מרק פטריות טבעוני בצ’יק של עז תלם
עז תלם מחמם לכם את החורף ומכין מרק פטריות טבעוני משגע. מסמיכים את המרק בעזרת קרם קוקוס ונהנים ממרק עשיר ובריא בלי הרבה כלים ובלגן
עז תלם מחמם לכם את החורף ומכין מרק פטריות טבעוני משגע. מסמיכים את המרק בעזרת קרם קוקוס ונהנים ממרק עשיר ובריא בלי הרבה כלים ובלגן
- עז תלם
שמרו
כשר
-
מרכיבים9 -
הכנה 15 דק׳כולל 35 דק׳ -
קלוריות340
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 340.4 קק״ל 1701.8 קק״לפחמימות 16.0 גרם 80.1 גרםשומן 28.9 גרם 144.5 גרםנתרן 690.2 מ״ג 3450.8 מ״גחלבון 4.9 גרם 24.6 גרםסיבים תזונתיים 2.2 גרם 11.0 גרםשומן רווי 27.5 גרם 137.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 35.6 מ״ג 177.9 מ״גברזל 4.0 מ״ג 20.2 מ״גאשלגן 397.8 מ״ג 1989.0 מ״גאבץ 1.9 מ״ג 9.4 מ״גסגור
-
מרכיבים9 -
הכנה 15 דק׳כולל 35 דק׳ -
קלוריות340 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 340.4 קק״ל 1701.8 קק״לפחמימות 16.0 גרם 80.1 גרםשומן 28.9 גרם 144.5 גרםנתרן 690.2 מ״ג 3450.8 מ״גחלבון 4.9 גרם 24.6 גרםסיבים תזונתיים 2.2 גרם 11.0 גרםשומן רווי 27.5 גרם 137.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 35.6 מ״ג 177.9 מ״גברזל 4.0 מ״ג 20.2 מ״גאשלגן 397.8 מ״ג 1989.0 מ״גאבץ 1.9 מ״ג 9.4 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 9 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 35 דק׳ | קלוריות 340 | כמות מנות 5 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
מרק
-
1 חופן פטריות שיטאקה מיובשות
-
50 גרם שמן קוקוס
-
1 כרישה בינונית
-
2 קופסאות פטריות שמפיניון
-
3 כפות רוטב סויה
-
1 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
-
1 3/4כוסות או 400 מ"ל קרם קוקוס
הגשה
-
1 גבעול בצל ירוקקצוץ
אופן הכנה
- בעזרת הידיים שוברים את הפטריות המיובשות. מעבירים לקערה. יוצקים 2 כוסות מים רותחים מעל הפטריות ומשרים 20 דקות. מסננים.
- חותכים את הכרשה לפרוסות דקות. קוצצים את הבצל הירוק.
- מכניסים את הפטריות המסוננות, שמן הקוקוס, הכרשה, פטריות השמפיניון, הסויה, המלח והפלפל לקנקן הבלנדר.
- בוחרים בתכנית SAUTE צריבה.
- מוסיפים את קרם הקוקוס. בוחרים בתוכנית SOUP SMOOTH (מרק במרקם חלק).
- מוזגים לקערות ההגשה, ומפזרים בצל ירוק מעל כל קערית.
אופן הכנה
- בעזרת הידיים שוברים את הפטריות המיובשות. מעבירים לקערה. יוצקים 2 כוסות מים רותחים מעל הפטריות ומשרים 20 דקות. מסננים.
- חותכים את הכרשה לפרוסות דקות. קוצצים את הבצל הירוק.
- מכניסים את הפטריות המסוננות, שמן הקוקוס, הכרשה, פטריות השמפיניון, הסויה, המלח והפלפל לקנקן הבלנדר.
- בוחרים בתכנית SAUTE צריבה.
- מוסיפים את קרם הקוקוס. בוחרים בתוכנית SOUP SMOOTH (מרק במרקם חלק).
- מוזגים לקערות ההגשה, ומפזרים בצל ירוק מעל כל קערית.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
- ארוחה זוגית
- ארוחה זולה
- ארוחה חגיגית
- ארוחה מהירה
- ארוחות
- ארוחות ערב
- ארוחות צהריים
- ארוחת ערב משפחתית
- ארוחת שישי בערב
- בלנדר חם קר- HB153
- בראנץ'
- העיקר הבריאות
- מנות ראשונות
- מרקים
- מתכוני שבועות
- מתכונים טבעוניים
- מתכונים ללא לקטוז
- מתכונים צמחוניים
- נינג'ה בלנדר
- נינג'ה בעשר דקות
- עולם ה- NINJA
- צמחוני וטבעוני
- תבשילים ביתיים
אביזרים
טכניקות
-
רותם ליברזון מכינה מרק גונדי משגע שפשוט רוצים לאכול ישר מהסיר, עם המון קטניות וכופתאות מהמטבח הפרסי. והבונוס? המרק צמחוני וטבעוני -
לימים הפכפכים שלא יודעים אם חם או קר, צריך מנה שמתאימה לכל מזג אוויר. כזה הוא מרק עגבניות בלקני של שי לי ליפא, שמשלב בתוכו קוסקוס, תרד וגבינה בולגרית -
אומרים שיום שלישי זה יום הקוסקוס הארצי, אבל מבחינתנו ומבחינת יונית צוקרמן ואמיר דן אין מרק יותר מנחם מאשר מרק קוסקוס ובשר לכן קבלו מתכון קל להכנה
