רול אבוקדו וביצה קשה – שר פיטנס מהנדסת לכם ארוחה טעימה ובריאה
שר פיטנס מכינה רול אבוקדו וביצה קשה בטורטייה מקמח מלא - פתרון זריז, קל להכנה ודיאטטי לכל ארוחה במשך היום
שר פיטנס מכינה רול אבוקדו וביצה קשה בטורטייה מקמח מלא - פתרון זריז, קל להכנה ודיאטטי לכל ארוחה במשך היום
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים8 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות344
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 344.1 קק״ל 688.3 קק״לפחמימות 23.8 גרם 47.6 גרםשומן 20.5 גרם 41.1 גרםנתרן 1088.5 מ״ג 2176.9 מ״גחלבון 12.3 גרם 24.6 גרםסיבים תזונתיים 10.4 גרם 20.8 גרםשומן רווי 2.5 גרם 5.0 גרםכולסטרול 1.8 מ״ג 3.6 מ״גסידן 42.8 מ״ג 85.6 מ״גברזל 1.9 מ״ג 3.8 מ״גאשלגן 772.3 מ״ג 1544.6 מ״גאבץ 1.9 מ״ג 3.7 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות344 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 344.1 קק״ל 688.3 קק״לפחמימות 23.8 גרם 47.6 גרםשומן 20.5 גרם 41.1 גרםנתרן 1088.5 מ״ג 2176.9 מ״גחלבון 12.3 גרם 24.6 גרםסיבים תזונתיים 10.4 גרם 20.8 גרםשומן רווי 2.5 גרם 5.0 גרםכולסטרול 1.8 מ״ג 3.6 מ״גסידן 42.8 מ״ג 85.6 מ״גברזל 1.9 מ״ג 3.8 מ״גאשלגן 772.3 מ״ג 1544.6 מ״גאבץ 1.9 מ״ג 3.7 מ״גסגור
מרכיבים 8 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 344 | כמות מנות 2 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
רול אבוקדו
-
1 אבוקדו גדול
-
1 עגבנייה קטנה
-
1 ביצה קשה L
-
1 טורטייה מקמח מלא בינונית
-
1 כף גבינה לבנה 3%
-
2 כפות מיץ לימון
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור טחון
אופן הכנה
- חותכים את העגבנייה לקוביות. מועכים את האבוקדו והביצה הקשה.
- מערבבים בקערה את האבוקדו, העגבנייה והביצה הקשה.
- מתבלים את סלט האבוקדו עם הלימון ומלח ופלפל לפי הטעם.
- מורחים את הגבינה על הטורטייה ומעל מניחים את הסלט.
- משטחים בעיקר במרכז הטורטייה ומגלגלים את הטורטייה לרול.
- חותכים ל-2 ומגישים בצלחות מהממות כאלה.
אופן הכנה
- חותכים את העגבנייה לקוביות. מועכים את האבוקדו והביצה הקשה.
- מערבבים בקערה את האבוקדו, העגבנייה והביצה הקשה.
- מתבלים את סלט האבוקדו עם הלימון ומלח ופלפל לפי הטעם.
- מורחים את הגבינה על הטורטייה ומעל מניחים את הסלט.
- משטחים בעיקר במרכז הטורטייה ומגלגלים את הטורטייה לרול.
- חותכים ל-2 ומגישים בצלחות מהממות כאלה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (4)
כן בטח, אפשר להחליף אתך הטורטייה בדפי אורז.
בהחלט טעים, ספק דיאטטי, אבל בריא זה לא… תקראי את המרכיבים על הטורטיות. אני כבר שנים מחפשת טורטיות בלי חומרים משמרים וכימיקלים
בחלק מהחנויות ובמחלקת הבריאות בסופרמרקט לעתים ניתן למצוא טורטיות בריאות יותר
קטגוריות
אביזרים
-
קרין גורן מלמדת אתכם איך להכין כריך פריקסה מטוגן, משביע ומעורר תיאבון, לארוחה מושחתת וטעימה במיוחד שאפשר להכין גם בבית -
כריך בשרי טעים ועסיסי של אהרוני בפוקצ'ה טרייה וביתית שאפשר להכין גם במכשיר הנינג'ה עם איולי עשיר ועגבניות שרי. אחלה ארוחה לבית, לעבודה או לארוח -
ארוחת צהריים צמחונית וקלה להכנה: סנדביץ' סושי מאצות נורי במילוי של אורז עגול, בטטה, עלי תרד וטופו שטובלים ברוטב אסיאתי משגע
