5 מצרכים 10 דקות עבודה: שניצלוני ברוקולי בתנור
זה מהיר, זה קליל, זה טעים וזה הולך להכנס לתפריט הקבוע שלכם! כדורי ברוקולי קטנים מתפצחים מבחוץ ונימוחים מבפנים בעשר דקות עבודה
זה מהיר, זה קליל, זה טעים וזה הולך להכנס לתפריט הקבוע שלכם! כדורי ברוקולי קטנים מתפצחים מבחוץ ונימוחים מבפנים בעשר דקות עבודה
- יעל טל
שמרו
כשר
-
מרכיבים7 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות21
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 20.8 קק״ל 622.6 קק״לפחמימות 1.8 גרם 53.7 גרםשומן 0.9 גרם 27.1 גרםנתרן 63.7 מ״ג 1912.1 מ״גחלבון 1.3 גרם 38.8 גרםסיבים תזונתיים 0.1 גרם 4.0 גרםשומן רווי 0.4 גרם 11.1 גרםכולסטרול 20.6 מ״ג 619.1 מ״גסידן 11.9 מ״ג 357.2 מ״גברזל 0.1 מ״ג 2.9 מ״גאשלגן 11.6 מ״ג 348.5 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 3.3 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות21 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 20.8 קק״ל 622.6 קק״לפחמימות 1.8 גרם 53.7 גרםשומן 0.9 גרם 27.1 גרםנתרן 63.7 מ״ג 1912.1 מ״גחלבון 1.3 גרם 38.8 גרםסיבים תזונתיים 0.1 גרם 4.0 גרםשומן רווי 0.4 גרם 11.1 גרםכולסטרול 20.6 מ״ג 619.1 מ״גסידן 11.9 מ״ג 357.2 מ״גברזל 0.1 מ״ג 2.9 מ״גאשלגן 11.6 מ״ג 348.5 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 3.3 מ״גסגור
הימים האלה בבית לא פשוטים לאף אחד, בטח לא לאמא כמוני שמטפלת בשני ילדים מהממים, שהופכים להיות קצת פחות חמודים כשהם סגורים בבית ומטפסים על הקירות. אז מה עושים בקייטנת הקורונה של אמא? מבשלים!
אני משתדלת להכניס לאוכל של הילדים שלי כמה שיותר חומרים טובים, כי כל החופש הזה הוא ממש לא תירוץ להעמיס על הגוף אוכל מתועש ומזיק. אז הנה שניצלוני הברוקולי הירקרקים של אלה ומיכאל, שהפכו להיות הסו-שפים שלי, או בעצם, אני הסו-שפית שלהם.
יאללה, שיגמר כבר! אני רוצה את החיים שלי בחזרה!
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 7 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 21 | כמות מנות 30 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 חבילה ברוקוליקפוא או תפרחת אחת גדולה
-
2 ביצים L
-
1/2 כוס גבינת מוצרלהמגוררת
-
3/4 כוס גבינה צהובה 9%מגוררת (אפשר גם עם יותר אחוזי שומן)
-
3/4 כוס פירורי לחםרצוי מסוג פנקו
-
1/2 כפית שטוחה מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור טחון
אופן הכנה
- מפשירים את הברוקולי הקפוא או חולטים את הברוקולי הטרי וקוצצים דק דק.
- מכניסים לקערה את הברוקולי, הביצים, הגבינות, פירורי הלחם,המלח והפלפל.
- מחממים תנור לחום של 180 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
- מכדררים את התערובת לכדורים עגולים או לאליפסות ומניחים על גבי התבנית.
- מכניסים לתנור ואופים 10 דקות, מוציאים בזהירות, הופכים ואופים עוד 10 דקות.
- מגישים עם יוגורט, קטשופ או כל מטבל שאוהבים.
אופן הכנה
- מפשירים את הברוקולי הקפוא או חולטים את הברוקולי הטרי וקוצצים דק דק.
- מכניסים לקערה את הברוקולי, הביצים, הגבינות, פירורי הלחם,המלח והפלפל.
- מחממים תנור לחום של 180 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
- מכדררים את התערובת לכדורים עגולים או לאליפסות ומניחים על גבי התבנית.
- מכניסים לתנור ואופים 10 דקות, מוציאים בזהירות, הופכים ואופים עוד 10 דקות.
- מגישים עם יוגורט, קטשופ או כל מטבל שאוהבים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
בראוניז משגעים ופשוטים להכנה! יונית ואמיר מכינים בראוניז שוקולד בתוספת ממרחים שונים וצבעוניים - פינוק מושלם לילדים ולמבוגרים -
אסי רוז מגוונת לכם את התוספת האהובה בכל בית בישראל - האורז! במקום אורז לבן קבלו מתכון לאורז שחור, עשיר בברזל ובעל טעם אגוזי משגע שאפשר להגיש עם מה שאוהבים -
כשהחשק לטעמים אסיאתים הולך וגובר, המנה של קארי קוקוס בצבעים היא מנה מצוינת! שילוב קוקוס וקארי עם אטריות אורז עטופות ברוטב פיקנטי
