מכינים עם הילדים: מאפינס פסטה, ברוקולי, אפונה וגבינות

מה דעתכם להכין ארוחת ערב עם הילדים? סדרנו לכם מתכון טעים וקל להכנה של מאפינס ירוקים עם גבינות, ברוקולי, אפונה ופסטה שכל המשפחה תאהב. היכונו למאסטר-שף ילדים!
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    10 דקות
  • זמן כולל
    30 דקות
  • רמת קושי
    בסיסי
  • מרכיבים
    12

מצרכים

אופן הכנה

  1. מחממים את התנור ל-180 מעלות.
  2. מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן ומסננים.
  3. מערבבים בקערה את הגבינות, הביצים והתבלינים (לגמרי אפשר לתת לילדים לשבור את הביצים ולערבב את הגבינות). מוסיפים את הפסטה, האפונה והברוקולי ומערבבים שוב.
  4. משמנים היטב את תבנית השקעים ומעבירים לתוכה את התערובת בעזרת כף (גם כאן הילדים יכולים לעזור).
  5. מפזרים את גבינת הפרמזן מעל המאפינס (ברור שנותנים לילדים לפזר).
  6. אופים כ-30 דקות, עד שהמאפינס מזהיבים ומוכנים.

 

 

תוכן נוסף

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 12 מנות
קלוריות 206.9 קק״ל 2483.0 קק״ל
פחמימות 16.8 גרם 201.2 גרם
שומן 8.9 גרם 107.3 גרם
נתרן 469.8 מ״ג 5637.2 מ״ג
חלבון 13.3 גרם 159.4 גרם
סיבים תזונתיים 1.4 גרם 16.6 גרם
שומן רווי 1.5 גרם 18.5 גרם
כולסטרול 47.3 מ״ג 568.1 מ״ג
סידן 50.2 מ״ג 601.8 מ״ג
ברזל 0.7 מ״ג 7.9 מ״ג
אשלגן 117.4 מ״ג 1408.7 מ״ג
אבץ 0.7 מ״ג 8.2 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

תגיות

תראו מה יצא לי (0)

תגובות (4)

    Avatar
    ריקי

    לא כתבתם ביצים בכמויות, רק במתכון..

      Avatar
      Foody Foody

      2 ביצים. תודה על האיכפתיות, אנחנו מיד מתקנים.

    Avatar
    קובי yaskil

    האם חייבים את הברוקולי? האם אפשר ירק אחר?

      Avatar
      Foody Foody

      היי קובי,
      אפשר להשתמש בכל ירק אחר. גזר, כרובית, תירס, אספרגוס, תרד, בטטה…
      מה שמתחשק.

תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody