חזה עוף בתבשיל של גרגירי חומוס לארוחת צהריים מהירה

בני הבית רעבים ? 30 דקות בלבד ויש לכם תבשיל מהביל וטעים נורא - חזה עוף בתבשיל של גרגירי חומוס חרפרף וסמיך!
בני הבית רעבים ? 30 דקות בלבד ויש לכם תבשיל מהביל וטעים נורא - חזה עוף בתבשיל של גרגירי חומוס חרפרף וסמיך!
  • מירי כהן
שמרו
כשר
4 דירגו [ציון 5]
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    381
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 381.1 קק״ל 1524.5 קק״ל
    פחמימות 42.8 גרם 171.4 גרם
    שומן 17.1 גרם 68.3 גרם
    נתרן 801.4 מ״ג 3205.5 מ״ג
    חלבון 12.8 גרם 51.4 גרם
    סיבים תזונתיים 12.5 גרם 49.8 גרם
    שומן רווי 1.4 גרם 5.5 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 98.7 מ״ג 394.7 מ״ג
    ברזל 5.0 מ״ג 19.8 מ״ג
    אשלגן 1258.2 מ״ג 5032.8 מ״ג
    אבץ 2.4 מ״ג 9.5 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    381
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 381.1 קק״ל 1524.5 קק״ל
    פחמימות 42.8 גרם 171.4 גרם
    שומן 17.1 גרם 68.3 גרם
    נתרן 801.4 מ״ג 3205.5 מ״ג
    חלבון 12.8 גרם 51.4 גרם
    סיבים תזונתיים 12.5 גרם 49.8 גרם
    שומן רווי 1.4 גרם 5.5 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 98.7 מ״ג 394.7 מ״ג
    ברזל 5.0 מ״ג 19.8 מ״ג
    אשלגן 1258.2 מ״ג 5032.8 מ״ג
    אבץ 2.4 מ״ג 9.5 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
4 דירגו [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. מחממים בסיר את השמן, מוסיפים את הפלפלים, הגמבה והפלפל היבש ומטגנים במשך מספר דקות.
  2. מוסיפים את השום ואת התבלינים ומערבבים במשך דקה.
  3. מכניסים את חזה העוף, את החומוס וחצי מצרור הכוסברה ומערבבים במשך דקה.
  4. מוסיפים את המים ומבשלים במשך 20 דקות.
  5. מוסיפים את חצי הצרור הנותר של הכוסברה.
חזה עוף 2
חזה עוף בתבשיל גרגירי חומוס. צילום: מירי כהן
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
חזה עוף בתבשיל של גרגירי חומוס לארוחת צהריים מהירה

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (2)

Avatar

    Avatar
    Mihaela Lahav

    Shalom Miri, what can I replace the hit peppers with? We don’t eat food that spicy.

      Avatar
      מערכת Foody

      Just don’t use the hot peppers

קטגוריות

אביזרים

טכניקות