![חזה עוף](https://d3o5sihylz93ps.cloudfront.net/wp-content/uploads/2022/05/14174021/%D7%AA%D7%91%D7%A9%D7%99%D7%9C-%D7%91%D7%97%D7%95%D7%9E%D7%95%D7%A1-%D7%A2%D7%9D-%D7%97%D7%96%D7%94-%D7%A2%D7%95%D7%A3.jpg)
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 381.1 קק״ל 1524.5 קק״לפחמימות 42.8 גרם 171.4 גרםשומן 17.1 גרם 68.3 גרםנתרן 800.2 מ״ג 3200.7 מ״גחלבון 12.8 גרם 51.4 גרםסיבים תזונתיים 12.5 גרם 49.8 גרםשומן רווי 1.3 גרם 5.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 76.5 מ״ג 306.2 מ״גברזל 4.5 מ״ג 18.2 מ״גאשלגן 673.5 מ״ג 2694.2 מ״גאבץ 2.0 מ״ג 8.1 מ״גסגור
-
מרכיבים14
-
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳
-
קלוריות381
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 381.1 קק״ל 1524.5 קק״לפחמימות 42.8 גרם 171.4 גרםשומן 17.1 גרם 68.3 גרםנתרן 800.2 מ״ג 3200.7 מ״גחלבון 12.8 גרם 51.4 גרםסיבים תזונתיים 12.5 גרם 49.8 גרםשומן רווי 1.3 גרם 5.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 76.5 מ״ג 306.2 מ״גברזל 4.5 מ״ג 18.2 מ״גאשלגן 673.5 מ״ג 2694.2 מ״גאבץ 2.0 מ״ג 8.1 מ״גסגור
![](https://foody.co.il/app/themes/Foody/resources/images/message_notification.png)
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 14 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 381 | כמות מנות 4 |
---|
מצרכים
מצרכים
![plus](https://foody.co.il/app/themes/Foody/resources/images/icons/plus.png)
![minus](https://foody.co.il/app/themes/Foody/resources/images/icons/minus.png)
חזה עוף
-
8 שיני שום
-
1 פלפל אדום גדול
-
2 פלפלי צ'ילי אדומים גדולים
-
חופן פלפל יבש חריף
-
1 1/2 כוסות גרגירי חומוס מבושלים
-
1 צרור כוסברה
-
4 יחידות חזה עוף שלם
-
1/4 כוס שמן קנולה
-
2 כוסות מים רותחים
-
2 כפות פפריקה מתוקה
-
1 כף פפריקה חריפה
-
1 כפית כמון טחון
-
1 כפית פלפל שחור טחון
-
1 כפית מלח דק
![](https://foody-media.s3.eu-west-1.amazonaws.com/w_images/loader.gif)
אופן הכנה
- מחממים בסיר את השמן, מוסיפים את הפלפלים, הגמבה והפלפל היבש ומטגנים במשך מספר דקות.
- מוסיפים את השום ואת התבלינים ומערבבים במשך דקה.
- מכניסים את חזה העוף, את החומוס וחצי מצרור הכוסברה ומערבבים במשך דקה.
- מוסיפים את המים ומבשלים במשך 20 דקות.
- מוסיפים את חצי הצרור הנותר של הכוסברה.
![חזה עוף 2](https://d3o5sihylz93ps.cloudfront.net/wp-content/uploads/2022/05/14174019/%D7%AA%D7%91%D7%A9%D7%99%D7%9C-%D7%91%D7%97%D7%95%D7%9E%D7%95%D7%A1-%D7%A2%D7%9D-%D7%97%D7%96%D7%94-%D7%A2%D7%95%D7%A3-3.jpg)
אופן הכנה
- מחממים בסיר את השמן, מוסיפים את הפלפלים, הגמבה והפלפל היבש ומטגנים במשך מספר דקות.
- מוסיפים את השום ואת התבלינים ומערבבים במשך דקה.
- מכניסים את חזה העוף, את החומוס וחצי מצרור הכוסברה ומערבבים במשך דקה.
- מוסיפים את המים ומבשלים במשך 20 דקות.
- מוסיפים את חצי הצרור הנותר של הכוסברה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
![חזה עוף בתבשיל של גרגירי חומוס לארוחת צהריים מהירה](https://d3o5sihylz93ps.cloudfront.net/wp-content/uploads/2022/05/14174021/%D7%AA%D7%91%D7%A9%D7%99%D7%9C-%D7%91%D7%97%D7%95%D7%9E%D7%95%D7%A1-%D7%A2%D7%9D-%D7%97%D7%96%D7%94-%D7%A2%D7%95%D7%A3.jpg)
הכנתם את המתכון?
כן
תגובות (2)
Shalom Miri, what can I replace the hit peppers with? We don’t eat food that spicy.
Just don’t use the hot peppers