
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 226.2 קק״ל 1583.4 קק״ל
    פחמימות 25.4 גרם 177.9 גרם
    שומן 7.2 גרם 50.3 גרם
    נתרן 763.6 מ״ג 5345.3 מ״ג
    חלבון 13.0 גרם 90.7 גרם
    סיבים תזונתיים 1.6 גרם 11.2 גרם
    שומן רווי 2.9 גרם 20.2 גרם
    כולסטרול 84.1 מ״ג 589.0 מ״ג
    סידן 231.6 מ״ג 1621.0 מ״ג
    ברזל 0.3 מ״ג 1.9 מ״ג
    אשלגן 128.0 מ״ג 896.2 מ״ג
    אבץ 1.0 מ״ג 7.2 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 15 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    226
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 226.2 קק״ל 1583.4 קק״ל
    פחמימות 25.4 גרם 177.9 גרם
    שומן 7.2 גרם 50.3 גרם
    נתרן 763.6 מ״ג 5345.3 מ״ג
    חלבון 13.0 גרם 90.7 גרם
    סיבים תזונתיים 1.6 גרם 11.2 גרם
    שומן רווי 2.9 גרם 20.2 גרם
    כולסטרול 84.1 מ״ג 589.0 מ״ג
    סידן 231.6 מ״ג 1621.0 מ״ג
    ברזל 0.3 מ״ג 1.9 מ״ג
    אשלגן 128.0 מ״ג 896.2 מ״ג
    אבץ 1.0 מ״ג 7.2 מ״ג
    סגור

אם מתחילים להיגמר לכם רעיונות לארוחות צהרים או ערב, ונמאס לכם מהקומבינציה הרגישה של חביתה וסלט, נסו להכין את הפשטידה הפשוטה והטעימה הזו שמורכבת מאטריות אורז, גבינות ותירס, שכל המשפחה תאהב.

כבר הכנתם?
שתפו אותנו
28 דירגו [ציון 2.5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

ציפוי


אופן הכנה

  1. משרים את אטריות האורז בקערה עם מים חמימים כ-20 דקות.
  2. מחממים תנור ל-190 מעלות.
  3. מערבבים את יתר המרכיבים בקערה לתערובת אחידה.
  4. מסננים את אטריות האורז, מוסיפים לקערה ומערבבים היטב.
  5. מעבירים את התערובת לתבנית או כלים אישיים, מפזרים מעל את הגבינה הצהובה ואופים 20-30 דקות להזהבה יפה.
  6. מגישים מיד או שומרים במקרר עד שלושה ימים.
פשטידת אטריות אורז ללא גלוטן
פשטידת אטריות אורז עם גבינות ותירס. צילום: שירן מתתיהו

הערות

  • ניתן לאפות כ-7 מנות אישיות או בתבנית פיירקס 18/26
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
ארוחת ערב כיפית: פשטידת אטריות אורז עם גבינות ותירס

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (2)

Avatar

    Avatar
    סופי

    נראה נהדר. מה אפשר לשים במקום שמן שומשום?

      Avatar
      מערכת Foody

      היי סופי, אפשר לוותר אבל לא מומלץ 🙂

קטגוריות

אביזרים

טכניקות