סירות חסה ממולאות קוביות עוף וירקות מוקפצים בטריאקי
מתכון ב-10 דקות! מנה מושלמת של סירות חסה פריכות ממולאות בקוביות עוף עם ירקות מוקפצים ברוטב טריאקי. בריא, קל להכנה והכי טעים שיש
מתכון ב-10 דקות! מנה מושלמת של סירות חסה פריכות ממולאות בקוביות עוף עם ירקות מוקפצים ברוטב טריאקי. בריא, קל להכנה והכי טעים שיש
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים8 -
הכנה 5 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות122
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 122.3 קק״ל 1468.0 קק״לפחמימות 6.8 גרם 81.0 גרםסוכר 6.4 גרם 77.0 גרםשומן 3.8 גרם 45.5 גרםנתרן 143.9 מ״ג 1726.5 מ״גחלבון 13.4 גרם 160.8 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 28.4 גרםשומן רווי 0.7 גרם 7.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 39.9 מ״ג 478.9 מ״גברזל 1.0 מ״ג 12.0 מ״גאשלגן 249.4 מ״ג 2993.0 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.7 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 5 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות122 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 122.3 קק״ל 1468.0 קק״לפחמימות 6.8 גרם 81.0 גרםסוכר 6.4 גרם 77.0 גרםשומן 3.8 גרם 45.5 גרםנתרן 143.9 מ״ג 1726.5 מ״גחלבון 13.4 גרם 160.8 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 28.4 גרםשומן רווי 0.7 גרם 7.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 39.9 מ״ג 478.9 מ״גברזל 1.0 מ״ג 12.0 מ״גאשלגן 249.4 מ״ג 2993.0 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.7 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 8 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 122 | כמות מנות 12 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
12 עלי חסות אייסברגטריים ושטופים
מילוי
-
500 גרם חזה עוף שלםחתוך לרצועות דקות
-
2 כפות שמן זית
-
2 גזרים בינונייםחתוכים לרצועות
-
2 פלפלים אדומים בינונייםחתוכים לרצועות
-
3 גבעולי בצל ירוקחתוך לרצועות
-
1/4 כרוב לבן בינוניחתוך לרצועות
-
100 גרם רוטב טריאקי שומשום קנור
אופן הכנה
- שוטפים את עלי החסה. מסננים ומייבשים היטב.
- מחממים מחבת ווק עם שמן, מוסיפים את העוף ומקפיצים עד הזהבה. מוציאים את העוף.
- באותה המחבת, מכניסים את הירקות, מוסיפים את הרוטב, מחזירים את העוף ומקפיצים.
- ממלאים את תערובת העוף והירקות בתוך עלי החסה ומגישים.
סירות חסה ממולאות עוף בטריאקי. צילום: נמרוד סונדרס ייעוץ תזונתי: ניצן גיל כאהן
אופן הכנה
- שוטפים את עלי החסה. מסננים ומייבשים היטב.
- מחממים מחבת ווק עם שמן, מוסיפים את העוף ומקפיצים עד הזהבה. מוציאים את העוף.
- באותה המחבת, מכניסים את הירקות, מוסיפים את הרוטב, מחזירים את העוף ומקפיצים.
- ממלאים את תערובת העוף והירקות בתוך עלי החסה ומגישים.
ייעוץ תזונתי: ניצן גיל כאהן
בשיתוף עם קנור
טיפ מהדיאטנית
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
כבד קצוץ עם טריק של יין תירוש. כן, אנחנו יודעים שזה נשמע מוזר, אבל סמכו עלינו שהמתיקות העדינה של התירוש מאזנת את הכבדים ומשדרגת את המנה בטירוף! -
רוצים להכין ארוחה מהירה אבל העוף עדיין במקפיא? בואו לגלות איך להכין, במהירות ובקלות, כנפיים זהובות ברוטב צ'ילי משלב ההקפאה ועד שזה מוגש בצלחת -
מחפשים מנה קלילה וטעימה אבל עשירה בטעמים? השף משה שגב מכין לכם שיפודי פרגית עם חציל קלוי וסלט פלפלים וג׳ינג׳ר צבעוני ורענן
