ארוחה בעשר דקות שכולם יטרפו: נגיסי עוף ברוטב ברביקיו
איך מכינים ארוחת צהריים בקלי קלות ובלי ערימות של כלים מלוכלכים? פשוט מאוד! מתקתקים נגיסי עוף ברוטב ברביקיו מתקתק עם טריק מגניב במיוחד
איך מכינים ארוחת צהריים בקלי קלות ובלי ערימות של כלים מלוכלכים? פשוט מאוד! מתקתקים נגיסי עוף ברוטב ברביקיו מתקתק עם טריק מגניב במיוחד
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים9 -
הכנה 10 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות435
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 434.8 קק״ל 1739.2 קק״לפחמימות 24.1 גרם 96.4 גרםסוכר 1.2 גרם 4.7 גרםשומן 22.3 גרם 89.0 גרםנתרן 688.9 מ״ג 2755.8 מ״גחלבון 33.5 גרם 133.8 גרםסיבים תזונתיים 0.7 גרם 2.9 גרםשומן רווי 3.6 גרם 14.3 גרםכולסטרול 326.2 מ״ג 1304.8 מ״גסידן 39.1 מ״ג 156.4 מ״גברזל 1.4 מ״ג 5.8 מ״גאשלגן 438.5 מ״ג 1754.2 מ״גאבץ 1.6 מ״ג 6.2 מ״גסגור
-
מרכיבים9 -
הכנה 10 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות435 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 434.8 קק״ל 1739.2 קק״לפחמימות 24.1 גרם 96.4 גרםסוכר 1.2 גרם 4.7 גרםשומן 22.3 גרם 89.0 גרםנתרן 688.9 מ״ג 2755.8 מ״גחלבון 33.5 גרם 133.8 גרםסיבים תזונתיים 0.7 גרם 2.9 גרםשומן רווי 3.6 גרם 14.3 גרםכולסטרול 326.2 מ״ג 1304.8 מ״גסידן 39.1 מ״ג 156.4 מ״גברזל 1.4 מ״ג 5.8 מ״גאשלגן 438.5 מ״ג 1754.2 מ״גאבץ 1.6 מ״ג 6.2 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 9 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 20 דק׳ | קלוריות 435 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
400 גרם פילה עוף
-
6 כפות קמח לבן
-
4 ביצים M
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
-
3 כפות שמן קנולהלטיגון
-
4 כפות רוטב ברביקיו
לחצו על שם המצרך לרכישה -
2 כפות שמן זית
-
1 קורט פלפל שחור גרוס
אופן הכנה
- בקערה מערבבים את הביצים והקמח במטרפה. מתבלים במלח ופלפל שחור גרוס.
- מוסיפים את נתחי העוף לתערובת ומשרים כ-10 דקות.
משרים את נגיסי העוף במרינדה (צילום: אפיק גבאי) - מחממים שמן קנולה במחבת פסים וצורבים את נתחי העוף מכל צדיהם עד שהם זהובים. מוציאים לנייר סופג.
צורבים על מחבת פסים את נגיסי העוף (צילום: אפיק גבאי) - שמים בשקית זיפלוק את רוטב הברביקיו, שמן הזית, מלח ופלפל שחור (אם רוצים ניתן להחליף את רוטב הברביקיו ברוטב טריאקי).
- מוסיפים את נתחי העוף, סוגרים את השקית ומנערים היטב.
- מוציאים מהשקית לצלחת הגשה, מומלץ להגיש עם אורז לבן.
אופן הכנה
- בקערה מערבבים את הביצים והקמח במטרפה. מתבלים במלח ופלפל שחור גרוס.
- מוסיפים את נתחי העוף לתערובת ומשרים כ-10 דקות.
- מחממים שמן קנולה במחבת פסים וצורבים את נתחי העוף מכל צדיהם עד שהם זהובים. מוציאים לנייר סופג.
- שמים בשקית זיפלוק את רוטב הברביקיו, שמן הזית, מלח ופלפל שחור (אם רוצים ניתן להחליף את רוטב הברביקיו ברוטב טריאקי).
- מוסיפים את נתחי העוף, סוגרים את השקית ומנערים היטב.
- מוציאים מהשקית לצלחת הגשה, מומלץ להגיש עם אורז לבן.
בשיתוף עם קנור
עוד מתכונים של חזה עוף שאתם חייבים להכין:
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
בשנות ה-80 האמהות שלנו הכירו את המטבח הסיני (תודה לאהרוני ורות סירקיס). לכבוד האמהות שלנו שהקפיצו, קבלו מתכון מושלם של עוף חמוץ מתוק עם כל המצרכים הפשוטים שיש בבית -
ישראל אהרוני מכין מנה נהדרת ועשירה בטעמים - חזה עוף עם פטריות ברוטב יין לבן. מגישים עם תוספת פירה ונהנים ממנה משביעה וטעימה -
אתם בבית ונורא בא לכם להזמין משלוח? תוך 15 דקות יש לכם מוקפץ בקר וברוקולי מושלם ממש כמו במסעדות. אל תשכחו לתת לעצמכם מינימום 20 שקלים טיפ, כל כך מגיע לכם! -
ממהרים ומתים על פטריות? הנה רעיון לסלט חם שמכינים בקלות ובמהירות עם פטריות, שום ופטרוזיליה ויש מצב שתצטרכו בפעם הבאה להכין מראש כמות כפולה -
בת חן דיאמנט, אלופת המטבח האסייתי (ולא רק) מכינה לכם ארוחת צהריים ב-20 דקות - חזה עוף ברוטב קארי צהוב עם קרם קוקוס קטיפתי וירקות קראנצ'יים -
חזה עוף במרינדה מושלמת עם חרדל, סילאן, צ'ילי ושום שתהפוך את הארוחה לטעימה במיוחד ובקלי קלות. מנת חלבון בריאה ומשביעה
