פרגיות ואורז ירוק שמכינים במיקרוגל
מנת פרגיות ואורז מעולם לא הייתה קלה יותר להכנה! מכניסים למיקרו, מפעילים ונותנים למיקרו לעשות את שלו. ארוחת צהריים מושלמת בכמה דקות
מנת פרגיות ואורז מעולם לא הייתה קלה יותר להכנה! מכניסים למיקרו, מפעילים ונותנים למיקרו לעשות את שלו. ארוחת צהריים מושלמת בכמה דקות
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים15 -
הכנה 20 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות669
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 669.0 קק״ל 2676.1 קק״לפחמימות 93.6 גרם 374.5 גרםשומן 17.0 גרם 67.9 גרםנתרן 1968.8 מ״ג 7875.2 מ״גחלבון 37.2 גרם 148.8 גרםסיבים תזונתיים 3.5 גרם 14.1 גרםשומן רווי 0.7 גרם 2.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 25.9 מ״ג 103.6 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.4 מ״גאשלגן 145.9 מ״ג 583.6 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.2 מ״גסגור
-
מרכיבים15 -
הכנה 20 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות669 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 669.0 קק״ל 2676.1 קק״לפחמימות 93.6 גרם 374.5 גרםשומן 17.0 גרם 67.9 גרםנתרן 1968.8 מ״ג 7875.2 מ״גחלבון 37.2 גרם 148.8 גרםסיבים תזונתיים 3.5 גרם 14.1 גרםשומן רווי 0.7 גרם 2.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 25.9 מ״ג 103.6 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.4 מ״גאשלגן 145.9 מ״ג 583.6 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.2 מ״גסגור
מרכיבים 15 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 669 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אורז ירוק
פרגיות
-
500 גרם סטייק פרגית
-
1 כפית תבלין גריל
-
2 כפות סילאן
-
3 כפות מיץ תפוזיםאו מיץ לימון טרי
-
1 כף שוםכתוש
-
1 כפית מלח דק
-
1 כפית פלפל שחור גרוס
אופן הכנה
- מכינים את האורז: בסיר מתאים למיקרוגל, שמים את הבצל הקצוץ יחד עם הכוסברה, ממלאים במים ומכניסים לבישול כ-8 דקות.
- לאחר מכן, מוספים את האורז, מתבלים ומבשלים כ-8 דקות עד שהאורז מתרכך ומוכן.
מכניסים למיקרוגל ל-8 דקות. צילום: שניר גואטה - מכינים את הפרגיות: בקערה, מערבבים יחד את מרכיבי הרוטב. מוסיפים לרוטב את הפרכיות ומערבבים היטב.
- מסדרים את הפרגיות על תבנית מתאימה למיקרוגל ומכניסים למיקרו לצלייה על מצב גריל למשך זמן של לפחות 15 דקות.
מכניסים למיקרו ל-15 דק’. צילום: שניר גואטה - מוציאים את התבנית והופכים את הנתחים לצלייה בצד השני עד שמקבלים שיזוף.
- מגישים: בצלחת הגשה מניחים את הפרגיות יחד עם האורז.
פרגיות ואורז במיקרו. צילום: שניר גואטה
אופן הכנה
- מכינים את האורז: בסיר מתאים למיקרוגל, שמים את הבצל הקצוץ יחד עם הכוסברה, ממלאים במים ומכניסים לבישול כ-8 דקות.
- לאחר מכן, מוספים את האורז, מתבלים ומבשלים כ-8 דקות עד שהאורז מתרכך ומוכן.
- מכינים את הפרגיות: בקערה, מערבבים יחד את מרכיבי הרוטב. מוסיפים לרוטב את הפרכיות ומערבבים היטב.
- מסדרים את הפרגיות על תבנית מתאימה למיקרוגל ומכניסים למיקרו לצלייה על מצב גריל למשך זמן של לפחות 15 דקות.
- מוציאים את התבנית והופכים את הנתחים לצלייה בצד השני עד שמקבלים שיזוף.
- מגישים: בצלחת הגשה מניחים את הפרגיות יחד עם האורז.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
-
כל אחד צריך מתכון של עוף צלוי מושלם, כזה שיגרום למשפחה ללקק את האצבעות. רותם ליברזון חולקת את המתכון המשפחתי שלה לעוף בתנור עם תפו"א -
קבלו פטנט: כיסון ענק שמכינים מבצק פריך מוכן, ממלאים אותו בקוביות פסטרמה צלויות וחלמון ביצה, שרק מחכה לנזול. כיסון פסטרמה גריל מפתיע וקל להכנה שכל כך כיף לזלול! -
טבית של שבת: טעימה ועשירה, כזאת שכל הרחוב מתמלא בריחות של בית. מנה משפחתית ומנחמת שרק עושה חשק לאכול ממנה עוד ועוד. בתאבון
