עוף ואורז בטריאקי בסיר אחד
ארוחת צהריים שלמה בסיר אחד שכולם ירצו לטרוף! עוף ואורז ברוטב טריאקי עם בצל ופלפלים שיסגרו לכם פינה של עיקרית ותוספת ביחד
ארוחת צהריים שלמה בסיר אחד שכולם ירצו לטרוף! עוף ואורז ברוטב טריאקי עם בצל ופלפלים שיסגרו לכם פינה של עיקרית ותוספת ביחד
- Studio R.Y
שמרו
כשר
-
מרכיבים10 -
הכנה 25 דק׳כולל שעה ו-25 דק׳ -
קלוריות336
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 336.0 קק״ל 1680.2 קק״לפחמימות 64.2 גרם 321.2 גרםסוכר 3.2 גרם 15.8 גרםשומן 4.9 גרם 24.3 גרםנתרן 1362.3 מ״ג 6811.6 מ״גחלבון 7.6 גרם 38.2 גרםסיבים תזונתיים 2.7 גרם 13.7 גרםשומן רווי 0.9 גרם 4.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 64.8 מ״ג 324.2 מ״גברזל 1.0 מ״ג 5.2 מ״גאשלגן 281.0 מ״ג 1405.1 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 3.9 מ״גסגור
-
מרכיבים10 -
הכנה 25 דק׳כולל שעה ו-25 דק׳ -
קלוריות336 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 336.0 קק״ל 1680.2 קק״לפחמימות 64.2 גרם 321.2 גרםסוכר 3.2 גרם 15.8 גרםשומן 4.9 גרם 24.3 גרםנתרן 1362.3 מ״ג 6811.6 מ״גחלבון 7.6 גרם 38.2 גרםסיבים תזונתיים 2.7 גרם 13.7 גרםשומן רווי 0.9 גרם 4.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 64.8 מ״ג 324.2 מ״גברזל 1.0 מ״ג 5.2 מ״גאשלגן 281.0 מ״ג 1405.1 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 3.9 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 10 | זמן הכנה 25 דק׳ | זמן כולל שעה ו-25 דק׳ | קלוריות 336 | כמות מנות 5 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
5 ירכי עוף בינוניותאו שוק או ירך
-
2 כפות שמן זית
-
2 כוסות אורז לבן
-
1 בצל בינוניקצוץ
-
1 פלפל אדום בינוניחתוך לקוביות
-
1/3 כוס רוטב טריאקי
-
3 כוסות מים רותחים
-
1 כף אבקת מרק בטעם עוף
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור טחון
אופן הכנה
- מחממים סיר סוטאז’ ומוסיפים מעט שמן זית, מטגנים את העוף מכל הצדדים (סוגרים את העוף) ומוציאים החוצה.
- באותו הסיר מוסיפים את הבצל הקצוץ, מטגנים לשקיפות ומוסיפים את קוביות הגמבה, מטגנים מעט, מוסיפים את רוטב הטריאקי ומערבבים.
- מחזירים לסיר את כרעי העוף, מוסיפים מים, אבקת מרק, מלח ופלפל. מורידים לאש נמוכה, מכסים ומבשלים למשך 40 דקות עד שהתבשיל מוכן.
- מוציאים, מגישים עם מעט פטרוזיליה קצוצה ובתאבון.
אופן הכנה
- מחממים סיר סוטאז’ ומוסיפים מעט שמן זית, מטגנים את העוף מכל הצדדים (סוגרים את העוף) ומוציאים החוצה.
- באותו הסיר מוסיפים את הבצל הקצוץ, מטגנים לשקיפות ומוסיפים את קוביות הגמבה, מטגנים מעט, מוסיפים את רוטב הטריאקי ומערבבים.
- מחזירים לסיר את כרעי העוף, מוסיפים מים, אבקת מרק, מלח ופלפל. מורידים לאש נמוכה, מכסים ומבשלים למשך 40 דקות עד שהתבשיל מוכן.
- מוציאים, מגישים עם מעט פטרוזיליה קצוצה ובתאבון.
בשיתוף עם קנור
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
רוצים לשדרג את מנת העוף שאתם מגישים בכל יום שישי? ישראל אהרוני במתכון של שוקי עוף ברוטב הדרים עם ארומה משגעת של תפוזים ולימונים -
חגיגי וטעים במיוחד! מאפה נתחי פרגית עם בצק פילו קראנצ'י, פרגיות מתובלות, פירות יבשים מתוקים והמון פיצוחים -
אין כמו צ'יקן נאגטס! הפעם בחרנו לטגן אותם בטמפורה ולשדך להם רוטב לימון, ג'ינג'ר וצ'ילי משגע ובועט במיוחד
