קוסקוס במיקרו – קוסקוס סולת ב- 20 דקות! מי היה מאמין!

אם עד היום חשבתם שלהכין קוסקוס אמיתי מסולת יקח לכם חצי יום - יש הפתעות! קוסקוס מסולת להכנה פשוטה בבית, שיוצא אחד אחד, וכל זה ב-20 דקות
אם עד היום חשבתם שלהכין קוסקוס אמיתי מסולת יקח לכם חצי יום - יש הפתעות! קוסקוס מסולת להכנה פשוטה בבית, שיוצא אחד אחד, וכל זה ב-20 דקות
  • שיר פורטמן
שמרו
כשר
10 דירגו [ציון 3.5]
  • מרכיבים
    4
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    701
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 701.0 קק״ל 4206.0 קק״ל
    פחמימות 97.1 גרם 582.4 גרם
    שומן 26.5 גרם 158.8 גרם
    נתרן 7.7 מ״ג 46.4 מ״ג
    חלבון 16.9 גרם 101.6 גרם
    סיבים תזונתיים 5.2 גרם 31.2 גרם
    שומן רווי 2.0 גרם 12.1 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 22.7 מ״ג 136.0 מ״ג
    ברזל 1.6 מ״ג 9.6 מ״ג
    אשלגן 248.0 מ״ג 1488.0 מ״ג
    אבץ 1.4 מ״ג 8.4 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    4
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    701
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 701.0 קק״ל 4206.0 קק״ל
    פחמימות 97.1 גרם 582.4 גרם
    שומן 26.5 גרם 158.8 גרם
    נתרן 7.7 מ״ג 46.4 מ״ג
    חלבון 16.9 גרם 101.6 גרם
    סיבים תזונתיים 5.2 גרם 31.2 גרם
    שומן רווי 2.0 גרם 12.1 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 22.7 מ״ג 136.0 מ״ג
    ברזל 1.6 מ״ג 9.6 מ״ג
    אשלגן 248.0 מ״ג 1488.0 מ״ג
    אבץ 1.4 מ״ג 8.4 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
10 דירגו [ציון 3.5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. בקערה גדולה שמים את 4 כוסות הסולת, השמן והמלח. מערבבים ומפרקים עם המזלג.
  2. מוסיפים לקערה כוס וחצי מים, ומכניסים למיקרו למשך 3-4 דקות.
  3. מוציאים את הקערה מהמיקרו ומפוררים עם מזלג את הסולת עד כמה שניתן.
  4. מוסיפים עוד כוס וחצי מים, ומכניסים למשך 3-4 דקות נוספות.
  5. מוציאים ומפוררים שוב בעזרת מזלג.
  6. מוסיפים את כוס המים האחרונה ומכניסים למיקרו למשך 4 דקות.
  7. מעבירים את הקוסקוס למעבד מזון כדי להפוך אותו לגרגרים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קוסקוס במיקרו – קוסקוס סולת ב- 20 דקות! מי היה מאמין!

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (15)

Avatar

    Avatar
    חני כהן

    אפשר להעביר במסננת או חייב במעבד מזון?

      Avatar
      Foody Foody

      אפשר במסננת, זה רק יותר זמן עבודה.

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות