ארוחה מאוזנת ומהירה – פרגיות עם בטטה ברוטב סויה ודבש
מתכון מצוין לארוחת צהריים או ערב מאוזנת וטעימה - פרגיות במרינדה נהדרת של סויה ודבש בתוספת בטטות מתקתקות, והכל בהכנה פשוטה ומהירה במכשיר אחד וללא צורך בתנור
מתכון מצוין לארוחת צהריים או ערב מאוזנת וטעימה - פרגיות במרינדה נהדרת של סויה ודבש בתוספת בטטות מתקתקות, והכל בהכנה פשוטה ומהירה במכשיר אחד וללא צורך בתנור
- Ninja
שמרו
כשר
-
מרכיבים8 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה -
קלוריות82
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 81.9 קק״ל 491.6 קק״לפחמימות 17.7 גרם 106.3 גרםשומן 0.9 גרם 5.5 גרםנתרן 389.5 מ״ג 2336.7 מ״גחלבון 1.0 גרם 5.9 גרםסיבים תזונתיים 0.9 גרם 5.4 גרםשומן רווי 0.1 גרם 0.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 10.8 מ״ג 64.9 מ״גברזל 0.3 מ״ג 1.9 מ״גאשלגן 100.3 מ״ג 601.6 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.7 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה -
קלוריות82 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 81.9 קק״ל 491.6 קק״לפחמימות 17.7 גרם 106.3 גרםשומן 0.9 גרם 5.5 גרםנתרן 389.5 מ״ג 2336.7 מ״גחלבון 1.0 גרם 5.9 גרםסיבים תזונתיים 0.9 גרם 5.4 גרםשומן רווי 0.1 גרם 0.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 10.8 מ״ג 64.9 מ״גברזל 0.3 מ״ג 1.9 מ״גאשלגן 100.3 מ״ג 601.6 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.7 מ״גסגור
מרכיבים 8 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל שעה | קלוריות 82 | כמות מנות 6 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
פרגית
-
6 פילה סטייק פרגית
-
1 שן שוםכתושה
-
4 כפות דבש
-
3 כפות רוטב סויה
-
1 קורט מלח דק
אופן הכנה
- מכינים את הפרגיות: מערבבים את הסויה עם הדבש, השום הכתוש והמלח.
- מורחים על כל פרגית את תערובת הדבש והסויה ומפעילים את מכשיר הנינג’ה פודי על תוכנית גריל HIGH.
צובעים את הפרגיות במרינדה (צילום: אפיק גבאי) - כאשר המכשיר חם מניחים את פרוסות הפרגית על פלטת הגריל ולוחצים מעט לקבלת פסי צריבה. מבשלים 7-10 דקות מכל צד.
- מורחים על פרוסות הפרגית מעט מהמרינדה שנותרה תוך כדי בישול.
- מכינים את הבטטות: מחוררים את הבטטות בעזרת מזלג בשני צדדיהן, חורצים פס עם סכין לאורך כל בטטה, מכניסים למכשיר הנינג’ה פודי אחרי חימום בתוכנית BAKE ל-200 מעלות ואופים 30-35 דקות.
הופכים את בטטות על הגריל (צילום: אפיק גבאי)
לאתר המוצרים של NINJA היכנסו ל-> https://bit.ly/3EOQ3jz
אופן הכנה
- מכינים את הפרגיות: מערבבים את הסויה עם הדבש, השום הכתוש והמלח.
- מורחים על כל פרגית את תערובת הדבש והסויה ומפעילים את מכשיר הנינג’ה פודי על תוכנית גריל HIGH.
- כאשר המכשיר חם מניחים את פרוסות הפרגית על פלטת הגריל ולוחצים מעט לקבלת פסי צריבה. מבשלים 7-10 דקות מכל צד.
- מורחים על פרוסות הפרגית מעט מהמרינדה שנותרה תוך כדי בישול.
- מכינים את הבטטות: מחוררים את הבטטות בעזרת מזלג בשני צדדיהן, חורצים פס עם סכין לאורך כל בטטה, מכניסים למכשיר הנינג’ה פודי אחרי חימום בתוכנית BAKE ל-200 מעלות ואופים 30-35 דקות.
לאתר המוצרים של NINJA היכנסו ל-> https://bit.ly/3EOQ3jz
בשיתוף עם Ninja
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
השף אהרוני מלמד להכין כדורי עוף אסיאתיים בציפוי פיסטוק - שחומים ופריכים מבחוץ ועסיסיים מבפנים, עם רוטב טבילה משגע -
יש היום משחק ואתם מתלבטים מה לאכול? אודי ואושר מכינים כנפי עוף בקרמל חריף שאי אפשר להפסיק לאכול. תתכוננו להתמכר -
יש משהו כל כך מנחם בקערת מרק עוף פולני. הוא מתקשר אצלנו לשולחן החג, לימים של חורף וגם למאכל שהכי מתאים לנו כשאנחנו חולים וצריכים בוסט של פניצילין טבעי
