עוף עם אורז בתנור: ארוחה בתבנית אחת!

ארוחה שלמה בתבנית אחת! עוף עם אורז בתנור, אורז מתובל עם מלא הפתעות, חלקי עוף עסיסיים, ורוטב פונזו ודבש מתקתק ומדוייק. מהתבנית ישר לצלחת. בתיאבון
ארוחה שלמה בתבנית אחת! עוף עם אורז בתנור, אורז מתובל עם מלא הפתעות, חלקי עוף עסיסיים, ורוטב פונזו ודבש מתקתק ומדוייק. מהתבנית ישר לצלחת. בתיאבון
  • רון יוחננוב
שמרו
כשר
1 דירג [ציון 5]
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 20 דק׳
    כולל שעה ו-20 דק׳
  • קלוריות
    600
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 600.4 קק״ל 2401.7 קק״ל
    פחמימות 88.1 גרם 352.5 גרם
    שומן 15.2 גרם 60.8 גרם
    נתרן 602.7 מ״ג 2410.9 מ״ג
    חלבון 27.8 גרם 111.1 גרם
    סיבים תזונתיים 4.1 גרם 16.3 גרם
    שומן רווי 2.8 גרם 11.1 גרם
    כולסטרול 91.0 מ״ג 364.0 מ״ג
    סידן 115.6 מ״ג 462.3 מ״ג
    ברזל 1.8 מ״ג 7.4 מ״ג
    אשלגן 642.5 מ״ג 2570.0 מ״ג
    אבץ 2.8 מ״ג 11.1 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 20 דק׳
    כולל שעה ו-20 דק׳
  • קלוריות
    600
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 600.4 קק״ל 2401.7 קק״ל
    פחמימות 88.1 גרם 352.5 גרם
    שומן 15.2 גרם 60.8 גרם
    נתרן 602.7 מ״ג 2410.9 מ״ג
    חלבון 27.8 גרם 111.1 גרם
    סיבים תזונתיים 4.1 גרם 16.3 גרם
    שומן רווי 2.8 גרם 11.1 גרם
    כולסטרול 91.0 מ״ג 364.0 מ״ג
    סידן 115.6 מ״ג 462.3 מ״ג
    ברזל 1.8 מ״ג 7.4 מ״ג
    אשלגן 642.5 מ״ג 2570.0 מ״ג
    אבץ 2.8 מ״ג 11.1 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
1 דירג [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה:

  1. מחממים תנור לחום של 200 מעלות.
  2. שוטפים את האורז ומסננים אותו היטב.
  3. מניחים את האורז בתבנית ומוסיפים את השום, הגזר, האורז, הדבש, רוטב הפונזו, התבלינים (מלבד המלח והפלפל) ומוזגים מעל את המים.
  4. מניחים את העוף מעל ומתבלים במלח, פלפל ושמן זית.
  5. מכסים בנייר אפייה ומכניסים לתנור לשעה.
עוף אם אורז בתנור בתבנית, חם מהתנור
בתיאבון! צילום: רון יוחננוב
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
עוף עם אורז בתנור: ארוחה בתבנית אחת!

הכנתם את המתכון?

כן
    Avatar
    aliza itzhakov
    Avatar
    Ronen Oz
    Avatar
    אורית בורשטיין

    יצא אש 😎

הצג עוד

תגובות (19)

Avatar

    Avatar
    אביגיל יוחנן

    איזה ממתיק יתאים למתכון במקום דבש?

      Avatar
      Foody Foody

      אפשר להשתמש בממתיק נוזלי או בסוכר חום של טרוביה. בהצלחה!

    Avatar
    סיסי

    יצא מעולה למרות ששכחתי להוסיף מים.

      Avatar
      Foody Foody

      נהדר. מזל שלא התייבש. שמחים לשמוע שאהבת (:

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות