דייסת שיבולת שועל בין לילה (overnight oats)
מתכון משגע לדייסת שיבולת שועל בין לילה או בשם היותר מגניב - overnight oats. דייסה בריאה וטעימה עם איזו תוספות שרוצים ומקבלים קינוח מושלם או ארוחת בוקר מזינה
מתכון משגע לדייסת שיבולת שועל בין לילה או בשם היותר מגניב - overnight oats. דייסה בריאה וטעימה עם איזו תוספות שרוצים ומקבלים קינוח מושלם או ארוחת בוקר מזינה
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים9 -
הכנה 5 דק׳כולל 12 שעות -
קלוריות248
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 248.4 קק״ל 993.6 קק״לפחמימות 33.8 גרם 135.1 גרםשומן 8.0 גרם 31.9 גרםנתרן 60.7 מ״ג 242.8 מ״גחלבון 9.6 גרם 38.5 גרםסיבים תזונתיים 6.6 גרם 26.6 גרםשומן רווי 2.6 גרם 10.5 גרםכולסטרול 10.8 מ״ג 43.2 מ״גסידן 184.0 מ״ג 735.9 מ״גברזל 1.0 מ״ג 4.2 מ״גאשלגן 299.6 מ״ג 1198.5 מ״גאבץ 1.0 מ״ג 4.1 מ״גסגור
-
מרכיבים9 -
הכנה 5 דק׳כולל 12 שעות -
קלוריות248 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 248.4 קק״ל 993.6 קק״לפחמימות 33.8 גרם 135.1 גרםשומן 8.0 גרם 31.9 גרםנתרן 60.7 מ״ג 242.8 מ״גחלבון 9.6 גרם 38.5 גרםסיבים תזונתיים 6.6 גרם 26.6 גרםשומן רווי 2.6 גרם 10.5 גרםכולסטרול 10.8 מ״ג 43.2 מ״גסידן 184.0 מ״ג 735.9 מ״גברזל 1.0 מ״ג 4.2 מ״גאשלגן 299.6 מ״ג 1198.5 מ״גאבץ 1.0 מ״ג 4.1 מ״גסגור
מרכיבים 9 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 12 שעות | קלוריות 248 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
בסיס
-
2 כוסות שיבולת שועל דקה (אינסטנט)
-
2 כוסות חלב 3%
-
4 כפות זרעי צ’יה
-
3 כפות סוכר לבן
-
1 כפית תמצית וניל
תוספות
-
חמאת בוטנים, ריבת פירות יער בלי תוספת סוכר ובוטנים קצוצים
-
1 בננה בינוניתפרוסה ושוקולד מומס
-
1 תפוח עץ פינק ליידי גדולמייפל וקינמון
-
קצוצים, סילאן ושבבי קוקוס
אופן הכנה
- שמים בקערה את כל מרכיבי הבסיס, מערבבים היטב, מכסים ומשאירים במקרר למשך לילה שלם, או לפחות לשעתיים.
מערבבים היטב. צילום: שניר גואטה - מערבבים היטב ומחלקים בין צנצנות הגשה.
- מגישים עם תוספות לפי הטעם.
מזלפים קצת דבש. צילום: שניר גואטה
אופן הכנה
- שמים בקערה את כל מרכיבי הבסיס, מערבבים היטב, מכסים ומשאירים במקרר למשך לילה שלם, או לפחות לשעתיים.
- מערבבים היטב ומחלקים בין צנצנות הגשה.
- מגישים עם תוספות לפי הטעם.
עוד מתכונים שאתם חייבים להכין!
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
- אוכל שילדים אוהבים
- ארוחה בריאה
- ארוחה דיאטטית
- ארוחה זולה
- ארוחה חלבית
- ארוחה מהירה
- ארוחה קלילה
- ארוחות
- ארוחות בוקר
- ארוחות ערב
- ארוחות צהריים
- ארוחת לילה
- ארוחת עשר
- ארוחת שבת בבוקר
- בראנץ'
- מנות עיקריות
- מנות ראשונות
- מסיבת רווקות
- מתכוני חגים
- מתכוני שבועות
- מתכונים בריאים
- מתכונים צמחוניים
- מתכונים קלים
- קינוחים
- קינוחים בכוסות
אביזרים
טכניקות
-
מלבי מוקצף בכוסות אישיות עם שיטת הכנה מיוחדת ופשוטה שהופכת אותו למעדן מתוק ואוורירי, מתכון מושלם וחגיגי של שי-לי ליפא -
אין כמו להפעיל את הילדים ולבסוף להנות גם מקינוח מטריף! ג'לי פירות עם שכבות צבעוניות ומתוקות של קיווי, תות ומנגו -
קינוח כוסות בצבעוניות מהממת של ורוד וצהוב עם קרם לימונענע וקצפת פירות יער ובסיס פריך שלא דורש שום התעסקות במטבח
