פרגיות ואורז ירוק שמכינים במיקרוגל

מנת פרגיות ואורז מעולם לא הייתה קלה יותר להכנה! מכניסים למיקרו, מפעילים ונותנים למיקרו לעשות את שלו. ארוחת צהריים מושלמת בכמה דקות
מנת פרגיות ואורז מעולם לא הייתה קלה יותר להכנה! מכניסים למיקרו, מפעילים ונותנים למיקרו לעשות את שלו. ארוחת צהריים מושלמת בכמה דקות
  • מערכת Foody
שמרו
כשר
1 דירג [ציון 5]
  • מרכיבים
    15
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    330
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 330.4 קק״ל 1321.4 קק״ל
    פחמימות 15.0 גרם 59.9 גרם
    שומן 16.3 גרם 65.2 גרם
    נתרן 1967.0 מ״ג 7868.0 מ״ג
    חלבון 29.8 גרם 119.2 גרם
    סיבים תזונתיים 0.5 גרם 2.1 גרם
    שומן רווי 0.7 גרם 2.8 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 25.9 מ״ג 103.6 מ״ג
    ברזל 0.6 מ״ג 2.4 מ״ג
    אשלגן 145.9 מ״ג 583.6 מ״ג
    אבץ 0.1 מ״ג 0.2 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    15
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    330
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 330.4 קק״ל 1321.4 קק״ל
    פחמימות 15.0 גרם 59.9 גרם
    שומן 16.3 גרם 65.2 גרם
    נתרן 1967.0 מ״ג 7868.0 מ״ג
    חלבון 29.8 גרם 119.2 גרם
    סיבים תזונתיים 0.5 גרם 2.1 גרם
    שומן רווי 0.7 גרם 2.8 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 25.9 מ״ג 103.6 מ״ג
    ברזל 0.6 מ״ג 2.4 מ״ג
    אשלגן 145.9 מ״ג 583.6 מ״ג
    אבץ 0.1 מ״ג 0.2 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
1 דירג [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

אורז ירוק

פרגיות


אופן הכנה

  1. מכינים את האורז: בסיר מתאים למיקרוגל, שמים את הבצל הקצוץ יחד עם הכוסברה, ממלאים במים ומכניסים לבישול כ-8 דקות.
  2. לאחר מכן, מוספים את האורז, מתבלים ומבשלים כ-8 דקות עד שהאורז מתרכך ומוכן.

    מכניסים למיקרוגל ל-8 דקות. צילום: שניר גואטה
    מכניסים למיקרוגל ל-8 דקות. צילום: שניר גואטה

  3. מכינים את הפרגיות: בקערה, מערבבים יחד את מרכיבי הרוטב. מוסיפים לרוטב את הפרכיות ומערבבים היטב.
  4. מסדרים את הפרגיות על תבנית מתאימה למיקרוגל ומכניסים למיקרו לצלייה על מצב גריל למשך זמן של לפחות 15 דקות.

    מכניסים למיקרו ל-15 דק'. צילום: שניר גואטה
    מכניסים למיקרו ל-15 דק’. צילום: שניר גואטה

  5. מוציאים את התבנית והופכים את הנתחים לצלייה בצד השני עד שמקבלים שיזוף.
  6. מגישים: בצלחת הגשה מניחים את הפרגיות יחד עם האורז.

    פרגיות ואורז במיקרו. צילום: שניר גואטה
    פרגיות ואורז במיקרו. צילום: שניר גואטה

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
פרגיות ואורז ירוק שמכינים במיקרוגל

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (2)

Avatar

    Avatar
    גלית רוט

    מנסה היום את הפרגיות בתוספת קינואהואב

      Avatar
      מערכת Foody

      איזה כיף! מחכים לשמוע איך יצא

קטגוריות

אביזרים

תגיות