עוף עם אורז בתנור: ארוחה בתבנית אחת!

ארוחה שלמה בתבנית אחת! עוף עם אורז בתנור, אורז מתובל עם מלא הפתעות, חלקי עוף עסיסיים, ורוטב פונזו ודבש מתקתק ומדוייק. מהתבנית ישר לצלחת. בתיאבון
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    20 דקות
  • זמן כולל
    שעה ו-20 דקות
  • רמת קושי
    בסיסי
  • מרכיבים
    11

מצרכים

אופן הכנה:

  1. מחממים תנור לחום של 200 מעלות.
  2. שוטפים את האורז ומסננים אותו היטב.
  3. מניחים את האורז בתבנית ומוסיפים את השום, הגזר, האורז, הדבש, רוטב הפונזו, התבלינים (מלבד המלח והפלפל) ומוזגים מעל את המים.
  4. מניחים את העוף מעל ומתבלים במלח, פלפל ושמן זית.
  5. מכסים בנייר אפייה ומכניסים לתנור לשעה.
עוף אם אורז בתנור בתבנית, חם מהתנור
בתיאבון! צילום: רון יוחננוב
תוכן נוסף

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 4 מנות
קלוריות 600.4 קק״ל 2401.7 קק״ל
פחמימות 88.1 גרם 352.5 גרם
שומן 15.2 גרם 60.8 גרם
נתרן 602.7 מ״ג 2410.9 מ״ג
חלבון 27.8 גרם 111.1 גרם
סיבים תזונתיים 4.1 גרם 16.3 גרם
שומן רווי 2.8 גרם 11.1 גרם
כולסטרול 91.0 מ״ג 364.0 מ״ג
סידן 115.6 מ״ג 462.3 מ״ג
ברזל 1.8 מ״ג 7.4 מ״ג
אשלגן 642.5 מ״ג 2570.0 מ״ג
אבץ 2.8 מ״ג 11.1 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תראו מה יצא לי (4)

    Avatar
    aliza itzhakov
    Avatar
    Ronen Oz
    Avatar
    אורית בורשטיין

    יצא אש 😎

הצג עוד

תגובות (19)

Avatar

הצג עוד