רול אבוקדו וביצה קשה – שר פיטנס מהנדסת לכם ארוחה טעימה ובריאה
שר פיטנס מכינה רול אבוקדו וביצה קשה בטורטייה מקמח מלא - פתרון זריז, קל להכנה ודיאטטי לכל ארוחה במשך היום
שר פיטנס מכינה רול אבוקדו וביצה קשה בטורטייה מקמח מלא - פתרון זריז, קל להכנה ודיאטטי לכל ארוחה במשך היום
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים8 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות344
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 344.1 קק״ל 688.3 קק״לפחמימות 23.8 גרם 47.6 גרםשומן 20.5 גרם 41.1 גרםנתרן 1088.5 מ״ג 2176.9 מ״גחלבון 12.3 גרם 24.6 גרםסיבים תזונתיים 10.4 גרם 20.8 גרםשומן רווי 2.5 גרם 5.0 גרםכולסטרול 1.8 מ״ג 3.6 מ״גסידן 42.8 מ״ג 85.6 מ״גברזל 1.9 מ״ג 3.8 מ״גאשלגן 772.3 מ״ג 1544.6 מ״גאבץ 1.9 מ״ג 3.7 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות344 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 344.1 קק״ל 688.3 קק״לפחמימות 23.8 גרם 47.6 גרםשומן 20.5 גרם 41.1 גרםנתרן 1088.5 מ״ג 2176.9 מ״גחלבון 12.3 גרם 24.6 גרםסיבים תזונתיים 10.4 גרם 20.8 גרםשומן רווי 2.5 גרם 5.0 גרםכולסטרול 1.8 מ״ג 3.6 מ״גסידן 42.8 מ״ג 85.6 מ״גברזל 1.9 מ״ג 3.8 מ״גאשלגן 772.3 מ״ג 1544.6 מ״גאבץ 1.9 מ״ג 3.7 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 8 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 344 | כמות מנות 2 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
רול אבוקדו
-
1 אבוקדו גדול
-
1 עגבנייה קטנה
-
1 ביצה קשה L
-
1 טורטייה מקמח מלא בינונית
-
1 כף גבינה לבנה 3%
-
2 כפות מיץ לימון
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור טחון
אופן הכנה
- חותכים את העגבנייה לקוביות. מועכים את האבוקדו והביצה הקשה.
- מערבבים בקערה את האבוקדו, העגבנייה והביצה הקשה.
- מתבלים את סלט האבוקדו עם הלימון ומלח ופלפל לפי הטעם.
- מורחים את הגבינה על הטורטייה ומעל מניחים את הסלט.
- משטחים בעיקר במרכז הטורטייה ומגלגלים את הטורטייה לרול.
- חותכים ל-2 ומגישים בצלחות מהממות כאלה.
אופן הכנה
- חותכים את העגבנייה לקוביות. מועכים את האבוקדו והביצה הקשה.
- מערבבים בקערה את האבוקדו, העגבנייה והביצה הקשה.
- מתבלים את סלט האבוקדו עם הלימון ומלח ופלפל לפי הטעם.
- מורחים את הגבינה על הטורטייה ומעל מניחים את הסלט.
- משטחים בעיקר במרכז הטורטייה ומגלגלים את הטורטייה לרול.
- חותכים ל-2 ומגישים בצלחות מהממות כאלה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (4)
כן בטח, אפשר להחליף אתך הטורטייה בדפי אורז.
בהחלט טעים, ספק דיאטטי, אבל בריא זה לא… תקראי את המרכיבים על הטורטיות. אני כבר שנים מחפשת טורטיות בלי חומרים משמרים וכימיקלים
בחלק מהחנויות ובמחלקת הבריאות בסופרמרקט לעתים ניתן למצוא טורטיות בריאות יותר
קטגוריות
אביזרים
-
מתלבטים מה להכין היום לארוחת ערב משפחתית? מאיר אדוני עם מנה שכולם יאהבו - טוסט טונה וגבינת מוצרלה בטורטייה שמכינים צ'יק צ'אק בטוסטר לחיץ -
כריך כזה מפנק לא אכלתם הרבה זמן! כריך עם עוף מפורק בברביקיו עם ירקות טריים ומיונז, ביס מעולה לארוחת הצהריים -
שדרוג למנת הרחוב הקלאסית הכי ישראלית שיש - סביח! סביח בבאן נימוח, עם איולי לימונים כבושים וטחינה עמבה, ביצה עלומה וחצילים מטוגנים. מושלם לא?
