קוסקוס במיקרו – קוסקוס סולת ב- 20 דקות! מי היה מאמין!
אם עד היום חשבתם שלהכין קוסקוס אמיתי מסולת יקח לכם חצי יום - יש הפתעות! קוסקוס מסולת להכנה פשוטה בבית, שיוצא אחד אחד, וכל זה ב-20 דקות
אם עד היום חשבתם שלהכין קוסקוס אמיתי מסולת יקח לכם חצי יום - יש הפתעות! קוסקוס מסולת להכנה פשוטה בבית, שיוצא אחד אחד, וכל זה ב-20 דקות
- שיר פורטמן
שמרו
כשר
-
מרכיבים4 -
הכנה 5 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות701
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 701.0 קק״ל 4206.0 קק״לפחמימות 97.1 גרם 582.4 גרםשומן 26.5 גרם 158.8 גרםנתרן 7.7 מ״ג 46.4 מ״גחלבון 16.9 גרם 101.6 גרםסיבים תזונתיים 5.2 גרם 31.2 גרםשומן רווי 2.0 גרם 12.1 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 22.7 מ״ג 136.0 מ״גברזל 1.6 מ״ג 9.6 מ״גאשלגן 248.0 מ״ג 1488.0 מ״גאבץ 1.4 מ״ג 8.4 מ״גסגור
-
מרכיבים4 -
הכנה 5 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות701 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 701.0 קק״ל 4206.0 קק״לפחמימות 97.1 גרם 582.4 גרםשומן 26.5 גרם 158.8 גרםנתרן 7.7 מ״ג 46.4 מ״גחלבון 16.9 גרם 101.6 גרםסיבים תזונתיים 5.2 גרם 31.2 גרםשומן רווי 2.0 גרם 12.1 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 22.7 מ״ג 136.0 מ״גברזל 1.6 מ״ג 9.6 מ״גאשלגן 248.0 מ״ג 1488.0 מ״גאבץ 1.4 מ״ג 8.4 מ״גסגור
מרכיבים 4 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 20 דק׳ | קלוריות 701 | כמות מנות 6 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
4 כוסות סולת
-
4 כוסות מים רותחים
-
3/4 כוס שמן קנולה
אופן הכנה
- בקערה גדולה שמים את 4 כוסות הסולת, השמן והמלח. מערבבים ומפרקים עם המזלג.
- מוסיפים לקערה כוס וחצי מים, ומכניסים למיקרו למשך 3-4 דקות.
- מוציאים את הקערה מהמיקרו ומפוררים עם מזלג את הסולת עד כמה שניתן.
- מוסיפים עוד כוס וחצי מים, ומכניסים למשך 3-4 דקות נוספות.
- מוציאים ומפוררים שוב בעזרת מזלג.
- מוסיפים את כוס המים האחרונה ומכניסים למיקרו למשך 4 דקות.
- מעבירים את הקוסקוס למעבד מזון כדי להפוך אותו לגרגרים.
אופן הכנה
- בקערה גדולה שמים את 4 כוסות הסולת, השמן והמלח. מערבבים ומפרקים עם המזלג.
- מוסיפים לקערה כוס וחצי מים, ומכניסים למיקרו למשך 3-4 דקות.
- מוציאים את הקערה מהמיקרו ומפוררים עם מזלג את הסולת עד כמה שניתן.
- מוסיפים עוד כוס וחצי מים, ומכניסים למשך 3-4 דקות נוספות.
- מוציאים ומפוררים שוב בעזרת מזלג.
- מוסיפים את כוס המים האחרונה ומכניסים למיקרו למשך 4 דקות.
- מעבירים את הקוסקוס למעבד מזון כדי להפוך אותו לגרגרים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
פסח כאן! ואסי רוז נזכרת בזיכרון ילדות טעים במיוחד ומכינה גרסה שלה לקוסקוס ללא גלוטן וכשר לפסח עם טנזייה - תבשיל פירות יבשים שיכניס אושר לשולחן החג -
אורז מתובל עם אטריות - מתכון לתוספת משביעה שמכינים בקלי קלות ובכלום זמן. שילוב של אורז, אטריות בתיבול עדין שאפילו הילדים יטרפו -
התוספת המושלמת ליד כל מנה או בתור מנה בפני עצמה! מתכון משגע ומשודרג לאורז הרגיל שאנחנו כל כך אוהבים -אורז עם חומוסים והרבה תבלינים טעימים -
במקום אורז לבן רגיל, קבלו מתכון לאורז מלא בכל טוב שישלים את ארוחת החג וילווה נהדר כל מנה עיקרית על השולחן! אורז עם פירות יבשים, פיצוחים, קינמון ובהרט -
סלט עשיר, צבעוני ובעיקר טעים, עם המון ירקות,קינואה ואגוזים שמוסיפים פריכות כיפית. מכינים קערה גדולה שלו ויש לכם ארוחה שלמה
