![פנקייק רב חלבון](https://d3o5sihylz93ps.cloudfront.net/app/uploads/2018/09/14184550/homeubuntureleasesrelease_20180906092839migrationtmp1536242011-L4LGu5-1100x733.jpg)
שר פיטנס מכינה ארוחה מאושרת: פנקייק רב חלבון ב – 10 דקות
שר פיטנס מכינה פנקייק רב חלבון בקלי קלות - פנקייקים בריאים ודיאטטיים, פשוטים וזריזים להכנה, עם כמות גדולה של חלבון וערכים תזונתיים
שר פיטנס מכינה פנקייק רב חלבון בקלי קלות - פנקייקים בריאים ודיאטטיים, פשוטים וזריזים להכנה, עם כמות גדולה של חלבון וערכים תזונתיים
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 95.3 קק״ל 381.4 קק״לפחמימות 5.8 גרם 23.0 גרםשומן 5.7 גרם 22.8 גרםנתרן 104.1 מ״ג 416.3 מ״גחלבון 5.2 גרם 20.9 גרםסיבים תזונתיים 0.2 גרם 1.0 גרםשומן רווי 1.5 גרם 5.9 גרםכולסטרול 67.6 מ״ג 270.3 מ״גסידן 75.5 מ״ג 302.2 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.8 מ״גאשלגן 31.7 מ״ג 126.7 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״גסגור
-
מרכיבים7
-
הכנה 20 דק׳כולל 20 דק׳
-
קלוריות95
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 95.3 קק״ל 381.4 קק״לפחמימות 5.8 גרם 23.0 גרםשומן 5.7 גרם 22.8 גרםנתרן 104.1 מ״ג 416.3 מ״גחלבון 5.2 גרם 20.9 גרםסיבים תזונתיים 0.2 גרם 1.0 גרםשומן רווי 1.5 גרם 5.9 גרםכולסטרול 67.6 מ״ג 270.3 מ״גסידן 75.5 מ״ג 302.2 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.8 מ״גאשלגן 31.7 מ״ג 126.7 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״גסגור
![](https://foody.co.il/app/themes/Foody/resources/images/message_notification.png)
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 7 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 20 דק׳ | קלוריות 95 | כמות מנות 4 |
---|
מצרכים
מצרכים
![plus](https://foody.co.il/app/themes/Foody/resources/images/icons/plus.png)
![minus](https://foody.co.il/app/themes/Foody/resources/images/icons/minus.png)
-
1 ביצה M
-
1 חלבון M
-
1 כף גבינה לבנה 3%
-
1גביע או 200 גרם יוגורט 3%
-
3 כפות שיבולת שועל דקה (אינסטנט)
-
1 כפית סוכר לבן
-
2 כפיות שמן קנולה
![](https://foody-media.s3.eu-west-1.amazonaws.com/w_images/loader.gif)
אופן הכנה
- טורפים את כל הרכיבים בקערה עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוזגים את בלילת הפנקייק למחבת שטוחה שחוממה מראש עם כפית שמן, אפשר להיעזר ברינג כזה ליצירת עיגול משולם, ומטגנים משני הצדדים עד הזהבה.
אופן הכנה
- טורפים את כל הרכיבים בקערה עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוזגים את בלילת הפנקייק למחבת שטוחה שחוממה מראש עם כפית שמן, אפשר להיעזר ברינג כזה ליצירת עיגול משולם, ומטגנים משני הצדדים עד הזהבה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
![שר פיטנס מכינה ארוחה מאושרת: פנקייק רב חלבון ב – 10 דקות](https://d3o5sihylz93ps.cloudfront.net/app/uploads/2018/09/14184550/homeubuntureleasesrelease_20180906092839migrationtmp1536242011-L4LGu5.jpg)
הכנתם את המתכון?
כן