עוף עם אורז בתנור: ארוחה בתבנית אחת!
ארוחה שלמה בתבנית אחת! עוף עם אורז בתנור, אורז מתובל עם מלא הפתעות, חלקי עוף עסיסיים, ורוטב פונזו ודבש מתקתק ומדוייק. מהתבנית ישר לצלחת. בתיאבון
ארוחה שלמה בתבנית אחת! עוף עם אורז בתנור, אורז מתובל עם מלא הפתעות, חלקי עוף עסיסיים, ורוטב פונזו ודבש מתקתק ומדוייק. מהתבנית ישר לצלחת. בתיאבון
- רון יוחננוב
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה ו-20 דק׳ -
קלוריות600
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 600.4 קק״ל 2401.7 קק״לפחמימות 88.2 גרם 352.7 גרםשומן 15.2 גרם 60.8 גרםנתרן 602.3 מ״ג 2409.2 מ״גחלבון 27.8 גרם 111.1 גרםסיבים תזונתיים 4.0 גרם 15.8 גרםשומן רווי 2.8 גרם 11.1 גרםכולסטרול 91.0 מ״ג 364.0 מ״גסידן 105.4 מ״ג 421.6 מ״גברזל 1.7 מ״ג 6.8 מ״גאשלגן 615.7 מ״ג 2462.9 מ״גאבץ 2.7 מ״ג 10.9 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה ו-20 דק׳ -
קלוריות600 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 600.4 קק״ל 2401.7 קק״לפחמימות 88.2 גרם 352.7 גרםשומן 15.2 גרם 60.8 גרםנתרן 602.3 מ״ג 2409.2 מ״גחלבון 27.8 גרם 111.1 גרםסיבים תזונתיים 4.0 גרם 15.8 גרםשומן רווי 2.8 גרם 11.1 גרםכולסטרול 91.0 מ״ג 364.0 מ״גסידן 105.4 מ״ג 421.6 מ״גברזל 1.7 מ״ג 6.8 מ״גאשלגן 615.7 מ״ג 2462.9 מ״גאבץ 2.7 מ״ג 10.9 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל שעה ו-20 דק׳ | קלוריות 600 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
2 כוסות אורז לבן
-
3 כוסות מים חמים
-
2 כפות דבש
-
5 כפות רוטב פונזומזרח מערב
-
1 קורט מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור טחון
-
1 כפית חוויאג’
-
2 גזרים בינוניים
-
3 שיני שוםכתושות
-
5 שוקי עוף עם עור בינוניותאו כל חלק עוף אחר שרוצים
-
4 כפות שמן זית
אופן הכנה:
- מחממים תנור לחום של 200 מעלות.
- שוטפים את האורז ומסננים אותו היטב.
- מניחים את האורז בתבנית ומוסיפים את השום, הגזר, האורז, הדבש, רוטב הפונזו, התבלינים (מלבד המלח והפלפל) ומוזגים מעל את המים.
- מניחים את העוף מעל ומתבלים במלח, פלפל ושמן זית.
- מכסים בנייר אפייה ומכניסים לתנור לשעה.
אופן הכנה:
- מחממים תנור לחום של 200 מעלות.
- שוטפים את האורז ומסננים אותו היטב.
- מניחים את האורז בתבנית ומוסיפים את השום, הגזר, האורז, הדבש, רוטב הפונזו, התבלינים (מלבד המלח והפלפל) ומוזגים מעל את המים.
- מניחים את העוף מעל ומתבלים במלח, פלפל ושמן זית.
- מכסים בנייר אפייה ומכניסים לתנור לשעה.
בשיתוף עם מזרח מערב
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
תגובות (19)
אפשר להשתמש בממתיק נוזלי או בסוכר חום של טרוביה. בהצלחה!
נהדר. מזל שלא התייבש. שמחים לשמוע שאהבת (:
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
אין דרך טובה יותר לחגוג את חודש אלול מאשר עם מתכון שכולו כוונות טובות. דפי קרמר מכינה פסטייה, מאפה מרוקאי של בצק פילו ממולא בבשר ובפירות יבשים -
ישראל ותמרה אהרוני משדכים בין חצילים לבשר במנה חגיגית, מרשימה ומיוחדת: חצילים ממולאים בשר. מכינים טחינה ליד ואתם מסודרים -
תמרה וישראל אהרוני משתפים במתכון משפחתי של תפוחים ממולאים בבשר. השילוב בין הבשר העסיסי לתפוח המתקתק יוצר מנה טעימה ומיוחדת, שמתאימה מאוד לחגי תשרי
