מושלם לחיטוב: שייק חלבון
שייק חלבון סופר בריא ומשביע בגרסה שתרענן אתכם בכל פעם מחדש! 5 דקות הכנה, לילה במקפיא, ערבול ויש לכם שייק מפנק לשתייה לאחר האימון
שייק חלבון סופר בריא ומשביע בגרסה שתרענן אתכם בכל פעם מחדש! 5 דקות הכנה, לילה במקפיא, ערבול ויש לכם שייק מפנק לשתייה לאחר האימון
- חיה טבואדה
שמרו
כשר
-
מרכיבים6 -
הכנה 5 דק׳כולל 12 שעות -
קלוריות138
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 137.8 קק״ל 275.5 קק״לפחמימות 20.5 גרם 41.0 גרםשומן 2.7 גרם 5.4 גרםנתרן 65.9 מ״ג 131.7 מ״גחלבון 6.9 גרם 13.9 גרםסיבים תזונתיים 3.1 גרם 6.1 גרםשומן רווי 0.6 גרם 1.3 גרםכולסטרול 9.2 מ״ג 18.5 מ״גסידן 204.7 מ״ג 409.4 מ״גברזל 0.4 מ״ג 0.7 מ״גאשלגן 464.1 מ״ג 928.1 מ״גאבץ 1.2 מ״ג 2.4 מ״גסגור
-
מרכיבים6 -
הכנה 5 דק׳כולל 12 שעות -
קלוריות138 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 137.8 קק״ל 275.5 קק״לפחמימות 20.5 גרם 41.0 גרםשומן 2.7 גרם 5.4 גרםנתרן 65.9 מ״ג 131.7 מ״גחלבון 6.9 גרם 13.9 גרםסיבים תזונתיים 3.1 גרם 6.1 גרםשומן רווי 0.6 גרם 1.3 גרםכולסטרול 9.2 מ״ג 18.5 מ״גסידן 204.7 מ״ג 409.4 מ״גברזל 0.4 מ״ג 0.7 מ״גאשלגן 464.1 מ״ג 928.1 מ״גאבץ 1.2 מ״ג 2.4 מ״גסגור
מרכיבים 6 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 12 שעות | קלוריות 138 | כמות מנות 2 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 בננה בינוניתחתוכה לפרוסות
-
1/2 כוס אוכמניות טריות
-
1 גביע יוגורט 1.5%
-
1 כף אבקת חלבוןבטעם וניל
-
1/3 כוס חלב 3%
אופן הכנה
- בשקית זיפלוק גדולה שמים את הבננה, האוכמניות, היוגורט ואבקת החלבון.
- שמים במקפיא למשך הלילה לפחות.
- כעבור לילה שמים את כל המרכיבים יחד עם חלב בבלנדר ומערבלים היטב עד לקבלת מרקם חלק וקרמי.
- מגישים בכוס ונהנים.
אופן הכנה
- בשקית זיפלוק גדולה שמים את הבננה, האוכמניות, היוגורט ואבקת החלבון.
- שמים במקפיא למשך הלילה לפחות.
- כעבור לילה שמים את כל המרכיבים יחד עם חלב בבלנדר ומערבלים היטב עד לקבלת מרקם חלק וקרמי.
- מגישים בכוס ונהנים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
לימונצ`לו ביתי של רונן גורן זה ליקר קליפות לימונים בסגנון איטלקי, כמעט כמו המקור מסיציליה, שמכינים לבד בבית ונהנים ממשקה חריף איכותי וטעים -
כשמארגנים מסיבת רווקות אי אפשר לטעות בבחירת הקוקטייל ולכן שי-לי ליפא מכינה קוקטייל שבוודאות יהיה הלהיט במסיבה: קוקטייל וודקה וניל וחמוציות. -
אין אהבה כנה יותר מאהבה לאוכל, את זה כולנו יודעים. לפעמים אנחנו צריכים שמישהו יאהב אותנו בכנות ויחבק לנו את הלב חיבוק אמיץ וזה בדיוק הזמן להכין שוקולטה חמה!
