שר פיטנס מכינה ארוחה מאושרת: פנקייק רב חלבון ב – 10 דקות
שר פיטנס מכינה פנקייק רב חלבון בקלי קלות - פנקייקים בריאים ודיאטטיים, פשוטים וזריזים להכנה, עם כמות גדולה של חלבון וערכים תזונתיים
שר פיטנס מכינה פנקייק רב חלבון בקלי קלות - פנקייקים בריאים ודיאטטיים, פשוטים וזריזים להכנה, עם כמות גדולה של חלבון וערכים תזונתיים
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים7 -
הכנה 20 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות95
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 95.3 קק״ל 381.4 קק״לפחמימות 5.8 גרם 23.0 גרםשומן 5.7 גרם 22.8 גרםנתרן 104.1 מ״ג 416.3 מ״גחלבון 5.2 גרם 20.9 גרםסיבים תזונתיים 0.2 גרם 1.0 גרםשומן רווי 1.5 גרם 5.9 גרםכולסטרול 67.6 מ״ג 270.3 מ״גסידן 75.5 מ״ג 302.2 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.8 מ״גאשלגן 31.7 מ״ג 126.7 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 20 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות95 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 95.3 קק״ל 381.4 קק״לפחמימות 5.8 גרם 23.0 גרםשומן 5.7 גרם 22.8 גרםנתרן 104.1 מ״ג 416.3 מ״גחלבון 5.2 גרם 20.9 גרםסיבים תזונתיים 0.2 גרם 1.0 גרםשומן רווי 1.5 גרם 5.9 גרםכולסטרול 67.6 מ״ג 270.3 מ״גסידן 75.5 מ״ג 302.2 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.8 מ״גאשלגן 31.7 מ״ג 126.7 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 7 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 20 דק׳ | קלוריות 95 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 ביצה M
-
1 חלבון M
-
1 כף גבינה לבנה 3%
-
1גביע או 200 גרם יוגורט 3%
-
3 כפות שיבולת שועל דקה (אינסטנט)
-
1 כפית סוכר לבן
-
2 כפיות שמן קנולה
אופן הכנה
- טורפים את כל הרכיבים בקערה עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוזגים את בלילת הפנקייק למחבת שטוחה שחוממה מראש עם כפית שמן, אפשר להיעזר ברינג כזה ליצירת עיגול משולם, ומטגנים משני הצדדים עד הזהבה.
אופן הכנה
- טורפים את כל הרכיבים בקערה עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוזגים את בלילת הפנקייק למחבת שטוחה שחוממה מראש עם כפית שמן, אפשר להיעזר ברינג כזה ליצירת עיגול משולם, ומטגנים משני הצדדים עד הזהבה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מתכון של השפית דניאל אמון למגדל של פנקייקים עבים ואווריריים שמגישים עם מייפל, רוטב שוקולד או קרם אוראו. ואפשר גם פירות שאוהבים -
אפרת ליכטנשטט משדרגת את הפנקייק שכולנו מכירים ומכינה פנקייקס ורודים עם סלק, עשירים בסידן ומקמח כוסמין. פתרון מצוין לארוחת בוקר או ערב עשירה ובריאה -
דקיק, שוקולדי וטעים, קבלו אותו: קרפ שוקולד מושחת! קל להכנה ומהיר, קרפ שוקולד זה בדיוק מה שהילדים שלכם ישמחו לאכול בחופשת הקיץ
