פרגיות ואורז ירוק שמכינים במיקרוגל
מנת פרגיות ואורז מעולם לא הייתה קלה יותר להכנה! מכניסים למיקרו, מפעילים ונותנים למיקרו לעשות את שלו. ארוחת צהריים מושלמת בכמה דקות
מנת פרגיות ואורז מעולם לא הייתה קלה יותר להכנה! מכניסים למיקרו, מפעילים ונותנים למיקרו לעשות את שלו. ארוחת צהריים מושלמת בכמה דקות
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים15 -
הכנה 20 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות669
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 669.0 קק״ל 2676.1 קק״לפחמימות 93.6 גרם 374.5 גרםשומן 17.0 גרם 67.9 גרםנתרן 1968.8 מ״ג 7875.2 מ״גחלבון 37.2 גרם 148.8 גרםסיבים תזונתיים 3.5 גרם 14.1 גרםשומן רווי 0.7 גרם 2.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 25.9 מ״ג 103.6 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.4 מ״גאשלגן 145.9 מ״ג 583.6 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.2 מ״גסגור
-
מרכיבים15 -
הכנה 20 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות669 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 669.0 קק״ל 2676.1 קק״לפחמימות 93.6 גרם 374.5 גרםשומן 17.0 גרם 67.9 גרםנתרן 1968.8 מ״ג 7875.2 מ״גחלבון 37.2 גרם 148.8 גרםסיבים תזונתיים 3.5 גרם 14.1 גרםשומן רווי 0.7 גרם 2.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 25.9 מ״ג 103.6 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.4 מ״גאשלגן 145.9 מ״ג 583.6 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.2 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 15 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 669 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אורז ירוק
פרגיות
-
500 גרם סטייק פרגית
-
1 כפית תבלין גריל
-
2 כפות סילאן
-
3 כפות מיץ תפוזיםאו מיץ לימון טרי
-
1 כף שוםכתוש
-
1 כפית מלח דק
-
1 כפית פלפל שחור גרוס
אופן הכנה
- מכינים את האורז: בסיר מתאים למיקרוגל, שמים את הבצל הקצוץ יחד עם הכוסברה, ממלאים במים ומכניסים לבישול כ-8 דקות.
- לאחר מכן, מוספים את האורז, מתבלים ומבשלים כ-8 דקות עד שהאורז מתרכך ומוכן.
מכניסים למיקרוגל ל-8 דקות. צילום: שניר גואטה - מכינים את הפרגיות: בקערה, מערבבים יחד את מרכיבי הרוטב. מוסיפים לרוטב את הפרכיות ומערבבים היטב.
- מסדרים את הפרגיות על תבנית מתאימה למיקרוגל ומכניסים למיקרו לצלייה על מצב גריל למשך זמן של לפחות 15 דקות.
מכניסים למיקרו ל-15 דק’. צילום: שניר גואטה - מוציאים את התבנית והופכים את הנתחים לצלייה בצד השני עד שמקבלים שיזוף.
- מגישים: בצלחת הגשה מניחים את הפרגיות יחד עם האורז.
פרגיות ואורז במיקרו. צילום: שניר גואטה
אופן הכנה
- מכינים את האורז: בסיר מתאים למיקרוגל, שמים את הבצל הקצוץ יחד עם הכוסברה, ממלאים במים ומכניסים לבישול כ-8 דקות.
- לאחר מכן, מוספים את האורז, מתבלים ומבשלים כ-8 דקות עד שהאורז מתרכך ומוכן.
- מכינים את הפרגיות: בקערה, מערבבים יחד את מרכיבי הרוטב. מוסיפים לרוטב את הפרכיות ומערבבים היטב.
- מסדרים את הפרגיות על תבנית מתאימה למיקרוגל ומכניסים למיקרו לצלייה על מצב גריל למשך זמן של לפחות 15 דקות.
- מוציאים את התבנית והופכים את הנתחים לצלייה בצד השני עד שמקבלים שיזוף.
- מגישים: בצלחת הגשה מניחים את הפרגיות יחד עם האורז.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
-
רוצים לבשל לילדים ארוחה מזינה וטעימה בסיר אחד? אושר אידלמן שואב השראה מהפאייה הספרדית ומכין תבשיל פרגיות ופתיתים עם ירקות שהוא ארוחה שלמה -
שי-לי ליפא משדרגת חזה עוף עסיסי ועוטפת אותו ברוטב חמוץ-מתוק מיוחד וטעים שמשדרג כל ארוחה. משתלב נפלא עם תוספת חמה או כתוספת לסלט. -
קלאסיקה ממטבחן של המסעדות הסיניות: נגיסי עוף ברוטב חמוץ מתוק עם אננס. נתחי עוף עסיסיים מוגשים ברוטב סמיך ודביק של סויה וצ׳ילי, עם חתיכות של אננס מתוק
