פלאפל זוקיני אפויים
קלים להכנה, אפויים בתנור, זהובים ובלי מוצרי חלב. קבלו את הפלאפל הכי טעים! מגישים בפיתה, לצד סלט או כארוחת ביניים בריאה, נהדרים גם ביום שאחרי!
קלים להכנה, אפויים בתנור, זהובים ובלי מוצרי חלב. קבלו את הפלאפל הכי טעים! מגישים בפיתה, לצד סלט או כארוחת ביניים בריאה, נהדרים גם ביום שאחרי!
- רחלי קרוט
שמרו
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 36.1 קק״ל 902.8 קק״לפחמימות 5.0 גרם 125.7 גרםשומן 1.4 גרם 34.9 גרםנתרן 67.2 מ״ג 1678.8 מ״גחלבון 0.8 גרם 19.0 גרםסיבים תזונתיים 0.6 גרם 15.1 גרםשומן רווי 0.2 גרם 4.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 9.8 מ״ג 245.1 מ״גברזל 0.2 מ״ג 5.7 מ״גאשלגן 65.6 מ״ג 1638.9 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 2.8 מ״גסגור
-
מרכיבים11
-
הכנה 20 דק׳כולל שעה
-
קלוריות36
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 36.1 קק״ל 902.8 קק״לפחמימות 5.0 גרם 125.7 גרםשומן 1.4 גרם 34.9 גרםנתרן 67.2 מ״ג 1678.8 מ״גחלבון 0.8 גרם 19.0 גרםסיבים תזונתיים 0.6 גרם 15.1 גרםשומן רווי 0.2 גרם 4.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 9.8 מ״ג 245.1 מ״גברזל 0.2 מ״ג 5.7 מ״גאשלגן 65.6 מ״ג 1638.9 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 2.8 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 11 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל שעה | קלוריות 36 | כמות מנות 25 |
---|
מצרכים
מצרכים
אופן הכנה
- מגרדים את הזוקיני והגזר על החלק העבה בפומפייה. ממליחים עם 1/2 כפית מלח ומניחים לזוקיני להגיר נוזלים במשך 10 דקות.
- סוחטים את הקישואים והגזר היטב עם הידיים ונפטרים מהנוזלים.
- קוצצים בצל סגול לקוביות קטנות ומוסיפים לקערה עם הזוקיני והגזר.
- קוצצים דק פטרוזיליה ומוסיפים לקערה.
- מתבלים בפלפל שחור, אבקת שום, בהרט ושמן זית ומערבבים היטב.
- מוסיפים קמח וקורנפלור ומערבבים היטב עד שהקמח נטמע לגמרי.
- מחממים את התנור ל-180 מעלות בפונקציית 4D טורבו.
- מניחים נייר אפייה על גבי 2 תבניות תנור ומתיזים תרסיס שמן על נייר האפייה.
- יוצרים כדורים מהתערובת בעזרת כף של פלאפל או בעזרת כפות הידיים ומניחים על גבי נייר האפייה.
- אופים במשך 20 דקות והופכים את הכדורים לצד השני. אופים עד הזהבה יפה.
מגישים עם יוגורט, טחינה או בתוך פיתה.
אופן הכנה
- מגרדים את הזוקיני והגזר על החלק העבה בפומפייה. ממליחים עם 1/2 כפית מלח ומניחים לזוקיני להגיר נוזלים במשך 10 דקות.
- סוחטים את הקישואים והגזר היטב עם הידיים ונפטרים מהנוזלים.
- קוצצים בצל סגול לקוביות קטנות ומוסיפים לקערה עם הזוקיני והגזר.
- קוצצים דק פטרוזיליה ומוסיפים לקערה.
- מתבלים בפלפל שחור, אבקת שום, בהרט ושמן זית ומערבבים היטב.
- מוסיפים קמח וקורנפלור ומערבבים היטב עד שהקמח נטמע לגמרי.
- מחממים את התנור ל-180 מעלות בפונקציית 4D טורבו.
- מניחים נייר אפייה על גבי 2 תבניות תנור ומתיזים תרסיס שמן על נייר האפייה.
- יוצרים כדורים מהתערובת בעזרת כף של פלאפל או בעזרת כפות הידיים ומניחים על גבי נייר האפייה.
- אופים במשך 20 דקות והופכים את הכדורים לצד השני. אופים עד הזהבה יפה.
מגישים עם יוגורט, טחינה או בתוך פיתה.
הערות
- שימו לב: ניתן להכין את הפלאפל בקלות גם בגרסה ללא גלוטן. כל מה שצריך זה להשתמש בקמח עדשים או קמח חומוס.
הערות
- שימו לב: ניתן להכין את הפלאפל בקלות גם בגרסה ללא גלוטן. כל מה שצריך זה להשתמש בקמח עדשים או קמח חומוס.
בשיתוף עם סימנס
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן