מרק ירקות דיאטטי של שר פיטנס
שר פיטנס מכינה מרק ירקות דיאטטי ב-15 דקות עבודה שיחמם לכם את הבטן כשממש קר בחוץ. והבונוס? הוא נטול גלוטן וטבעוני
שר פיטנס מכינה מרק ירקות דיאטטי ב-15 דקות עבודה שיחמם לכם את הבטן כשממש קר בחוץ. והבונוס? הוא נטול גלוטן וטבעוני
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה -
קלוריות147
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 147.1 קק״ל 1764.6 קק״לפחמימות 16.7 גרם 201.0 גרםשומן 1.0 גרם 12.3 גרםנתרן 295.4 מ״ג 3544.5 מ״גחלבון 6.5 גרם 77.6 גרםסיבים תזונתיים 14.1 גרם 169.1 גרםשומן רווי 0.5 גרם 6.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 338.4 מ״ג 4061.3 מ״גברזל 2.3 מ״ג 27.0 מ״גאשלגן 2270.4 מ״ג 27245.1 מ״גאבץ 1.1 מ״ג 12.9 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה -
קלוריות147 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 147.1 קק״ל 1764.6 קק״לפחמימות 16.7 גרם 201.0 גרםשומן 1.0 גרם 12.3 גרםנתרן 295.4 מ״ג 3544.5 מ״גחלבון 6.5 גרם 77.6 גרםסיבים תזונתיים 14.1 גרם 169.1 גרםשומן רווי 0.5 גרם 6.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 338.4 מ״ג 4061.3 מ״גברזל 2.3 מ״ג 27.0 מ״גאשלגן 2270.4 מ״ג 27245.1 מ״גאבץ 1.1 מ״ג 12.9 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 11 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל שעה | קלוריות 147 | כמות מנות 12 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אופן הכנה
- קולפים את הבצל והגזר.
- חותכים את הבצל, הקישוא והגזר לקוביות (קוצץ ירקות יעשה את העבודה), ואת הסלרי לטבעות.
- בסיר מרק מטגנים את הבצל בשמן הזית עד להזהבה קלה.
- מוסיפים את שאר הירקות - הגזר, הדלעת, הקישואים והסלרי.
- מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
- מוסיפים את הכורכום, מלח גס ופלפל שחור לפי הטעם ומבשלים, מכוסה, במשך 45 דקות. מוסיפים את השמיר, מערבבים ומבשלים למשך 5 דקות נוספות.
- מגישים בקעריות מרק נהדרות כאלה.
אופן הכנה
- קולפים את הבצל והגזר.
- חותכים את הבצל, הקישוא והגזר לקוביות (קוצץ ירקות יעשה את העבודה), ואת הסלרי לטבעות.
- בסיר מרק מטגנים את הבצל בשמן הזית עד להזהבה קלה.
- מוסיפים את שאר הירקות - הגזר, הדלעת, הקישואים והסלרי.
- מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
- מוסיפים את הכורכום, מלח גס ופלפל שחור לפי הטעם ומבשלים, מכוסה, במשך 45 דקות. מוסיפים את השמיר, מערבבים ומבשלים למשך 5 דקות נוספות.
- מגישים בקעריות מרק נהדרות כאלה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
המרק שיחמם לכם את הגוף ואת הלב: מרק צ'ילי חריף, סמיך ועשיר עם עוף והפתעה של בצקניות! לא צריך יותר מזה ביום חורף קר! -
שי-לי ליפא חולקת מתכון ליום חורפי קר וגשום - מרק ירקות עשיר, בריא ומפנק במיוחד עם אורז שיעזור לנו לשבוע ולצלוח את התקופה הקרה -
ישראל אהרוני מכין מנה שתחמם לכם את החורף - מרק וון טון מהמטבח הסיני עם כיסונים עדינים במילוי עוף. מתבלים את המרק בג'ינג'ר ובשמן שומשום ונהנים מארוחה אסיאתית
