מאפינס תירס עם ברוקולי מאודה
מחפשים ארוחת ערב לכל המשפחה? מאפינס תירס משגעים בכלום עבודה עם ברוקולי מאודה בצד. נהדר גם לאירוח ולחגיגות יום הולדת של הילדים
מחפשים ארוחת ערב לכל המשפחה? מאפינס תירס משגעים בכלום עבודה עם ברוקולי מאודה בצד. נהדר גם לאירוח ולחגיגות יום הולדת של הילדים
- Ninja
שמרו
כשר
-
מרכיבים8 -
הכנה 15 דק׳כולל 45 דק׳ -
קלוריות248
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 247.7 קק״ל 1486.3 קק״לפחמימות 13.7 גרם 82.3 גרםשומן 14.4 גרם 86.2 גרםנתרן 744.0 מ״ג 4464.2 מ״גחלבון 15.6 גרם 93.3 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 14.4 גרםשומן רווי 2.9 גרם 17.3 גרםכולסטרול 154.0 מ״ג 923.7 מ״גסידן 60.9 מ״ג 365.3 מ״גברזל 0.5 מ״ג 2.9 מ״גאשלגן 80.0 מ״ג 479.8 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 2.9 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 15 דק׳כולל 45 דק׳ -
קלוריות248 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 247.7 קק״ל 1486.3 קק״לפחמימות 13.7 גרם 82.3 גרםשומן 14.4 גרם 86.2 גרםנתרן 744.0 מ״ג 4464.2 מ״גחלבון 15.6 גרם 93.3 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 14.4 גרםשומן רווי 2.9 גרם 17.3 גרםכולסטרול 154.0 מ״ג 923.7 מ״גסידן 60.9 מ״ג 365.3 מ״גברזל 0.5 מ״ג 2.9 מ״גאשלגן 80.0 מ״ג 479.8 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 2.9 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 8 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 45 דק׳ | קלוריות 248 | כמות מנות 6 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 גביע קוטג’או גבינה לבנה
-
2 כפות שמן זית
-
3 ביצים L
-
100 גרם גבינה צהובה 28%מגוררת דק
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/2 כפית קמח תופח
-
1 קופסת שימורים גרגירי תירסמסוננים מנוזלים
-
1/2 ראש ברוקולימפורק לפרחים
אופן הכנה
- בקערה גדולה מערבבים את כל מצרכי המאפינס פרט לברוקולי.
- מניחים בתוך המכשיר את הסיר הקרמי ובתוכו את הרשת במצבה הנמוך.
- ממלאים את העטרות הנייר או התבניות בבלילת המאפינס עד ל-3/4 גובה.
- בוחרים בתכנית אפייה בטמפרטורה של 180 מעלות למשך 20 דקות ולוחצים על התחל. לאחר 20 דקות בודקים אם המאפינס מוכנים. אם לא, אפשר להפעיל לעוד 5 עד 10 דקות.
- מוציאים מהסיר, מפזרים מעל פרחי ברוקולי, סוגרים את המכסה ומזיזים את הסליידר למצב טיגון באוויר / בישול.
- בוחרים בתכנית אידוי למשך 2 דקות ואז פותחים ומגישים לצד המאפינס. מומלץ להמליח מעט.
אופן הכנה
- בקערה גדולה מערבבים את כל מצרכי המאפינס פרט לברוקולי.
- מניחים בתוך המכשיר את הסיר הקרמי ובתוכו את הרשת במצבה הנמוך.
- ממלאים את העטרות הנייר או התבניות בבלילת המאפינס עד ל-3/4 גובה.
- בוחרים בתכנית אפייה בטמפרטורה של 180 מעלות למשך 20 דקות ולוחצים על התחל. לאחר 20 דקות בודקים אם המאפינס מוכנים. אם לא, אפשר להפעיל לעוד 5 עד 10 דקות.
- מוציאים מהסיר, מפזרים מעל פרחי ברוקולי, סוגרים את המכסה ומזיזים את הסליידר למצב טיגון באוויר / בישול.
- בוחרים בתכנית אידוי למשך 2 דקות ואז פותחים ומגישים לצד המאפינס. מומלץ להמליח מעט.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (5)
היי חיים, אפשר גם להכין עם ברוקולי קפוא
ניתן להכין בתנור בתבנית מאפינס או בתבנית פשטידה. חום 180 מעלות.
קטגוריות
אביזרים
-
מאפינס הם פתרון מעולה לקחת לדרך או לעבודה ליום ארוך. אפרת ליכטנשטט מכינה מאפינס בריאות מלוחים ורכים עם המון עשבי תיבול, שאי אפשר לעמוד בפניהם -
מתכון קל להכנה בארבעה שלבים בלבד של מאפינס פיצה אישיים שילדים ומבוגרים כל כך אוהבים! ארוחת צהריים או ערב זה ממש לא משנה, העיקר שהם על השולחן -
קיש טבעוני מבצק פריך במילוי טופו, פרחי ברוקולי, פלפל בתיבול סויה וטחינה, פריך מבחוץ ונימוח מבפנים! ארוחה קלילה, מזינה ומהירה שמתאימה לכל שעות היום
