שר פיטנס מכינה ארוחה מאושרת: פנקייק רב חלבון ב – 10 דקות
שר פיטנס מכינה פנקייק רב חלבון בקלי קלות - פנקייקים בריאים ודיאטטיים, פשוטים וזריזים להכנה, עם כמות גדולה של חלבון וערכים תזונתיים
שר פיטנס מכינה פנקייק רב חלבון בקלי קלות - פנקייקים בריאים ודיאטטיים, פשוטים וזריזים להכנה, עם כמות גדולה של חלבון וערכים תזונתיים
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים7 -
הכנה 20 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות95
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 95.3 קק״ל 381.4 קק״לפחמימות 5.8 גרם 23.0 גרםשומן 5.7 גרם 22.8 גרםנתרן 104.1 מ״ג 416.3 מ״גחלבון 5.2 גרם 20.9 גרםסיבים תזונתיים 0.2 גרם 1.0 גרםשומן רווי 1.5 גרם 5.9 גרםכולסטרול 67.6 מ״ג 270.3 מ״גסידן 75.5 מ״ג 302.2 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.8 מ״גאשלגן 31.7 מ״ג 126.7 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 20 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות95 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 95.3 קק״ל 381.4 קק״לפחמימות 5.8 גרם 23.0 גרםשומן 5.7 גרם 22.8 גרםנתרן 104.1 מ״ג 416.3 מ״גחלבון 5.2 גרם 20.9 גרםסיבים תזונתיים 0.2 גרם 1.0 גרםשומן רווי 1.5 גרם 5.9 גרםכולסטרול 67.6 מ״ג 270.3 מ״גסידן 75.5 מ״ג 302.2 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.8 מ״גאשלגן 31.7 מ״ג 126.7 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 7 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 20 דק׳ | קלוריות 95 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 ביצה M
-
1 חלבון M
-
1 כף גבינה לבנה 3%
-
1גביע או 200 גרם יוגורט 3%
-
3 כפות שיבולת שועל דקה (אינסטנט)
-
1 כפית סוכר לבן
-
2 כפיות שמן קנולה
אופן הכנה
- טורפים את כל הרכיבים בקערה עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוזגים את בלילת הפנקייק למחבת שטוחה שחוממה מראש עם כפית שמן, אפשר להיעזר ברינג כזה ליצירת עיגול משולם, ומטגנים משני הצדדים עד הזהבה.
אופן הכנה
- טורפים את כל הרכיבים בקערה עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוזגים את בלילת הפנקייק למחבת שטוחה שחוממה מראש עם כפית שמן, אפשר להיעזר ברינג כזה ליצירת עיגול משולם, ומטגנים משני הצדדים עד הזהבה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
רוצים לתקתק ארוחת ערב מושלמת שכל המשפחה תאהב? מכינים פנקייק תירס שילדים (ומבוגרים) ממש אוהבים ב-10 דקות ובלי ערמות של כלים מלוכלכים -
פנקייק מזין ובריא על בסיס בננה בצבע שוקולדי ומושלם לקטנים וגדולים כאחד. ממליצים להכין כמות כפולה כדי שלא תצטרכו לריב על הביס האחרון -
פנקייק קפה עם סירופ מייפל. הניגוד בין המתיקות של המייפל לטעמי הקפה העמוקים של הפנקייק מעורר, מרענן, ומבטיח המשך יום נפלא
