קערת סמודי מרעננת ובריאה

בואו ללמוד כיצד מכינים קערת סמודי מרעננת ובריאה, במרקם סמיך במיוחד ועם כל תוספת שאוהבים. הקפידו להשתמש בפירות קפואים, הם אלו האחראים למרקם הסמיך
Loading...
הוספה למועדפים
  • זמן הכנה
    10 דקות
  • זמן כולל
    20 דקות
  • רמת קושי
    בסיסי
  • מרכיבים
    10

מצרכים

סמודי

אופן הכנה

  1. משרים את זרעי הצ׳יה עם הקרם קוקוס בקערה, עוטפים ושומרים 10 דקות במקרר.
  2. מעבירים לבלנדר, מוסיפים את שאר הרכיבים וטוחנים.
  3. אם התערובת יבשה מידי מוסיפים עוד קצת קרם קוקוס.
  4. מעבירים לקערת הגשה ומפזרים כל תוספת אהובה: פירות, שברי עוגיות, צ׳יריוס, שבבי קוקוס, גרנולה, עדשים ואפילו סוכריות מזרה.

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 1 מנות
קלוריות 729.6 קק״ל 729.6 קק״ל
פחמימות 76.7 גרם 76.7 גרם
שומן 43.5 גרם 43.5 גרם
נתרן 28.5 מ״ג 28.5 מ״ג
חלבון 8.5 גרם 8.5 גרם
סיבים תזונתיים 23.0 גרם 23.0 גרם
שומן רווי 34.2 גרם 34.2 גרם
כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
סידן 166.7 מ״ג 166.7 מ״ג
ברזל 5.0 מ״ג 5.0 מ״ג
אשלגן 1470.1 מ״ג 1470.1 מ״ג
אבץ 2.0 מ״ג 2.0 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

תגיות

תראו מה יצא לי (0)

תגובות (0)

תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody