נודלס ירקות צבעוני
מתכון פשוט ומהיר של נודלס ירקות צבעוני שמתאים גם לילדים! המוקפץ של שי-לי ליפא עדין בטעמים ולכן מתאים בול כמנה עיקרית בארוחה משפחתית
מתכון פשוט ומהיר של נודלס ירקות צבעוני שמתאים גם לילדים! המוקפץ של שי-לי ליפא עדין בטעמים ולכן מתאים בול כמנה עיקרית בארוחה משפחתית
- שי-לי ליפא
שמרו
כשר
-
מרכיבים14 -
הכנה 5 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות200
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 200.4 קק״ל 1202.7 קק״לפחמימות 23.0 גרם 138.1 גרםשומן 6.0 גרם 35.9 גרםנתרן 454.3 מ״ג 2726.1 מ״גחלבון 6.6 גרם 39.4 גרםסיבים תזונתיים 7.7 גרם 46.2 גרםשומן רווי 0.5 גרם 2.9 גרםכולסטרול 9.7 מ״ג 58.0 מ״גסידן 102.5 מ״ג 615.3 מ״גברזל 2.2 מ״ג 13.0 מ״גאשלגן 610.6 מ״ג 3663.3 מ״גאבץ 0.9 מ״ג 5.4 מ״גסגור
-
מרכיבים14 -
הכנה 5 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות200 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 200.4 קק״ל 1202.7 קק״לפחמימות 23.0 גרם 138.1 גרםשומן 6.0 גרם 35.9 גרםנתרן 454.3 מ״ג 2726.1 מ״גחלבון 6.6 גרם 39.4 גרםסיבים תזונתיים 7.7 גרם 46.2 גרםשומן רווי 0.5 גרם 2.9 גרםכולסטרול 9.7 מ״ג 58.0 מ״גסידן 102.5 מ״ג 615.3 מ״גברזל 2.2 מ״ג 13.0 מ״גאשלגן 610.6 מ״ג 3663.3 מ״גאבץ 0.9 מ״ג 5.4 מ״גסגור
מרכיבים 14 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 200 | כמות מנות 6 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
200 גרם אטריות ביצים
-
1 ברוקולי בינוני
-
2 כפות שמן קנולה
-
1 פלפל אדום גדול
-
1 גזר גדול
-
1 כרוב לבן קטן
-
1 שן שום
-
3 כפות רוטב סויה
-
1 כף גדושה קטשופ
-
1 כף דבש
-
1 כפית שמן שומשום
-
1 כף שומשוםלא חובה
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור גרוס
אופן הכנה
- מבשלים את הנודלס לפי הוראות היצרן.
- חותכים את הפלפל האדום, הכרוב והגזר לרצועות דקות. קוצצים דק את השום. מפרקים את הברוקולי לפרחים קטנים.
- חולטים פרחי ברוקולי כ-2 דקות בסיר עם מים רותחים. מסננים היטב.
- מחממים ווק או מחבת גדולה על להבה גבוהה, מוסיפים שמן קנולה, פלפל, גזר, כרוב ושום ומקפיצים 3-2 דקות, עד שמתחילים להתרכך.
- מוסיפים את שאר החומרים ומקפיצים כ-2 דקות נוספות למיזוג טעמים. טועמים ומתקנים תיבול.
אופן הכנה
- מבשלים את הנודלס לפי הוראות היצרן.
- חותכים את הפלפל האדום, הכרוב והגזר לרצועות דקות. קוצצים דק את השום. מפרקים את הברוקולי לפרחים קטנים.
- חולטים פרחי ברוקולי כ-2 דקות בסיר עם מים רותחים. מסננים היטב.
- מחממים ווק או מחבת גדולה על להבה גבוהה, מוסיפים שמן קנולה, פלפל, גזר, כרוב ושום ומקפיצים 3-2 דקות, עד שמתחילים להתרכך.
- מוסיפים את שאר החומרים ומקפיצים כ-2 דקות נוספות למיזוג טעמים. טועמים ומתקנים תיבול.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
הישר מהמטבח האיטלקי: קנלוני במילוי גבינות ברוטב עגבניות. ממלאים גלילי פסטה חלולים בתערובת עשירה וטעימה של גבינות ואופים ברוטב עגבניות. אוכלים חם -
מארחים בשבועות ורוצים להכין מנה חלבית מרשימה? אהרוני אופה בקלי קלות לזניה חצילים וגבינות שמתאימה לאירוח וגם ליום חול -
עז תלם מכין את אחת המנות הפופולאריות ביותר, מנה עשירה בירקות ובעשבי תיבול: מוקפץ נודלס עם טופו וירקות ברוטב עשבי תיבול וקוקוס בהשראת מסעדה אסיאתית אהובה
