חוטפים אנרגיה – חטיף אנרגטי שאתם ממש צריכים!

חטיף שהוא גם בריא וגם טעים במתכון שאפשר להכין בבית בקלי קלות, אז למה לקנות כשאפשר להכין חטיף אנרגיה ביתי לבד, מכל החומרי הגלם שאנחנו אוהבים?
חטיף שהוא גם בריא וגם טעים במתכון שאפשר להכין בבית בקלי קלות, אז למה לקנות כשאפשר להכין חטיף אנרגיה ביתי לבד, מכל החומרי הגלם שאנחנו אוהבים?
  • ספיר דהן
שמרו
כשר
2 דירגו [ציון 5]
  • מרכיבים
    8
  • הכנה 25 דק׳
    כולל שעה ו-30 דק׳
  • קלוריות
    162
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 162.1 קק״ל 3242.5 קק״ל
    פחמימות 18.0 גרם 359.2 גרם
    שומן 5.4 גרם 107.6 גרם
    נתרן 2.2 מ״ג 44.5 מ״ג
    חלבון 3.3 גרם 66.6 גרם
    סיבים תזונתיים 1.1 גרם 22.9 גרם
    שומן רווי 1.2 גרם 24.1 גרם
    כולסטרול 0.1 מ״ג 1.0 מ״ג
    סידן 18.2 מ״ג 364.4 מ״ג
    ברזל 0.7 מ״ג 14.4 מ״ג
    אשלגן 98.0 מ״ג 1960.0 מ״ג
    אבץ 0.6 מ״ג 11.3 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    8
  • הכנה 25 דק׳
    כולל שעה ו-30 דק׳
  • קלוריות
    162
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 162.1 קק״ל 3242.5 קק״ל
    פחמימות 18.0 גרם 359.2 גרם
    שומן 5.4 גרם 107.6 גרם
    נתרן 2.2 מ״ג 44.5 מ״ג
    חלבון 3.3 גרם 66.6 גרם
    סיבים תזונתיים 1.1 גרם 22.9 גרם
    שומן רווי 1.2 גרם 24.1 גרם
    כולסטרול 0.1 מ״ג 1.0 מ״ג
    סידן 18.2 מ״ג 364.4 מ״ג
    ברזל 0.7 מ״ג 14.4 מ״ג
    אשלגן 98.0 מ״ג 1960.0 מ״ג
    אבץ 0.6 מ״ג 11.3 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
2 דירגו [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. מחממים תנור לחום של 180 מעלות.
  2. קולים את שיבולת השועל, השקדים וגרעיני הדלעת יחד למשך כ- 8-9 דק’.
  3. חותכים את התמרים לחתיכות קטנות ומניחים בצד.
  4. בקערה גדולה מניחים את כל המצרכים יחד, ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה ומעט דביקה.
  5. מרפדים תבנית מרובעת בגודל 22 ס”מ בנייר אפייה, ומשטחים את התערובת בתוכה.

    משטחים את התערובת בתבנית. צילום: שניר גואטה
    משטחים את התערובת בתבנית. צילום: שניר גואטה

  6. מכסים בניילון נצמד ומעבירים למקרר להתייצבות למשך כשעה.
  7. לאחר הקירור חותכים לריבועים.

    לאחר הקירור חותכים לריבועים. צילום: ספיר דהן
    לאחר הקירור חותכים לריבועים. צילום: ספיר דהן

  8. מכינים את הציפוי ומצפים: ממיסים את השוקולד בפולסים קצרים במיקרוגל, מעבירים לשקית זילוף ומזלפים פסים על כל חטיף אנרגיה.
    חטיף אנרגיה ביתי. צילום: ספיר דהן
    חטיף אנרגיה ביתי. צילום: ספיר דהן

    בואו לעקוב אחרי ספיר ברשתות החברתיות ולהישאר מעודכנים במתכונים הכי שווים שלה! בלוג: https://sapirs.co.il או באינסטגרם: https://www.instagram.com/sapirs.co.il/

הערות

  • תוכלו להוסיף 50 גרם חמוציות במידה ואתם אוהבים.
  • מי שאין ברשותו פצפוצי אורז יכול להמיר אותם בקורנפלקס.
  • את חטיפי האנרגיה שומרים במקרר.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
חוטפים אנרגיה – חטיף אנרגטי שאתם ממש צריכים!

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (11)

Avatar

      Avatar
      Foody Foody

      נשמע מצוין! כל הכבוד! תודה ששיתפת אותנו (:

    Avatar
    מרינה יוחננוב

    וואו נירא בריא וטעים!!!!

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות