קציצות דגים עם תירס ורוטב אסיאתי
איך מכינים ארוחת צהריים בריאה וטעימה ב-10 דקות? ישראל אהרוני עם מתכון קל ופשוט של קציצות דגים עם תירס שטובלים ברוטב אסיאתי משגע
איך מכינים ארוחת צהריים בריאה וטעימה ב-10 דקות? ישראל אהרוני עם מתכון קל ופשוט של קציצות דגים עם תירס שטובלים ברוטב אסיאתי משגע
- ישראל אהרוני
שמרו
כשר
-
מרכיבים15 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות608
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 608.1 קק״ל 2432.6 קק״לפחמימות 19.7 גרם 79.0 גרםשומן 9.9 גרם 39.4 גרםנתרן 1900.0 מ״ג 7600.1 מ״גחלבון 104.6 גרם 418.3 גרםסיבים תזונתיים 2.5 גרם 10.1 גרםשומן רווי 1.4 גרם 5.5 גרםכולסטרול 245.1 מ״ג 980.4 מ״גסידן 104.0 מ״ג 416.0 מ״גברזל 2.5 מ״ג 10.1 מ״גאשלגן 2446.8 מ״ג 9787.3 מ״גאבץ 2.7 מ״ג 10.8 מ״גסגור
-
מרכיבים15 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות608 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 608.1 קק״ל 2432.6 קק״לפחמימות 19.7 גרם 79.0 גרםשומן 9.9 גרם 39.4 גרםנתרן 1900.0 מ״ג 7600.1 מ״גחלבון 104.6 גרם 418.3 גרםסיבים תזונתיים 2.5 גרם 10.1 גרםשומן רווי 1.4 גרם 5.5 גרםכולסטרול 245.1 מ״ג 980.4 מ״גסידן 104.0 מ״ג 416.0 מ״גברזל 2.5 מ״ג 10.1 מ״גאשלגן 2446.8 מ״ג 9787.3 מ״גאבץ 2.7 מ״ג 10.8 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 15 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 608 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
קציצות דגים
-
8 פילה דג לבן
-
1 בצל סגול בינוני
-
1/2 פלפל צ’ילי אדום קטן
-
5 שיני שום
-
1 צרור כוסברה
-
1 כוס גרגירי תירס
-
2 כפות שמן זית
-
3/4 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
רוטב
-
3 כפות רוטב סויה
-
1 כף מיץ לימון
-
1/4 כוס מים
-
1 כף סוכר חום כהה
-
1/2 כפית שבבי צ’ילי יבש
-
1/2 צרור כוסברה
אופן הכנה
- מכינים את הקציצות: במעבד מזון קוצצים את כל חומרי הגלם (בהדרגה) פרט לתירס והשמן. מוסיפים תירס ומעט שמן ומערבבים קלות ידנית.
- צרים מהתערובת קציצות יפות ואחידות (כדאי לעבוד עם ידיים משומנות).
- משמנים קלות את המחבת ומטגנים כשתי דקות מכל צד.
- מכינים את הרוטב: קוצצים דק את הכוסברה.
- מערבבים סויה, מיץ לימון, מים, סוכר חום, שבבי צ’ילי יבש וכוסברה קצוצה ומגישים את הקציצות לצד הרוטב.
אופן הכנה
- מכינים את הקציצות: במעבד מזון קוצצים את כל חומרי הגלם (בהדרגה) פרט לתירס והשמן. מוסיפים תירס ומעט שמן ומערבבים קלות ידנית.
- צרים מהתערובת קציצות יפות ואחידות (כדאי לעבוד עם ידיים משומנות).
- משמנים קלות את המחבת ומטגנים כשתי דקות מכל צד.
- מכינים את הרוטב: קוצצים דק את הכוסברה.
- מערבבים סויה, מיץ לימון, מים, סוכר חום, שבבי צ’ילי יבש וכוסברה קצוצה ומגישים את הקציצות לצד הרוטב.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
קציצות בשר הודו ברוטב חמצמץ עם ארטישוקים, כוסברה וזיתים שבא לאכול כל יום כל היום. מכינים את הקציצות מבשלים עוד קצת ברוטב ומתענגים על צלחת של בית -
קציצות רכות ברוטב טריאקי מתוק עם פטריות וערמונים, מתכון מנחם שמכינים בקלות - חובה להכין ולהגיש לצד אורז לבן -
מי אמר שאוכל רחוב אפשר לאכול רק בחוץ? מאיר אדוני מכין קציצות טונה ברוטב עגבניות שמגישים בחצאי פיתה עם המון טחינה ירוקה שאפשר לאכול בעמידה
