קנור רקע בואו נעשה את זה טעים

ארוחה בקערה: קוביות סלמון מוקפץ על אורז לבן

ארוחת צהריים שהילדים יעופו עליה עם קוביות סלמון מתקתקות, ירקות ואורז. קל מאד להכנה, מהיר וממכר ואת השאריות (אם תהיינה) אפשר לחמם במיקרו
ארוחת צהריים שהילדים יעופו עליה עם קוביות סלמון מתקתקות, ירקות ואורז. קל מאד להכנה, מהיר וממכר ואת השאריות (אם תהיינה) אפשר לחמם במיקרו
  • מערכת Foody
שמרו
כשר
51 דירגו [ציון 4.5]
  • מרכיבים
    13
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 50 דק׳
  • קלוריות
    614
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 614.2 קק״ל 2456.7 קק״ל
    פחמימות 48.3 גרם 193.4 גרם
    סוכר 1.1 גרם 4.2 גרם
    שומן 32.7 גרם 130.9 גרם
    נתרן 1213.4 מ״ג 4853.6 מ״ג
    חלבון 34.6 גרם 138.6 גרם
    סיבים תזונתיים 3.9 גרם 15.8 גרם
    שומן רווי 3.4 גרם 13.7 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 70.7 מ״ג 282.9 מ״ג
    ברזל 2.7 מ״ג 10.9 מ״ג
    אשלגן 452.8 מ״ג 1811.2 מ״ג
    אבץ 1.3 מ״ג 5.3 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    13
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 50 דק׳
  • קלוריות
    614
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 614.2 קק״ל 2456.7 קק״ל
    פחמימות 48.3 גרם 193.4 גרם
    סוכר 1.1 גרם 4.2 גרם
    שומן 32.7 גרם 130.9 גרם
    נתרן 1213.4 מ״ג 4853.6 מ״ג
    חלבון 34.6 גרם 138.6 גרם
    סיבים תזונתיים 3.9 גרם 15.8 גרם
    שומן רווי 3.4 גרם 13.7 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 70.7 מ״ג 282.9 מ״ג
    ברזל 2.7 מ״ג 10.9 מ״ג
    אשלגן 452.8 מ״ג 1811.2 מ״ג
    אבץ 1.3 מ״ג 5.3 מ״ג
    סגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
דגים
מערכת Foody
X

51 דירגו [ציון 4.5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

לסלמון

לאורז


אופן הכנה

  1. מכינים את הסלמון: משרים את קוביות הסלמון עם הסויה והטריאקי כחצי שעה במקרר. בינתיים מכינים את האורז.
  2. מכינים את האורז הלבן: מחממים בסיר את השמן, מוסיפים את האורז ומערבבים.
  3. מוסיפים את המים והמלח, מביאים לרתיחה ומבשלים ברתיחה עדינה-בינונית (סיר חצי מכוסה) עד שהמים מתאדים ונוצרות מעין ארובות בין גרגרי האורז. מכסים את הסיר וממתינים עשר דקות.
  4. ממשיכים עם הסלמון: מחממים את השמן במחבת או ב-ווק, מוסיפים את הבצל ומזהיבים. מוסיפים את השום והפלפל ומקפיצים הכל יחד  3-4 דקות (שהפלפל לא יתרכך מדי).
    סלמון-מוקפץ-אורז-
  5. מוסיפים את קוביות הסלמון עם הרוטב ומקפיצים יחד עם הירקות (את קוביות הסלמון צורבים מכל הצדדים) הסלמון מוכן אחרי 5-7 דקות.
  6. מסירים מהאש, מוסיפים בצל ירוק ושומשום, מערבבים ומגישים על גבי אורז לבן.סלמון-מוקפץ-על-אורז-לבן
שאלות ותשובות

כן, אפשר להכין חלקים מקוביות סלמון מוקפץ מראש. מכינים את האורז עד יומיים מראש ושומרים במקרר, חותכים את הירקות מראש ואפשר גם להשרות את הסלמון ברוטב כמה שעות לפני ההקפצה. את הסלמון עצמו מומלץ להקפיץ סמוך להגשה, כדי לשמור על המרקם והעסיסיות.

כן, אפשר להשתמש בסלמון קפוא להכנת קוביות סלמון מוקפץ, אך מפשירים אותו לחלוטין במקרר ומייבשים היטב לפני ההשריה. חשוב שהסלמון יהיה יבש ככל האפשר כדי שיוכל להיצרב במחבת ולא יתבשל בנוזלים.

כן, אפשר להחליף את הסלמון בקוביות סלמון מוקפץ בדגים אחרים. טונה טרייה תיתן טעם עשיר, ודגים לבנים כמו בס או לברק יתאימו אך יהיו עדינים יותר. גם פילה הליבוט או קוד מתאימים, ומתאימים את זמן הבישול לסוג הדג ולגודל חתיכות הדג.

אפשר לגוון את הטעם של קוביות סלמון מוקפץ באמצעות ג'ינג'ר טרי מגורר, רוטב צ'ילי מתוק או חריף ואננס חתוך לקוביות. מעט חומץ אורז או מיץ לימון ועלי כוסברה טריים מוסיפים רעננות, ואפשר גם להחליף חלק מהשומשום בבוטנים קצוצים. אפשר להוסיף גם מעט דבש או סילאן למתיקות, שום כתוש לטעם מודגש יותר, או פלפל חריף לתוספת חריפות.

כדי לשמור על קוביות סלמון מוקפץ עסיסיות, מקפיצים אותן על מחבת או ווק חמים מאוד ומקפידים לא לבשל אותן יתר על המידה. כדאי להימנע מערבוב ממושך כדי שהקוביות לא יתפרקו ויישארו עסיסיות.


מחפשים עוד מתכון עם דג סלמון? מצאתם!
ארוחה בקערה: קוביות סלמון מוקפץ על אורז לבן

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (8)

Avatar

    Avatar
    שרית

    יש אופציה להחליף את הרוטב טריאקי ברוטב ברביקיו?

      Avatar
      מערכת Foody

      היי, אפשר, הטעם יהיה שונה. רוטב טריאקי מוסיף מתיקות עדינה וטעם אסייתי אופייני, בעוד שרוטב ברביקיו דומיננטי ומעושן יותר

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות