חטיפי אנרגיה עם שיבולת שועל, אגוזים, פירות יבשים ודבש

רחלי קרוט מכינה חטיפי אנרגיה טעימים, פריכים ומתוקים שמכינים ממצרכים מלאים בערכים תזונתיים. הפסקה מתוקה שמחזירה את האנרגיה לגוף
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    15 דקות
  • זמן כולל
    45 דקות
  • רמת קושי
    בסיסי
  • מרכיבים
    9

מצרכים

אופן הכנה

  1. קוצצים את המשמשים לקוביות קטנות.
  2. קוצצים גס את אגוזי הפקאן.
  3. מערבבים בקערה את כל המצרכים פרט לקוקוס, חמאת בוטנים ודבש.
  4. בסיר קטן שמים שמן קוקוס, חמאת בוטנים ודבש ומחממים. מערבבים עד שנוצרת תערובת אחידה - בערך 5 דקות.
  5. שופכים את הרוטב החם על המצרכים היבשים ומערבבים היטב.
  6. מעבירים את התערובת לתבנית מרובעת בגודל 20 ס”מ ודוחסים היטב עם תחתית כוס.
  7. אופים בתנור שחומם מראש ל-170 מעלות במשך 30 דקות או עד שהחלק העליון מזהיב מעט.
  8. חותכים לאצבעות, מצננים ורק אז מעבירים לקופסה סגורה.

צילום: רחלי קרוט

תוכן נוסף

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 20 מנות
קלוריות 144.0 קק״ל 2879.4 קק״ל
פחמימות 13.7 גרם 273.0 גרם
שומן 6.9 גרם 137.0 גרם
נתרן 14.4 מ״ג 288.7 מ״ג
חלבון 2.0 גרם 40.1 גרם
סיבים תזונתיים 0.8 גרם 15.0 גרם
שומן רווי 2.9 גרם 57.3 גרם
כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
סידן 5.4 מ״ג 107.4 מ״ג
ברזל 0.3 מ״ג 5.6 מ״ג
אשלגן 66.6 מ״ג 1332.8 מ״ג
אבץ 0.3 מ״ג 5.2 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תראו מה יצא לי (0)

תגובות (6)

Avatar

    Avatar
    סימה

    נראה נהדר. במה אפשר להחליף את הדבש לחולי סוכרת?

      Avatar
      Foody Foody

      אפשר לא להמתיק כלל או להשתמש סוכר מתאימים (כדאי להתייעץ עם דיאטנית).

    Avatar
    הודיה בורק

    אפשר לוותר על השמן קוקוס?

      Avatar
      Foody Foody

      אפשר שמן רגיל במקום.

    Avatar
    שחר ארד

    במקרה של אלרגיה לבוטנים…מה אפשר להוסיף במקום חמאת בוטנים?

      Avatar
      Foody Foody

      אפשר להוסיף טחינה לתערובת בכדי ש”תדבק” או שוקולד מריר או כל מחית שאוהבים (לוטוס וכדומה). בהצלחה (: