רול אבוקדו וביצה קשה לארוחת צהריים בריאה

שר פיטנס מכינה רול אבוקדו וביצה קשה בטורטייה מקמח מלא - פתרון זריז, קל להכנה ודיאטטי לכל ארוחה במשך היום
Loading...
הוספה למועדפים
  • זמן הכנה
    10 דקות
  • זמן כולל
    10 דקות
  • רמת קושי
    בסיסי
  • מרכיבים
    8

מצרכים

רול אבוקדו

  • 1 אבוקדו גדול
  • 1 עגבנייה קטנה
  • 1 ביצה קשה L
  • 1 טורטייה מקמח מלא בינונית
  • 1 כף גבינה לבנה 3%
  • 2 כפות מיץ לימון
  • 1/2 כפית מלח דק
  • 1/2 כפית פלפל שחור טחון

אופן הכנה

  1. חותכים את העגבנייה לקוביות. מועכים את האבוקדו והביצה הקשה.
  2. מערבבים בקערה את האבוקדו, העגבנייה והביצה הקשה.
  3. מתבלים את סלט האבוקדו עם הלימון ומלח ופלפל לפי הטעם.
  4. מורחים את הגבינה על הטורטייה ומעל מניחים את הסלט.
  5. משטחים בעיקר במרכז הטורטייה ומגלגלים את הטורטייה לרול.
  6. חותכים ל-2 ומגישים.

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 2 מנות
קלוריות 338.5 קק״ל 677.0 קק״ל
פחמימות 22.2 גרם 44.5 גרם
שומן 20.6 גרם 41.2 גרם
נתרן 1087.3 מ״ג 2174.6 מ״ג
חלבון 12.0 גרם 24.0 גרם
סיבים תזונתיים 10.3 גרם 20.5 גרם
שומן רווי 2.5 גרם 5.0 גרם
כולסטרול 1.8 מ״ג 3.6 מ״ג
סידן 41.5 מ״ג 83.0 מ״ג
ברזל 1.9 מ״ג 3.8 מ״ג
אשלגן 741.8 מ״ג 1483.6 מ״ג
אבץ 1.9 מ״ג 3.9 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

תראו מה יצא לי (0)

תגובות (2)

    שקד

    בהחלט טעים, ספק דיאטטי, אבל בריא זה לא… תקראי את המרכיבים על הטורטיות. אני כבר שנים מחפשת טורטיות בלי חומרים משמרים וכימיקלים

      תמר שורצברד

      בחלק מהחנויות ובמחלקת הבריאות בסופרמרקט לעתים ניתן למצוא טורטיות בריאות יותר

תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody