פילה לברק בקראסט טחינה ושקדים

איך מכינים ארוחת צהריים בריאה ומזינה ב-10 דקות עבודה? שי-לי ליפא עם מתכון טעים במיוחד של פילה לברק בקראסט טחינה ושקדים
איך מכינים ארוחת צהריים בריאה ומזינה ב-10 דקות עבודה? שי-לי ליפא עם מתכון טעים במיוחד של פילה לברק בקראסט טחינה ושקדים
  • שי-לי ליפא
שמרו
כשר
3 דירגו [ציון 1.5]
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    475
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 474.9 קק״ל 1899.7 קק״ל
    פחמימות 6.6 גרם 26.4 גרם
    שומן 26.9 גרם 107.7 גרם
    נתרן 888.6 מ״ג 3554.5 מ״ג
    חלבון 55.4 גרם 221.4 גרם
    סיבים תזונתיים 4.0 גרם 16.1 גרם
    שומן רווי 4.5 גרם 17.9 גרם
    כולסטרול 86.0 מ״ג 344.0 מ״ג
    סידן 113.3 מ״ג 453.3 מ״ג
    ברזל 3.6 מ״ג 14.4 מ״ג
    אשלגן 983.8 מ״ג 3935.3 מ״ג
    אבץ 1.3 מ״ג 5.1 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    475
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 474.9 קק״ל 1899.7 קק״ל
    פחמימות 6.6 גרם 26.4 גרם
    שומן 26.9 גרם 107.7 גרם
    נתרן 888.6 מ״ג 3554.5 מ״ג
    חלבון 55.4 גרם 221.4 גרם
    סיבים תזונתיים 4.0 גרם 16.1 גרם
    שומן רווי 4.5 גרם 17.9 גרם
    כולסטרול 86.0 מ״ג 344.0 מ״ג
    סידן 113.3 מ״ג 453.3 מ״ג
    ברזל 3.6 מ״ג 14.4 מ״ג
    אשלגן 983.8 מ״ג 3935.3 מ״ג
    אבץ 1.3 מ״ג 5.1 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
3 דירגו [ציון 1.5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

תערובת טחינה

תערובת שקדים


אופן הכנה

  1. מוציאים את הדגים מהמקרר כ-20 דקות לפני ההכנה.
  2. מחממים תנור ל-200 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
  3. מערבבים בקערה טחינה גולמית, מיץ לימון ושמן זית למשחה סמיכה.
  4. קוצצים דק את הפטרוזיליה.
  5. בקערה אחרת מערבבים שקדים, פטרוזיליה קצוצה, גרידת לימון ומתבלים במלח ופלפל שחור.
  6. מניחים את הדגים בתבנית כשהעור כלפי מטה, מתבלים במלח ופלפל שחור, מורחים את הדגים בתערובת הטחינה, מניחים מעל את תערובת השקדים ומהדקים.
  7. אופים בתנור החם 12-10 דקות עד שהשקדים זהובים והדגים מוכנים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
פילה לברק בקראסט טחינה ושקדים

הכנתם את המתכון?

כן

תגובה (1)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות