דג וירקות מאודים במיקרוגל. צילום: שניר גוואטה

טיפ משנה עולם! אידוי דג במיקרוגל

כמה פשוט ככה טעים - פילה דג מאודה עם אפונה סינית, צנון ופולי אדממה, בטעם מתקתק של מיסו ומירין. דקות ספורות ושימוש במיקרוגל בלבד ויש לכם ארוחה קלילה וטעימה

מאיר דנון

שמרו

כשר

דרגו

מרכיבים

9
הכנה 5 דק׳

כולל 5 דק׳
קלוריות

853

רמת קושי:

בסיסי
כשר

עוד ערכים תזונתיים

ערכים תזונתיים לפי מנה אחת

קלוריות 852.8 קק״ל 852.8 קק״ל

פחמימות 95.0 גרם 95.0 גרם

שומן 85.1 גרם 85.1 גרם

נתרן 1287.6 מ״ג 1287.6 מ״ג

חלבון 6.5 גרם 6.5 גרם

סיבים תזונתיים 2.6 גרם 2.6 גרם

שומן רווי 49.5 גרם 49.5 גרם

כולסטרול 246.0 מ״ג 246.0 מ״ג

סידן 58.6 מ״ג 58.6 מ״ג

ברזל 1.5 מ״ג 1.5 מ״ג

אשלגן 159.2 מ״ג 159.2 מ״ג

אבץ 1.2 מ״ג 1.2 מ״ג

סגור

מרכיבים

9
הכנה 5 דק׳

כולל 5 דק׳
קלוריות

853
רמת קושי:

בסיסי
כשר

עוד ערכים תזונתיים

ערכים תזונתיים לפי מנה אחת

קלוריות 852.8 קק״ל 852.8 קק״ל

פחמימות 95.0 גרם 95.0 גרם

שומן 85.1 גרם 85.1 גרם

נתרן 1287.6 מ״ג 1287.6 מ״ג

חלבון 6.5 גרם 6.5 גרם

סיבים תזונתיים 2.6 גרם 2.6 גרם

שומן רווי 49.5 גרם 49.5 גרם

כולסטרול 246.0 מ״ג 246.0 מ״ג

סידן 58.6 מ״ג 58.6 מ״ג

ברזל 1.5 מ״ג 1.5 מ״ג

אשלגן 159.2 מ״ג 159.2 מ״ג

אבץ 1.2 מ״ג 1.2 מ״ג

סגור

לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא

מרכיבים 9	זמן הכנה 5 דק׳	זמן כולל 5 דק׳	קלוריות 853	כמות מנות 1

דרגו את המתכון

רוצים להגיב?

לחצו כאן

מצרכים

בחרו כמות מנות

דג וירקות

1 פילה דג קוד

או פילה דג אחר שאוהבים
2 כפות מים
8 אפונת שלג בינוניות
1/2 צנון בינוני

שחור
1 צנון בינוני

יפני
1 כף פולי סויה (אדממה)

חמאת מיסו

100 גרם חמאה רכה
2 כפות מיסו בהיר
1 כף מירין

המרת מידות ומשקלות

אופן הכנה

בקערה מערבבים את החמאה הרכה יחד עם מיסו ומירין.
מורחים את הדג בכל צדדיו, ומכניסים לשקית צלייה- סנו עם מעט מים.
מוסיפים לשקית גם את הירקות: אפונה סינית, צנון שחור-יפני ופולי אדממה.
מכניסים את הדג והירקות לשקית צלייה- סנו (צילום: שניר גוואטה)
מכניסים למיקרוגל דה לונגי ל-1-2 דק’.
מעבירים את הדג לצלחת הגשה.