סלמון בזיגוג סילאן וחרדל
איך מכינים ארוחת צהריים או ערב ברבע שעה? פשוט נכנסים למתכון של סלמון בזיגוג סילאן וחרדל ונהנים ממנה בריאה ומזינה
איך מכינים ארוחת צהריים או ערב ברבע שעה? פשוט נכנסים למתכון של סלמון בזיגוג סילאן וחרדל ונהנים ממנה בריאה ומזינה
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים6 -
הכנה 15 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות1076
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 1075.9 קק״ל 2151.8 קק״לפחמימות 24.9 גרם 49.8 גרםשומן 47.1 גרם 94.2 גרםנתרן 2152.2 מ״ג 4304.4 מ״גחלבון 142.4 גרם 284.7 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 4.8 גרםשומן רווי 6.1 גרם 12.1 גרםכולסטרול 232.1 מ״ג 464.1 מ״גסידן 68.6 מ״ג 137.2 מ״גברזל 4.6 מ״ג 9.3 מ״גאשלגן 2053.5 מ״ג 4107.1 מ״גאבץ 4.1 מ״ג 8.3 מ״גסגור
-
מרכיבים6 -
הכנה 15 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות1076 -
רמת קושי:בינונית
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 1075.9 קק״ל 2151.8 קק״לפחמימות 24.9 גרם 49.8 גרםשומן 47.1 גרם 94.2 גרםנתרן 2152.2 מ״ג 4304.4 מ״גחלבון 142.4 גרם 284.7 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 4.8 גרםשומן רווי 6.1 גרם 12.1 גרםכולסטרול 232.1 מ״ג 464.1 מ״גסידן 68.6 מ״ג 137.2 מ״גברזל 4.6 מ״ג 9.3 מ״גאשלגן 2053.5 מ״ג 4107.1 מ״גאבץ 4.1 מ״ג 8.3 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 6 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 15 דק׳ | קלוריות 1076 | כמות מנות 2 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
סלמון
-
2 סטייק סלמון גדולים
-
2 כפות סילאן
-
1 כף חרדל דיז’ון
הגשה
-
1/2 כוס בוטנים קלויים
-
1 גבעול בצל ירוק
אופן הכנה
- קוצצים את הבוטנים. חותכים דק את הבצל הירוק, אפשר להשתמש במספריים לקיצוץ כאלה.
- מחממים מחבת על אש בינונית ומשמנים אותה בתרסיס שמן.
- מערבבים היטב בקערה את הסילאן והחרדל.
- משמנים את נתחי הסלמון בעזרת תרסיס שמן, מושחים בתערובת הסילאן והחרדל ומטגנים משני בצדדים במשך כ-3 דקות או עד להזהבה.
- מפזרים את הבוטנים והבצל הירוק ומגישים.
אופן הכנה
- קוצצים את הבוטנים. חותכים דק את הבצל הירוק, אפשר להשתמש במספריים לקיצוץ כאלה.
- מחממים מחבת על אש בינונית ומשמנים אותה בתרסיס שמן.
- מערבבים היטב בקערה את הסילאן והחרדל.
- משמנים את נתחי הסלמון בעזרת תרסיס שמן, מושחים בתערובת הסילאן והחרדל ומטגנים משני בצדדים במשך כ-3 דקות או עד להזהבה.
- מפזרים את הבוטנים והבצל הירוק ומגישים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
הוא דל בקלוריות ועשיר בסיבים תזונתיים, גם אם את אוהבים טעמי אניס וגם אם פחות, אתם תתאהבו בשומר במנה הזאת! תבשיל דגים ושומר ברוטב לימוני -
דג צרוב ברוטב כוסברה לימוני טעים של חנות "הדייגים" אשדוד, מתכון קל להכנה וכל כך טעים -
סלט טאבולה עם טוויסט מרענן, שילוב בין קוביות דג נא וסלט טאבולה מלא עשבי תבלין - מנה שפשוט עושה כיף בפה
